中國硒吃多少

㈠ 我們每天需要攝入多少硒呢

根據我國營養學會的推薦，我們正常情況下每天需要的硒含量是50微克，考慮到吸收的不完全性，營養學會建議我們是每天攝入60-400微克。米胚硒根據缺硒人群的要求，精準定量，每一條含有35ug的優質有機硒，每天兩條就可以達到正常人群對硒的要求。

㈡ 一個人每天正常應該補多少含量的硒呢

正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上。

由於中國72%的土壤中缺硒，在天然食品中，作為主要糧食作物的小麥、大米、玉米等谷類作物硒含量均低於40 μg/kg，國人日常的硒攝入量低於世界衛生組織推薦的50 μg的最低攝入量，日硒攝入量只有30~45 μg，低於日本、加拿大、美國等國家。

而富硒大米、100微克（富硒玉米粉）、動物內臟、魚類、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人群可以適當增加這方面的食物。

(2)中國硒吃多少擴展閱讀：

硒是一種人體必需的微量元素，與鐵、鋅、碘等元素一樣，對維護人體健康起著不可替代的作用。國內外大量研究證實，癌症、心血管疾病、糖尿病、關節炎、男性不育等多種疾病都與缺硒有著直接或間接的聯系。

由於硒在人體內無法自主合成，食物和飲水中硒的含量直接影響人們日常生活中對於硒的攝入量。專家指出，認識硒對生命的重要性，開展科學補硒工作，已經成為關繫到民眾身體健康的一件迫在眉睫的大事。

我國72%的地區土壤環境缺硒，16個省市屬嚴重缺硒地區，9億缺硒人群中有3億靠吃硒鹽預防相關疾病，老年病患者和亞健康人群都需要適量補硒。

㈢ 正常人吃硒一天吃幾個

正常人服用硒是屬補充微量元素，不需要給足治療量，可以硒酵母片一天一片。

㈣ 硒元素每人需要補充多少為好

硒是人體必需的微量元素之一，我國成人硒的適宜的攝入量為50-250μg／日，人體對硒的最低攝入量為15μg／日。當硒攝入量低於15μg／日時，人體會發生缺硒反應，容易對身體健康產生不良影響。

我國的飲食結構主要以穀物、蔬菜為主，輔以肉類、蛋類及奶製品等。其中肉類、豆類、果蔬類、水產類含硒豐富，正常人群可通過均衡飲食攝取充足的硒，因此應避免偏食，營養會更加均衡。

另外，硒作為人體必需微量元素，在體內以硒代半胱氨酸形式編碼合成硒蛋白發揮作用。硒及硒蛋白具有抗氧化、免疫調節等廣泛生理功能，機體缺硒可能導致心腦血管疾病、糖尿病、癌症、神經系統疾病、自身免疫性疾病以及感染性疾病等。除此之外，硒元素的營養狀況與病毒性疾病密切相關，缺硒會導致機體氧化還原及免疫調節失衡，促進病毒的感染和復制。因此，人體要攝入足量的硒以提高身體的健康水平。

㈤ 世界衛生組織建議成人每天攝入多少硒

國別硒（微克 / 日）英國70日本88加拿大98-224紐西蘭56美國50-200防癌措施200
中國營養學會：每日攝入50-250微克硒。中華營養學會推薦成年人每天攝入硒量應達到50微克

㈥ 硒補入量 一天多少合適

中國營養學會1998年10月修訂的「每日膳食營養素供給量」已將硒列為15種每日膳食營養素之一，提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克。

(6)中國硒吃多少擴展閱讀

硒是一種化學元素，化學符號是Se，一種非金屬。可以用作光敏材料、電解錳行業催化劑、動物體必需的營養元素和植物有益的營養元素等一般硒搭配五味子製作養肝片，有保肝護肝功能。它在食物中的含量取決於不同地域土壤的硒含量。

只要土壤里富含硒，那麼從中生長的食物必然會有硒。醫學普查結果表明，土壤含硒量高的地區，所在人群的癌症發病率明顯比含硒量低的地區更低。

研究表明防治癌症的有效措施為補硒，因為硒參與集體抗氧化和能量代謝，通過硒維康補硒在調節免疫，抵制細胞突變，防止癌症的發生等多方面起著十分重要的作用。

㈦ 成年人一天吃多少硒不過量

您好，根據最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，
我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素，
最高每天可攝入400微克的硒元素。
望採納，謝謝

㈧ 2010年中國營養學會二次調整我國居民每人每日攝取補硒量是多少ug

2010年中國營養學會二次調整，我國居民每人每日社區補硒量為六毫克左右就差不多了，也不用太多。