印度麒麟臂有多少斤

❶ 怎麼練出麒麟臂

麒麟臂當然得從最簡單的俯卧撐開啟了，最基本的訓練方式我們還是不能夠拋棄的呀。剛開始的時候可以來那麼幾百個就行了，慢慢地你的力量上來之後就可以做一兩千個了。這不僅能夠提高你的臂力還能夠提升你的耐力，這對於以後更高強度的訓練奠定了基礎。

其次我們每天都得堅持做引體向上這是臂力的二度力量喚醒，記得每一個動作都得做到位了才行。每次都要把自己拉過那根杠杠子才是標准合格的。可能剛開始的時候你有點吃不消，做二十個就覺得自己扛不住了。但是請你要緊牙關堅持到底才行，這樣才有效果。

最後就是終極力量喚醒了，舉重這是必不可缺的訓練項目了呀。要是我們連一百五十斤的杠鈴都抬不動那怎麼能叫麒麟臂呢？之後還可以學習詹姆斯的抬輪胎，這種高級訓練方式。平日多吃牛肉這種高蛋白的肉類，可以增加肌肉的強度。吃飽了才有力氣鍛煉不是么？