伊朗鯽魚多少錢一條

❶ 什麼食物含鋅量最多

1、雞肉。雞肉是維生素B6、鋅的重要食物來源，有益大腦功能的正常發揮。

2、芸豆。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香。

3、杏仁。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E、鋅，有助保護眼睛、增強免疫力。

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缺鋅的表現

1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食。

2、免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。

3、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。

4、皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易癒合；易患皮炎、頑固性濕疹。

5、青春期性發育遲緩，男性生殖器睾丸與陰莖過小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房發育及月經來潮晚等。