伊朗舞蹈是怎麼練的

① 舞蹈怎麼跳

首先舞蹈的基本功要練扎實。
不厭其煩地扎實練好基本功、基本步法；逐步練習和熟練一些套路，堅持經常復習，熟能生巧；注意正確的形體和架形；學習聽懂音樂、踏准節奏，動作舒展、連貫，力度、方向到位；注意舞伴間的協調、配合；跳舞要理解舞曲，要富有情感、自然流露；爭取多表演、多展示，多虛心地聽聽老師和同伴的意見，在批評中不斷進步。舞蹈就要多練習，除了基本功每天要勤練習，整體的舞姿也要多練習。多看舞蹈老師的動作，不懂的地方要主動問舞蹈老師。台上一分鍾，台下十年功，多練習，中國舞就會跳的很好了。

② 如此保守的伊斯蘭國家，為何是肚皮舞的發源地

上完瑜伽課，聽到走廊里傳來阿拉伯舞曲的悠揚之聲，原來是肚皮舞班開課了。經老師同意，我也加入進去。半個小時的時間居然跳出一身汗，很興奮，這種異域的舞蹈總給我一種神秘之感，讓我想更多的了解它，揭開它那神秘的面紗??

還記得在一本雜志上看到一位環球旅行家對肚皮舞的摯愛，她去旅行時隨身帶著整套肚皮舞衣服。在埃及為當地人表演肚皮舞，大受歡迎。在廣袤、熱辣又浪漫的突尼西亞撒哈拉沙漠腹地的一個小城酒店，與當地舞娘同台表演。赤足在厚厚的地毯上舞動，在北非絢麗的夜空下，跟隨著鼓點盡情的擺功。「星空如穹窿般籠罩四野，低得似乎伸手可及，一種強烈的感動在我心中蔓延開來，一生中最寂寞也最浪漫的時刻莫過於此。大漠是留給心中有夢之人的，那個晚上，相信連上帝也醉了??」旅行家的話不拘一格的表達著自己的快樂，她稱那是她經歷過最high的「肚皮舞之旅」。是呀，喜歡就快樂！

③ 維吾爾族舞蹈怎麼練習脖子

1、找一個牆角，直角型的，然後把兩個肩膀卡在直角中間，身體動不了的同時，嘗試著在水平面動脖子用耳朵找牆的感覺，眼睛同時配合，多練幾次，就找到感覺了。

2、把兩個手（手掌對著耳朵）分別放在耳朵和肩膀中間的位置，然後用耳朵去找手的感覺，這樣反復練習就能找到感覺了。

3、多鍛煉頸椎的柔韌度,方法是:脖子和肩膀的交接處持平保持不動,動的只有脖頸。或者把後背貼在牆上或高背的椅子上,保證讓肩部不動,然後把頭擺正動脖子,練幾次就會了,然後再試著後背不靠練練。初練時肩下垂,但別緊張,要放鬆,然後動脖子,慢慢堅持就會了。

4、還有一種就是，兩手交叉搭住肩膀，用力壓住肩膀不能動，然後把頭擺正動脖子，頸勃不要綳得太緊，這樣就可以慢慢地練習了。

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體態及表情：立腰拔背是其體態的突出特點，膝部富有彈性，注重「辮子」的感覺。除了熱情之外，還有很顯著的高貴感，側面表現時下巴抬高，保持微笑、活潑、俏皮。

基本動作：墊步、踏點步、進退步、一步一點，翻腕、柔腕、托帽手、點肩式、移頸、三步一抬、滑沖步、點步定點轉、轉體晃身、轉跪等。

手臂特點：維吾爾族舞蹈的舞姿變化多，造型性強，這就要求手臂有極強的控制和運用能力，才能達到姿態的准確，提高表現力。

節奏的基本特徵：多用切分音、附點節奏和弱拍上給以強勢的藝術處理。如舞蹈動作中的繞腕，指尖的「挑」，腳步的「三步一抬」中的後踢步都是在弱拍做的，因此突出舞蹈的風韻和民族特點。

④ 新疆舞扭脖子怎麼練習

新疆舞里扭脖子學習技巧：

1、身體直立，雙臂上舉，用自己的雙耳去左右找自己的胳膊，可以立桿見影，馬上就可以會像新疆舞里的那樣左右動脖子了。

2、對著鏡子試著動，過程中保持你的腦袋是上下垂直的不要偏，即頭頂跟下巴在同一條垂直向下的直線上，開始可能動的幅度小，慢慢就會了。

3、可以靠緊牆角，或者自己雙手交叉扶肩，或者讓別人幫忙幫你壓住雙肩，或者最快最有效的是睡在（或靠在）椅子上，剛好整個身子都固定在椅背上，只留著頭在外面。兩只手放在椅子的扶手上。

這些目的都是為了不讓肩膀有移動，然後就是注意頭不要擺動，最後也是最主要的一步，頭頸用力往左或者右慢慢移動，由慢到快。

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現今的新疆舞蹈中可以見到揚眉動目、晃頭移頸、拍掌彈指的動作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形，能夠顯示女性婀娜的體態線條。男女成對的表演比較常見，女性的舞姿優美舒展，男子的舞姿矯健有力。

新疆舞的原創民族是維吾爾族，舞蹈活潑優美，步伐輕快靈巧，身體各部分的運用較為細致，尤其是手腕和舞姿的變化極為豐富。新疆的舞蹈風格有著濃郁的西域風格。

維吾爾族舞蹈的主要特點是身體各部位的動作同眼神配合傳情達意。從頭、肩、腰、臂到腳趾都有動。

⑤ 怎麼練習新疆舞中那個頭左右轉的動作

1.讓你的脖子放鬆，可以放一些自己喜歡的音樂邊聽邊練習。做頭部運動。前後、左右、順時針逆時針旋轉、俯仰。

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新疆舞：

新疆舞的原創民族是維吾爾族,舞蹈活潑優美，步伐輕快靈巧，身體各部分的運用較為細致，尤其是手腕和舞姿的變化極為豐富，女舞姿優美舒展，男舞姿矯健有力，有著濃郁的西域風格，分為賽乃姆舞，薩瑪舞，刀郎舞等。

今天的新疆舞蹈中可以見到揚眉動目、晃頭移頸、拍掌彈指的動作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形，能夠顯示女性婀娜的體態線條。男女成對的表演比較常見，女性的舞姿優美舒展，男子的舞姿矯健有力。

⑥ 怎麼練習拉丁舞的基本功，求詳解

拉丁舞基本功訓練：

一 、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。

二、 壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

三、 推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。

1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。

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修煉要點：

1.雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

2.將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

3.左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

4.以step b的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。

⑦ 伊斯蘭教不是很保守的嗎，為何肚皮舞這種衣著暴露的舞蹈卻發源於伊斯蘭國家

因為
1. 肚皮舞在伊斯蘭創立之前即流傳以久。

2. 在中東以前的肚皮舞不是現在我們看的這個樣子，穿的是又寬又大、可以遮住身體線條的民俗式外衣或長袍，唯一的裝飾就是一條方巾或腰帶，圍在臀部以突出腰胯動作。

3. 在美國這個舞蹈先被命名成有色清意味的肚皮舞。然後在好萊塢電影中大量出現，服飾完全大改，改成露肚皮，亮片彩珠裝飾的胸衣和腰飾、開叉長裙，滿足西方文化中存在的那種對奧斯曼帝國後宮的那種感官刺激的臆想。。。結果成了肚皮舞的經典形象。

4. 然後這個美國版的完全變質，名字都改了的的「肚皮舞」又流傳回中東。那時候西方遊客到埃及土耳其旅遊，看肚皮舞看到的不是他們想像中的形象。為了滿足西方遊客的這種心理期待，招攬客源，埃及的夜總會開始讓肚皮舞娘們穿上和電影中一樣的肚皮舞服裝。而首開先河的就是一位名Badia Masanbi的夜總會老闆，她本人也是一名舞者，1926年，她開設了埃及第一家夜總會，也正是她的夜總會，在30年代最先引進了好萊塢電影中的肚皮舞服裝。從此，埃及舞者們便接受了這種專門的肚皮舞服裝。這種肚皮舞服裝樣式一直沿用至今。

一句話，伊斯蘭國家被冤枉大了。

下面是更詳細的說明
伊斯蘭教的創立，是西元七世紀的事，在此之前，從上古社會，肚皮舞即開始流傳於民間，即使是宗教，也無法全面的控制民眾，民間的傳統習俗往往是非關宗教的；且肚皮舞一直都是女性之間聚會時的舞蹈，並非表演性質。所以宗教更是不需干涉。

其實不只伊斯蘭，在古代社會，無論什麽宗教，在中國、在歐洲、在世界許多地區都覺得女性不該拋頭露面，也一直輕視所謂的女性藝人(歌手、舞者、演員等)。而肚皮舞，是直到19世紀西方殖民者來到中東以後才首次見到的。據說是埃及當地的吉普賽人(或稱Gawazee)，這些民族一向遊走在社會邊緣，不受主流社會的規范，因此當西方駐軍在埃及時，這些吉普賽人向他們賣藝(注二)賺錢。

而後到了資本主義的世界：美國。20世紀初在芝加哥世界博覽會，在一堆科技展覽中，一位商人獨具慧眼，弄來了一個埃及舞者，並大張旗鼓的宣傳：來喔~來看古怪東方的Belly
Dance！這就是在中東原本被稱做的Oriental的舞怎麽變成了belly dance。該位商人為求聳動，特意將這個舞蹈以身體部位為名。在保守的20世紀初，直呼女性身上的部位是非常不禮貌的，其實對該位商人來說，本想叫HipDance （屁股舞）的，但Hip在當時更是冒犯之詞，所以找個比較中性的belly。

這就是為什麽很多人隱約覺得肚皮舞這個名稱不雅。其實沒有什麽舞蹈是直接用身體運動部位做名稱的。芭蕾舞不稱做腳尖舞；佛朗明哥不稱做踏腳舞；森巴舞不叫臀部舞；國標舞不叫扭腰舞；連踢踏舞都是取其特徵，而不叫leg或feetdance。

說回芝加哥博覽會，即使叫BellyDance，當時表演的舞者也是身穿全身的長袍，髖部系一條帶子而已，並未露出肚皮。所以就產生了這樣的結論：肚皮舞的衣著，並非從頭到尾都這麽暴露。

也產生了一個新的問題：肚皮舞的衣著，是怎樣變成現在這個樣子呢？

其實肚皮舞正式成為表演的專業，是在美國，在電影發明之後。早期好萊塢引進了許多中東舞者，拍了許多有肚皮舞的電影。許多後來的大師級舞者都有在當時的電影中演出。為求電影的效果，肚皮舞的服裝漸漸"定裝"，胸罩式的上衣加上飄逸的裙子等。而肚皮舞首次的"編舞"，也是發生在當時的美國。很有趣的，許多人看到好萊塢早期的肚皮舞電影時會發現舞群里有幾個赫赫有名的中東肚皮舞者。但是怎麽跳的如此笨拙不堪呢?

其實因為之前在中東，舞者一向都是即興跳舞，從來沒有編過舞，因此到在電影里演出制式的舞碼反而不習慣呢。

二十世紀二、三十年代起，越來越多的西方遊客來到埃及旅遊，除了瞻仰金字塔、人面獅身像，更想要一睹肚皮舞娘的芳容。但在那個時候，埃及並沒有特定的肚皮舞服裝，事實上，就是在表演場合，舞者也是穿著又寬又大、可以遮住身體線條的民俗式外衣或長袍，唯一的裝飾就是一條方巾或腰帶，圍在臀部以突出腰胯動作。但顯然，這樣的保守形象與好萊塢電影中美艷迷人的肚皮舞娘形象相去甚遠，是遠遠滿足不了西方遊客對肚皮舞的審美期待的。為了滿足西方遊客的這種心理期待，招攬客源，埃及的夜總會開始讓肚皮舞娘們穿上和電影中一樣的肚皮舞服裝。而首開先河的就是一位名叫Badia Masanbi的夜總會老闆，她本人也是一名舞者，1926年，她開設了埃及第一家夜總會，也正是她的夜總會，在30年代最先引進了好萊塢電影中的肚皮舞服裝。從此，埃及舞者們便接受了這種專門的肚皮舞服裝。這種肚皮舞服裝樣式一直沿用至今，即我們今天所見到的卡巴萊肚皮舞服裝，性感、華美而閃耀。

肚皮舞在當時的美國掀起了一鼓熱潮。中東接著也掀起了電影熱。埃及即是當時的電影重鎮。出產了許多許多肚皮舞電影，許多肚皮舞者發展至登峰造極。土耳其也發展了許多肚皮舞電影，產生肚皮舞明星。俱樂部、夜總會夜夜笙歌，許多現在和當時知名的肚皮舞巨星當初都是在這些場所的表演成名的。

但是，肚皮舞後來在埃及卻漸漸沒落。有一陣子埃及是開放的，但是當歐美國家與中東國家關系越趨緊張，伊斯蘭復興派就會在社會上取得較大勢力。伊斯蘭原教旨主義(注三)，也是媒體常稱的基本教義派，後來在埃及勢力擴大，打壓肚皮舞，許多肚皮舞夜總會歇業或轉型，靠肚皮舞為生的舞者漸漸退出，或轉至歐美發展，很多知名的舞者則退休了，因為受夠了基本教義派的攻擊及污辱；現在留在埃及知名的肚皮舞舞者，出入總是要一層層保鑣保護。

所以其實肚皮舞在現在的中東的發展，要看該國的政治社會情勢。並非中東所有國家都是很保守的。並非只要是穆斯林為主的國家都只有一個樣貌。

土耳其一直採取政教分離、黎巴嫩有各半的基督徒和穆斯林，有兼容並蓄的傳統；敘利亞由什葉派的Alevi主政，Alevi是伊斯蘭中十分開明的教派、埃及自古即是阿拉伯文化及藝術、娛樂中心，也曾經十分開放、伊朗在革命之前也十分開放、伊拉克的海珊不以宗教治國，女性不被約束，也算開放；巴林也是較為開放的地方，有海灣夜總會之稱。

這些國家，都比較有肚皮舞者在當地發展(現在伊朗則沒有了)。但伊朗跟伊拉克現在肚皮舞者幾乎絕跡了，伊拉克在美國入侵之後，教派暴力沖突，女性的人身安全變的非常危險，且因美國對當地的侵略，基本教義派開始高漲。

但是因為西方與中東國家關系越來越緊張，當有外力的侵略時，當地很容易會傾向排外及回歸傳統、自我認同、民族主義，如果有心人加以操作，就變成基本教義派的掌控。這也是中東地區所努力面對的問題；也是中東的肚皮舞者面對這個潮流所會遇到的困境。

⑧ 怎樣學肚皮舞求答案

肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。
肚皮舞阿拉伯原名為 Raks Sharki 意指東方之舞，因此又稱東方舞蹈。一般地認為肚皮舞是中丁、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。
土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最開始它不過是一種不入流的舞種，只能在一些小場合演出。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當第一個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起一片嘩然，並成為當時的爭議熱點，但最終，肚皮舞很快風行全美。令美國人大開眼界，於是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文The Dance of The stomach)翻成 Belly Dance。這種舞蹈經常出現在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精緻的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。半個世紀後，成立的6年時間里，BDSS旗下舞者常年在歐洲、非洲、美洲以及亞洲的100多個國家巡演。
站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規范。肚皮舞的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢的站立開始手臂
1.兩只手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
2.手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關節就可。過程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。
經常注意鍛煉手臂，不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防滑鼠手、肩肘炎這類慢性關節疾病。
手指
1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。
2.中指和無名指的協調會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

⑨ 跳肚皮舞的基本步驟有哪些

跳肚皮舞的基本舞步步驟：
1.上提胯加行走
左腳在前，在碰到地板的每一步，就把臀部往上提，往上擺，踏，往左上擺，往右上擺。上半身保持挺直，胸部提高。右腳往後移，扭轉；左腳往後移，扭轉。腳步越小，臀部就會越有力量。注意膝蓋要彎曲。
2.下擺胯加行走
右腳往後，左臀就要往下擺;左腳往後，右臀往下擺。
3.左右頂胯加移動
首先右腳向外移動，落腳重心移至右腳，臀部向外推。左腳相同，腳步—重心移動—臀部向外推。
4.小圓胯加移動
跨步，臀部扭轉畫圓；跨步，扭轉。
肚皮舞（阿拉伯語：قص شرقي 或 رقص بلدي），是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。