㈠ 禽肉類攝入量推薦是多少克每日
每日禽肉類的攝入量推薦不要超過150克。以下是關於禽肉類攝入量的詳細建議：
適量攝入：為了保持健康的飲食習慣，每日禽肉類的攝入量應控制在三兩以內。這一攝入量可以確保人體獲得足夠的蛋白質和其他必需營養素，同時避免過量攝入導致的健康問題。
葷素搭配：合理的飲食應該包括適量的肉類和豐富的蔬菜、水果等素食。葷素搭配的飲食可以提供全面的營養素，有助於維持身體健康。
豆製品替代：豆製品是肉類的良好替代品，因為它們同樣富含蛋白質。如果攝入了較多的豆製品，可以相應減少肉類的攝入量，以保持總蛋白質攝入量的平衡。但請注意，肉和豆製品應混搭著吃，以保持營養的全面性。
避免過量攝入：過量攝入肉類會導致能量過剩、飽和脂肪和膽固醇偏多，從而增加患心血管疾病等慢性病的風險。因此，吃肉要控制在合適的數量范圍內。