印度什麼健身項目出名

❶ 為什麼印度的瑜伽可以影響中國人

印度是一個宗教色彩很濃的阿拉伯國家，崇尚苦感文化

他們認為人來到世間就是受苦的，只有受苦靈魂才能得到升華。

瑜伽在印度不是什麼人都能練的，只有婆羅門階層男士才能修煉。

瑜伽是印度哲學的一種，雖然不是宗教但深深的影響著印度人的思想。

對於外來的太極很難打入印度人的生活。

中國是一個思想開放，文化百花齊放的國家

崇尚享樂，認為人生苦短，及時行樂

是一種樂感文化，中國人大多數沒有執著的宗教信仰，接受新鮮事物快。

瑜伽起源於印度通過歐美傳到中國，由於其簡單易學

健身減肥效果明顯很受健身愛好者的推崇，很快就被中國的城市女性所接受

印度的瑜伽不僅影響中國人，還影響了全世界熱愛生命的人

作為曾經的英國殖民地，英語不僅是印度官方語言

也是印度瑜伽走向全球的重要原因，印度人思維活躍，性格偏執

普遍的印度人都有信仰，宗教派別之間的沖突不斷

迷信、執著、虔誠的信仰形成了特殊的行為習慣

例如：吃飯用手抓，阿三認為食物是神靈賜與的

必須用手親密接觸，切菜不用菜板，認為食物都有生命，不應該遭到殺戮，

極源於道教瑜伽是印度教的標志也是印度教眾的苦修方式目前中國道教式微

太極更多是以健身的形式被人們認知而印度教排他性較強而且在印度受眾廣泛

所以對於傳自異邦異教的太極本能具有排斥。

而瑜伽作為健身方式強調柔韌性和體型塑造

受到國人尤其是女性的歡迎並不意外畢竟中國比印度包容性強太多了

❷ 印度瑜伽的真正來源是什麼

印度瑜伽的真正來源是公元前三百年印度的《瑜珈經》，從此以後瑜珈才算真正成型。

印度瑜珈在出現瑜珈這一名稱之前，也有較長時間的發展歷史，在公元前5000年開始，瑜伽開始了原始的發展時期，這一-時期主要是作為原始哲思的靜坐冥想的法門，後在公元前1500年的《吠陀經》才出現了有關瑜珈籠統記載。

印度瑜伽是源於古老印度的一種強身術，通過肉體和精神的修持達到身心和諧統一、強身健體和開發人體潛能的作用。

印度瑜伽歷史

近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。

古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

❸ 熱瑜伽簡介

印度瑜伽大師比克拉姆·喬杜里在美國創立了熱瑜伽體系，這一創新在瑜伽界引起了轟動。盡管熱瑜伽練習方式被一些古典瑜伽師認為與傳統觀念不符，但其仍擁有眾多忠實追隨者。熱瑜伽對場地和溫度有著嚴格的要求，練習者需在38°C至42°C的高溫下，完成26個基本姿勢，10分鍾後往往便會大汗淋漓。

熱瑜伽，又稱為「高溫瑜伽」或「熱力瑜伽」，起源於印度，由比克拉姆·喬杜里與其妻子創立。這種瑜伽在38°C左右的室內溫度下進行，配合嚴格的通風系統，60分鍾內完成26個固定的瑜伽姿勢。熱瑜伽特別適合初學者，因為它在封閉的38°C～40°C環境中，能促使人體各項機能興奮，血液循環加快，關節潤滑，減少受傷風險，消除身體緊張。

在40°C的室內溫度下，熱瑜伽能柔軟因缺乏運動而變得僵硬的肌肉和骨骼。即使是久坐不動的人，也能輕松完成不同的伸展動作，減少受傷的可能性。熱瑜伽在印度誕生，後來在美國傳播開來，樂壇巨星麥當娜和NBA球星邁克爾·喬丹都是熱瑜伽的推崇者。近年來，熱瑜伽在中國也日漸流行，成為北京、上海等大城市新興的健身項目。

熱瑜伽最顯著的特點是「38—42攝氏度的高溫」。這種環境不僅還原了印度當地的炎熱氣候，讓瑜伽的效能自然釋放，還能在身體未熱之前避免受傷，特別適合冬季和柔韌性不足的練習者。熱瑜伽能夠減肥、緩解偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病。練習者每周三次，每次一小時，熱瑜伽房總是聚集著最活躍的人群，瑜伽墊鋪滿地面，學員年齡從20多歲到50多歲不等，以白領為主。

熱瑜伽通過鍛煉人體的柔韌性，改善脊椎的柔軟度，反向擠壓頸椎，有助於治療偏頭痛和頸椎痛。運動不足、精神壓力大和過度消瘦會導致寒性體質，而熱瑜伽結合了溫暖與運動，讓人們在寒冷季節中體驗季節「錯位」的運動樂趣。

體式、呼吸和冥想是瑜伽練習的三大基礎，熱瑜伽採用腹式呼吸和喉式呼吸兩種基本呼吸方法。腹式呼吸要求吸氣時膨脹腹部，呼氣時收縮腹部，喉式呼吸則要求舌頭捲起，呼吸時喉嚨收縮，能聽到喉嚨發出的聲音。這種呼吸方式有助於最大限度激活人體肺部，排除體內的廢氣。創立人比克拉姆·喬杜里出生於1946年，四歲時開始跟隨印度名師練習瑜伽，13歲成為國際印度瑜伽冠軍。

比克拉姆根據人體結構和特點，結合「高溫環境使鐵變得柔軟」的理論，創編了26式熱瑜伽動作。18歲時，他前往美國，開始推廣熱瑜伽，印度有一所瑜伽大學以他的名字命名。如今，年近60的比克拉姆目光炯炯，身材勻稱，肌肉結實，其理論認為出汗可以帶走體表毒素，凈化神經系統。

熱瑜伽對於減肥、排毒、塑造身材有顯著效果，是目前流行的創新練習方法之一。常溫下肌肉和筋腱僵硬，但在高溫下，身體柔韌度出奇好，這成為熱瑜伽的一大特點。長期練習熱瑜伽除了減肥外，還能緩解偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病。熱瑜伽房總是聚集著熱情的練習者，他們年齡從20多歲到50多歲不等，以白領居多。

熱瑜伽通過鍛煉身體柔韌性和改善脊椎柔軟度，反向擠壓頸椎，有助於治療偏頭痛和頸椎痛，尤其適合辦公室工作的人。不足運動、精神壓力大和消瘦會導致寒性體質，而熱瑜伽結合了溫暖和運動，讓人們在嚴寒季節體驗季節「錯位」的樂趣。

熱瑜伽具有多種運動功效，如快速減脂瘦身、刺激淋巴系統排除毒素、增強肌肉結實度、鍛煉身體柔軟度、防止運動損傷、增強自主神經系統、培養專注力、增強自信心，提高心肺功能、促進血液新陳代謝、幫助消化、增強免疫力，對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，促進壓力調節以促進睡眠，平衡飲食及調節內分泌，促進血液循環等。

熱瑜伽適用於身體健康、沒有重大疾病或潛在健康隱患的人群，尤其是想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、剛從大病中恢復或產後的人，以及亞健康狀態的人不適合練習。練習熱瑜伽需要遵循體式、呼吸和冥想的三大要素，腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法，通過這些呼吸技巧，能夠最大限度激活人體肺部，排出體內的廢氣。

以下為具體熱瑜伽招式和功效：

• 站立式深呼吸：保持站立姿勢，雙腿伸直，脊柱挺直，吸氣時採用喉部呼吸，最大限度吸氣，然後頭向後仰，手肘並攏，呼氣。有助於准備後面的體位法練習。


• 半月式/手觸腳式：保持身體直立，向左側彎曲，保持10-20秒，然後上半身分別向右側、向後彎曲，保持同樣時間。加強腰線、臀部、大腿等部位的鍛煉，作為熱身的開始。


• 笨拙式：手臂向前伸展，膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行，上半身挺直。鍛煉大小腿、臀部肌肉以及膝關節、踝關節的血液循環。


• 鳥王式：手臂伸直交叉，讓小臂豎直，手掌相合。鍛煉雙腿和平衡能力，防止小腿肌肉痙攣。


• 站立頭觸膝式：站立，用手抓住腳心，保持平衡，下蹲，保持10秒。鍛煉平衡能力，收緊腹部和大腿肌肉。


• 舞蹈式：站立，手臂向上延伸，抬高左腿，保持5秒鍾，然後反方向練習。糾正不良體態，讓身體線條更加修長。


• 戰士第三式：站立，身體向前傾，提拉右腿向上，保持10秒鍾。鍛煉臀部、大腿、髖部的減脂效果，對心肌及肺部有益。


• 站立分腿頭觸膝式：雙腿分開，手臂向兩側水平打開，雙手分別握住腳後跟，保持10秒。防止坐骨神經痛，按摩腹臟器官。


• 三角式：保持肩寬的兩倍分開雙腿，上半身向左側彎曲，手指尖觸大腳趾。增強髖關節和側腰力量，消除腰部多餘脂肪。


• 站立分腿伸展式：雙手向上伸展並攏，頭觸右小腿，保持10秒鍾。減少大腿、臀部、髖部的多餘脂肪。

熱瑜伽的多樣化運動功效使其成為流行和受歡迎的健身選擇，無論是在減肥、排毒、塑形方面，還是在增強身體機能、促進健康方面，都能發揮顯著作用。熱瑜伽的獨特之處在於其創造的高溫環境，不僅能加快新陳代謝，還能通過體式、呼吸和冥想的結合，提高練習者的整體健康水平。

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。