兒童中國舞多久可以開橫叉

Ⅰ 舞蹈 練習橫叉豎叉 一天練多久

橫叉一天兩個小時，盡量耗…豎叉左右腿在前各一個小時，順便在此基礎上練後下腰抓後腿。另外每天壓前、側、後腿個一個小時！

Ⅱ 幼兒第一次學舞蹈可以教橫叉嗎

先別吧，這得慢慢來，先可以做些低難度的壓腿動作，比如說孩子躺著擺青蛙姿勢，大人幫著壓

Ⅲ 中國舞基本動作適合年齡

最好從小練起

1、壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂
2、壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4
3、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型
5-8拍 換另一隻腳，動作相同
雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。
4、把桿訓練組合
少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許，學生接受的就快。

基本的把桿動作組合：
1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合
2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合
3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
6 (雙手/單手)轉腰組合
這些組合，適宜於少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
5、踢後腿
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控後腿即雙手扶把桿，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。

6、劈腿跳
是為學習中間大跳做好准備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開.打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地.
7、大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態.在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來.
8、下腰
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的姿態,告訴她們用力的部位和下腰的方法.

雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷.下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳後跟.

對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度.結束後注意做回腰練習:雙腳並攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害.
9、劈腿
有利於拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,注意腳背不能鬆弛.我們可以按照這樣的順序訓練:
1 ）左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住.
2 ）左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鍾.
3 ）橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重復動作1
10、小跳組合
訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性復合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身綳緊向下,臀部夾緊.
11、舞蹈教學
根據學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排.做到心中有數,循序漸進,按時保質完成計劃.在教授舞蹈動作時,因為學生自身能力有限,接受和領悟能力不是很強,教師要有耐心,細致的講解動作要領,告訴她們每一個動作手和腳要往哪裡擺,眼睛看哪個方向.示範之後,要幫助學生擺好動作造型.每個課時保證2-3個新動作,復習上一課時的動作.
1 ）局部組合訓練
比如手關節的訓練--轉指,培養四肢協調能力的訓練等等,教師根據學生上課情況自己編排
2 ）背肌
在課程結束之前,讓學生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時抬起,用腰和腹部作為支撐點,做背肌訓練.每組10-20個,一般一至兩組即可。

Ⅳ 我剛14歲，練了一個月劈叉,豎叉離地10厘米左右，橫叉離地30厘米左右，還要連多久

熱身之後壓腿，10分鍾最好，不要著急，等不疼了再打開一點，沒事就壓，進入熱天最好打開了，睡覺前也壓一下，基本20天能打開，舞蹈代表容一菲老師經常說舞蹈的事，還有不知道可以自己多查看，望採納

Ⅳ 4—5歲幼兒舞蹈基本功有哪些

4—5歲幼兒舞蹈基本功有：

地功：勾綳腳、地面上的壓腿、壓垮、踢腿、下腰、橫豎叉。把上練習：站姿、一位擦地、蹲、畫圈、五位擦地。中間練習：手位、腳位、大踢腿（前旁）、一位、二位、五位上的小跳、中跳。

毯子功：前軟翻、後軟翻。先練橫叉，貼著牆趴胯，然後地面壓腿，然後練腰，從頂胸腰開始練，然後在下小腰，然後就是體能訓練。

不同年齡中國舞的基本功也是不一樣的，小編帶你看看中國舞不同年齡階段學習的基本功有：

1、一級（4－5歲）：走步、音樂反映、擴指、手臂動作、彎腰、轉腰、前壓腿、雙吸腳、腳位、頭的動作、擺臂、蹦跳步、平踏步、游戲。

2、二級（5－6歲）：走步和敬禮、音樂反映、手位、勾綳腳、含胸、展胸、提腰、松腰、旁開腿、推指、繞腕、頭的動作、半蹲、蛙跳步、雞走步、游戲、模仿與想像。

3、三級（6－7歲）：吸跳步和敬禮、音樂反映、波浪、彎腰、勾綳腳、吸伸腿、後吸腿、手位、松肩、半蹲、踮腳走、鴨步走、蹦跳走、踏步走、模仿與想像。

4、四級（7－9歲）：二拍舞步、三拍舞步、單手位、波浪、壓垮、勾綳腳、前抬腿、後抬腿、抱端腿、壓腿、前踢腿、後踢腿、腳位、碎步、掰膀子、小跳、節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

5、五級（8－10歲）：二拍舞步、雙手位、手腳動作、勾綳腳、小彈腿、旁抬腿、後彎腰、壓腿、0前、旁大踢腿、後踢腿、前滾翻、腳位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、點步轉、小跳（二）、1節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

Ⅵ 7歲寶寶剛學中國舞多久p叉不痛

這個要看寶寶自身跨跟的軟硬程度了，但是不管怎麼樣，如果寶寶每天以正確的方式多加練習，養成自己跨跟的開胯正確習慣，一個月內豎叉就沒有問題了，橫叉更快，兩個禮拜幾乎都會的。望採納謝謝~~

Ⅶ 中國古典舞是不是要很軟是不是要經常拱橋橫叉之類的13歲學晚么（沒基礎）

古典舞確實需要很深的基本功。13歲，可能會有點晚，最好的年齡是在4~6歲，那個階段時最軟的，如果沒基礎的話，可能就會比較困難，古典舞不僅要功夫，還要感覺、理解、形體，還有就是這個年齡段從頭學，可能還要點天賦，就算是天生就很軟的也不一定有感覺。大孩子的話可能就直接跟著高級班走了，所以如果想學的話，多看點視頻，多聽點美感的音樂，再狠狠的練一練基本功，大孩子的理解性強，應該不會有特別大的問題，但有些從小積累起來的東西你們不一定會有。如果怕疼或者覺得沒有這方面的感覺的話，你也可以試著學一學現代舞哦。
PS：如果還有問題的話也可以問我哦，芭蕾、民族舞、古典舞都可以的。

Ⅷ 13歲的女孩還來不來得及學舞蹈劈叉行不行

無論多少歲都來的及，只是看你能不能吃苦，至於舞蹈種類可以根據自己的喜好，推薦中國古典舞，芭蕾和現代舞，這些舞蹈難度較高，對形體的塑造功能也最大。學好舞蹈是離不開一個有良好素質的教師的，這方面如果想往舞蹈發展的話一定要注意找優秀的老師。
至於劈叉不要那麼著急，慢慢壓腿，不要太急，畢竟舞蹈不是一天兩天的事情，可以先壓腿，有正腿和側退可以先壓，把腿放在一般的欄桿上就可以壓了，高度別太低或者太高，壓的時候也不要歪胯或者翻跨。壓完後可以試驗著劈叉，先劈到能劈的最大限度再往底下壓點，注意不能太猛，怕拉傷。多長時間能壓腿這個要看你的勤奮和個人身體狀況，時間是早，中，晚，時間看個人情況，時間越長效果越明顯，早上得最大程度用功，因為早上效果最好。
最後建議，學舞蹈畢竟不是學雜技，一味追求技巧和軟度是沒有意義的，重要的是技巧和舞蹈的韻韻律結合，所以勤奮去練吧

Ⅸ 學中國舞最佳年齡

柔軟度練習，三歲與十歲的區別：

大部分三四歲的孩子筋骨都還是比較柔軟的，這個年齡開始學舞蹈，練習身體的柔軟度比較不那麼痛楚，最明顯的是體現在橫叉上。除了小部分筋骨天生長得緊的孩子，大部分孩子在這個年齡都可以做到輕松橫叉。

如果長到7-10歲，就極少有孩子能做到輕松橫叉。7-10歲開始學中國舞的孩子，在練柔軟度時，大部分都要經歷撕腿拉筋的痛楚。

力量的練習，三歲與十歲的區別：

三四歲的孩子骨骼與肌肉發育不完全，並不適合過多力量方面的練習，過多力量方面的練習對孩子生長發育造成負荷，將來恐怕是長不太高。就如同農村裡從小就干粗重農活的孩子，長得壯實，但基本都比同年齡的城裡孩子矮。

由於三四歲的孩子還沒有多少肌肉力量，在練習下腰之類的動作時，是非常危險的。感興趣的家長可以自己去網路，網上就有許多這樣的新聞：練習下腰導致孩子癱瘓。在這里就不忍心多說了，家長自己去了解。

十歲的孩子在力量的練習上，明顯是要輕松許多，這就不用多說。但，並不是十歲的孩子練習基本功就沒有危險，一樣要時刻注意安全。
三歲開始學

或十歲開始學

將來的舞蹈成就不受此影響。

也就是說，如果打算將來走舞蹈專業，三歲開始學的孩子並不比十歲開始學的孩子占優勢。

三歲學舞蹈的孩子，遇到好的老師當然好，遇到太功利的老師，也只是比別人提前練了幾年的基本功。

只要對舞蹈感興趣，十歲開始學習，一點都不晚。

Ⅹ 請問初中14歲左右沒有基礎的【男生】大概練習多長時間能下豎叉，能豎叉後還練習多久可以下橫叉

那要看他天生的條件了如果硬的話就很難速生，我給你說說我的方法正壓腿身子正對前方，一條腿放在高處另一條支撐腳腳尖一定要對准正前方頭往膝蓋夠一個腿大概壓40下最後一下頂住30秒鍾

然後側壓腿身體側過來手往腳尖夠也是每條腿40下說的可能不夠清楚網路有視頻打正壓腿側壓腿。壓完之後就可以下叉了豎叉一腳在前後腳背一定要貼著地面剛開始下不去就下到最大極限然後慢慢的上下顫，如果想快一點你可以幫他壓就是你的膝蓋跪到他的後腿上使勁往下跪一定要讓他放鬆不能和你表勁。同理下橫叉，手扶著地兩腳往兩邊伸腰一定要方正同時腳尖一定要對准兩邊。每次下叉堅持一分鍾左右就可以了最後壓玩以後一定要踢腿上網上查動作分別是正踢、側踢、里合腿、外擺腿。如果能每天都堅持的話很快就出效果了

側壓腿