⑴ 調節呼吸治失眠
不知您有沒有失眠的困擾，本人曾失眠多年，深受其苦，一則傷身，二則影響第二天的工作，確實很頭疼。雖然也有不少方法治療失眠，比如數羊，但是事實告訴我數羊根本沒用，比起數羊我覺得聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著;再比如，可以吃點安眠葯，但是問題又來了，長期服用安眠葯的副作用頗多，而且還可能有成癮性。因此，有沒有簡單易行的辦法呢?近來，我看到一個報道，親身體驗了一段時間，覺得不錯，值得推薦!
這個方法其實很簡單，可以命名為「4-7-8呼吸法」。實踐表明，不需要葯物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰!
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。友情提醒，剛開始做的時候，可能沒有太多睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周，等習慣之後就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!
這招主要是來自於古印度的呼吸調節法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在其中流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。希望您能早日像個寶寶一樣睡個好覺!