印度緊張為什麼不能做盆底肌修復

1. 都說國外不要坐月子，這是怎麼回事

聽說國外不用坐月子，生完孩就可以出來浪了是嗎？

坐月子是中國民間的一種說法，科學的講是產褥期：指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，至少需要42天。

女性的生理會有以下三個重要的變化

1、乳腺開始每天根據孩子的需要來分泌乳汁

如果媽媽母乳喂養的話，乳汁的分泌會慢慢變多，乳房成為母嬰聯系的重要紐帶。

在印度：和中國比較像。

坐月子不可以出門

產後並沒有三天或者是直到胎兒臍帶脫落前，不允許進廚房。

一般建議吃青菜粥，補水和膳食纖維，維生素。

覺得初乳太濃難消化。

中國對坐月子注重是對的，只是有些觀念可以改一改了，比較說不能洗頭洗澡，不能吃青菜，不能下床，這些一定要改。

恰恰相反為了防止感染，產後第二天就可以洗澡，第五天洗頭，只是要注意弄乾。

為了防止便秘，產後就可以吃蔬菜水果促進排便。

為了防止血栓，產後一般第二天一定要下床走動一下，這樣才可以更好的幫助產後的恢復。

祝大家的月子都不用“坐”而是科學的“做”。

2. 產後鍛煉需要注意什麼

婦女生完孩子後到生殖器官完全恢復，約需要一個半月到兩個月時間，有些婦女缺乏保健知識，在這期間整天躺在床上，不敢下床活動，往往導致精神不佳，食慾減退，睡眠不好，四肢無力，生殖器官恢復緩慢等情況，嚴重地影響了母親的身體健康和對嬰兒的喂養。反之，如果早期下床活動，適當參加體育鍛煉，則對身體有很多好處：能使子宮更好地收縮，更快地停止流血，還可以預防因產後腹肌鬆弛而發生子宮的變位、脫出、產後便秘或下肢靜脈血栓形成等合並症。

根據產褥期的特點，一般來說，在產後12小時即可坐起來吃飯喝水，給小孩餵奶，換尿布，24小時即可下床活動，到廁所解大小便。如有難產或會陰撕裂傷可推遲兩三天下床，但也不可超過五天。產後一周最好能做仰卧起坐、縮肛運動、膝胸運動、交叉運動，其具體做法是：

（1）仰卧起坐仰卧床上，兩手放在體側，手不用力身體慢慢坐起來，如坐不起來，再用手扶床沿幫助，然後再躺下。如此反復5～10次，這樣能鍛煉腹部肌肉的力量，防止懸垂腹。

（2）縮肛運動仰卧床上，雙膝屈起，兩手扶床，臀部向上抬，同時用力收縮或放鬆肛門，每次30～50次，這樣能鍛煉盆底肌肉，防止發生子宮脫垂及大小便失禁。

（3）膝胸運動先跪在床上彎下腰，兩前臂和胸部貼在床上，臀部高高拱起來，然後胸部、臀部用力前後移動，由弱到強，每日早晨兩次，每次30～50下，這樣能鍛煉腰部肌肉的力量，並防止腰疼和子宮後傾。

（4）交叉運動先端坐在椅子上，兩腿盡量交叉，兩手輕輕扶住兩大腿，原地不動站起來，然後再坐下，這樣反復坐立，每日兩次，每次20～30下，能鍛煉盆底肌肉的力量，防止子宮脫垂和痔瘡。

產後半個月可以到室外散散步，做做廣播操，產後兩個月，才能參加激烈的運動，要根據自己身體的恢復情況，量力而行。

如果產婦由於會陰破裂而施行了縫合手術，在癒合期，不要做帶分腿動作的練習。另外，在分娩時施行了手術，失血過多或體溫升高，產後不應立即運動。一般產婦產後6個星期內，可根據自己的情況進行一些體操練習。產後4個月，身體機能已經恢復，可進行正常的體育鍛煉。但由於要哺育孩子，在哺乳期間不宜進行劇烈運動，以防止乳水減少或停止。產後，凡遇體溫升高，出血、感染等症狀，都要停止體育鍛煉。

3. 產後發胖怎麼瘦下來

1, 每天堅持跑步， 2，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少《不是生理期的時候晚上就吃青菜少量水果吧》 3，不能長久性坐著，能站著就別坐著。 4，早上起來先來30個仰卧起坐《鍛煉你肚子上的肉》 5，還可以買個呼啦圈轉轉 總之就是少吃多運動《生理期除外》