中國人每日畜禽類的攝入量是多少

① 每天需要吃多少肉

每天大約需要吃125-200克。

動物類食物是人體每天都需要的營養物質，通過中國居民膳食指南中推薦成年人每天120到200克動物性食物，一個雞腿去掉骨頭約為100至150克，平均每天攝入魚類40到75克，畜禽肉類40到75克，蛋類40到50克。

肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。新鮮肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量與水含量成反比。肉中的脂肪含量，與動物的種類，年齡，身體的部位，育肥狀況均有關系。100克肉的平均能量為880千焦耳(210大卡)。

② 中國居民平衡膳食寶塔禽肉類攝入量的推薦是

平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同,這在一定程度上

反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
谷類食物位居底層，每人每天應該吃 250g-400g；
蔬菜和水果居第二層，每天應吃 300g-500g 和 200g-400g；
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應該吃 125g-225g（魚蝦類 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g，蛋類 25g-50g) ；
奶類和豆類食物合居第四層，每天應吃相當於鮮奶 300g 的奶類及奶製品和相當於干豆 30g-50g的大豆及製品。第五層塔頂是烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g或 30g，食鹽不超過6g。[1]
膳食寶塔沒有建議食糖的攝入量。因為我國居民平均吃食糖的量還不多,少吃些或適當多吃些可能對健康的影響不大。但多吃糖有增加齲齒的危險,尤其是兒童、青少年不應吃太多的糖和含糖食品。

③ 禽肉類每日的攝入量是多少

每周吃魚280~525g，畜禽肉280~525g，蛋類280~350g，平均每天攝入總量120~200g。

魚、禽、蛋和瘦肉含有豐富的蛋白質、脂類、維生素A、B族維生素、鐵、鋅等營養素，是平衡膳食的重要組成部分，是人體營養需要的重要來源。根據2012年全國營養調查結果計算此類食物對人體營養需要的貢獻率，滿足人體營養需要20%以上的營養素有蛋白質、維生素A、維生素B2、煙酸、磷、鐵、鋅、硒、銅等，其中蛋白質、鐵、硒、銅等達到30%以上。

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注意事項：

肉食富含維生素B1。維生素B1在體內停留的時間很短，會隨小便大量排出。適當攝入大蒜，能與維生素B1結合在一起，產生協同作用，延長維生素B1在體內的停留時間，有利於維生素B1被人體吸收。此外，大蒜還能促進血液循環，提高腸胃的吸收率和利用率。

肉食在高溫的爆炒下，容易喪失大量的營養素，而水煮燙熟肉片則能將肉食中90%的營養保存下來。想吃美味的肉食，可以先把清水煮沸，把肉片煮熟，再把姜蔥等調味料放入鍋內，少油炒香，淋在肉片上即可食用。

④ 畜禽肉類攝入量

一個成年人每天應該吃的食物種類包括奶類，蔬菜類，水果類，肉類和五穀類等。一天攝取的奶類食物在200毫升左右是比較合適的，富含蛋白質的食物每天至少應該吃4到6兩左右，蔬菜水果類的食物每天至少應該要吃一斤左右，至於米面等澱粉類的食物，一天也應該至少吃5到8兩，那麼每日肉類攝入的推薦量是多少？

一、每日肉類攝入的推薦量是多少
在肉類當中含有豐富的蛋白質和熱量，脂肪等物質，不同年齡段的人，每天需要吃的肉的量是不同的。3歲以內的小朋友每天大概只需要吃75克左右的肉類食物，11歲到13歲左右的男性每天應該吃140克左右的肉類，女性應該吃130克左右的肉類，75歲以上的老人，每天吃的肉類不能夠超過100克。
從事不同工作的人，每天需要攝入的肉類也是不同的，比如說從事體力勞動的人攝取的肉類，就是要比從事腦力工作的攝入的肉類多。所以無論是吃素的人，還是大量吃肉的人都是不合適的，我們應該控制好食用肉類的數量，這樣對我們身體健康才是最為有利的。

二、肉吃過了會怎麼樣
豬肉是我們最常使用的一種肉類，豬肉的做法有很多，比如說紅燒肉就是非常經典的一道菜，很多人都喜歡吃紅燒肉，我們在製作紅燒肉的時候，最好選用五花肉，因為五花肉是肥瘦相間的，做出來的紅燒肉，口感會更好。但也正因為如此我們吃太多的紅燒肉，其中的肥肉是很容易導致肥胖問題的發生的，繼而可能引發身體的其他問題發生，對我們的身體健康是不利的。吃太多的肉類食物也可能導致體內蛋白質等營養攝入過多，導致營養過剩。

每日肉類攝入的推薦量是多少，不同年齡段的人，包括不同職業的人每天對於肉類的需求是不同的，總之就是我們不能因為偏愛肉食就吃太多的肉類的食物，也不能只是吃素，不吃任何的肉類，應該要葷素搭配均衡，對我們的身體才是最健康的。

⑤ 平均每日畜禽肉類攝入量多少好

拿肉來說，一般，一個手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為85克左右。

球形和塊狀的食物多見於主食，比如一個圓圓的饅頭，又或者一塊紅薯等，一個成人中號手拳頭大小的饅頭的重量大概在80克左右。

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大豆、堅果：單手捧

單手捧的動作是五指彎曲與手掌可拿起的量，這樣的量法更適合用來簡單測量大豆、堅果等顆粒狀食物的量，一個單手捧的花生米或者大豆的量約為20克。如果是帶殼的堅果，應稱量的是去殼後的重量。而且，每天大豆、堅果的量應是約一個單手捧多一點的量。

把(食指與拇指彎曲接觸可拿起的量)適合葉莖類蔬菜的估量，一把輕松可以抓起的蔬菜量和一個雙手捧的量差不多，均為100克左右。新膳食指南中建議每人每天攝入300~500克蔬菜，也就差不多3~5個雙手捧或「把」的量。

⑥ 成人一天能吃多少豬肉呢

肉類為身體提供多種營養，不能吃得太多。平時，你應該注意控制高蛋白食物的攝入。成人每日攝入畜禽肉40~75克，水產品40~75克。根據你的日常飲食，一個健康的成年人每公斤體重需要0.8克蛋白質。你每天需要大約40克蛋白質。在正常飲食中，大部分蛋白質來自肉、魚、牛奶、雞蛋和大豆，還有一小部分來自米粉。

人體是鹼性的，豬肉屬於酸性成分。肉類的量不應超過晚餐的量，否則可能有患老年痴呆症的風險。消滅綠色生態有益細菌。只有當腸道和胃中的所有綠色生態有益細菌都正常時，人們的腸道和胃才會身心健康。食用過多肉類食品會破壞綠色生態有益細菌，進而導致便秘。當病情更嚴重時，甚至有可能患結直腸癌。

⑦ 畜禽肉類每日攝入多少合適

成年人每人每天禽畜肉推薦攝入量為40~75克。

一般一個手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為75克左右。

比如說，一個身體健康的人體重為50千克，那麼他這一天需要攝入的蛋白質就是500×0.8=400克，除去需要飲用300克的奶製品，還有從主食中攝入的蛋白質，另外還需要再吃70克左右的肉類。

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魚禽肉蛋類的食物位於膳食寶塔的第三層，為我們提供維生素、礦物質以及蛋白質，每天一共要吃125-225克，最好的比例是禽畜肉類50-75克、魚蝦類50-100克、蛋類25-50克，蛋白質的攝入量是根據我們的體重來進行計算的，所以蛋類、魚蝦類和禽畜肉類的攝入量只有大體的范圍，一種吃多了，另外一種攝入量就要相對地減少，保證總攝入量在推薦的比重以內。

⑧ 畜禽肉類每日攝入什麼

畜禽肉類每日攝入120g左右，在「中國居民膳食寶塔」中對平均每日畜禽肉類攝入量的推薦是50-75g。除了畜禽肉類，還要攝入魚肉和蛋類，魚肉每周攝入是280-525g，蛋類每周攝入280-350g，畜禽肉每周攝入280-525g，平均每天攝入總量為120-200g。

每日的膳食應該多樣變化，營養健康。通常都包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天要攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上。

生活小技巧：

1、實現健康飲食，應保證「每餐有蔬菜、天天有水果」。蔬菜中富含維生素、礦物質、膳食纖維，水果中則富含維生素C、膳食纖維、鉀等。居民膳食指南推薦成人每日攝入300至500克新鮮蔬菜。推薦成人每日攝入200至350克水果。

2、在日常生活中，為了方便地吃到新鮮蔬果，可以把水果和適合生吃的蔬菜洗干凈放在茶幾、餐桌等看得見、容易拿到的地方，以便隨時吃到。家長應以身作則，增加蔬果攝入，並引導孩子多食用蔬果，用新鮮的蔬果替代日常孩子喜歡吃的零食。

以上內容參考：鳳凰網——專家提醒日常膳食應「每餐有蔬菜、天天有水果」

⑨ 人體每天應該攝入多少的畜禽肉類

每日畜禽肉類攝入量一般不要超過三兩，建議飲食要葷素搭配才比較合理健康。如果一味的吃素會造成人體營養素缺乏，但是過量吃肉也會導致能量偏多，導致飽和脂肪酸偏多，導致血脂增高，很容易造成冠心病、腦梗塞等疾病的發生。
因此，日常生活中一定要注意吃肉要控制在合理的范圍之內，最好葷素搭配。

⑩ 禽肉類每日的攝入量是多少

40~75克

正常成年人，每人每天禽畜肉推薦攝入量為40~75克，蔬菜300~500克。將片狀食物展開放到手掌心中，來確定攝入量。

拿肉來說，一個手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為85克左右。

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肉類的營養價值

肉類食物中，人食用得最多的，是畜肉和禽肉這兩種。提供畜肉的家畜主要是豬、牛以及羊；提供禽肉的家禽主要是雞、鴨以及鵝。肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。一般來說，人食用畜肉的量遠大於禽肉。

肉類經烹調後，可製成多種多樣的美味佳餚，又有濃郁的香味和鮮美的味道，可大大提高食慾。一般畜肉的脂肪含量為10～36%，肥肉高達90%，其在動物體內的分布，隨肥瘦程度、部位有很大差異。