在英國如何不變胖

⑴ 老外的飲食不像中國經常重油重鹽，應該很健康啊

以美國人為例，肥胖的原因最主要的原因還是所吃到的食物，那麼接下來就來看看他們的一日三餐到底是啥，說不定還是可以從裡面找到答案呢。

最後就是晚餐啦。美國人晚上的時候就比較有空，那麼晚餐自然就會比較豐富一點，一塊牛排，一些義大利面，最後配上一杯紅酒，是多麼安逸的一件事情啦。這些就是美國人的一日三餐，看完之後認為胖還是有道理的。

⑵ 看英國BBC揭秘：吃什麼減肥最快

吃什麼東西可以減肥，吃什麼減肥快速有效，減肥食物排行榜。在歷史長河的絕大多數時候，以趙飛燕為代表的「燕瘦」審美文化一直是中華民族女性審美文化的主流，包括我們現在所處的21世紀。肥胖本身會造成心理問題，而胡亂減肥也會引嚴重的心理疾病。即使您減肥成功後，也不要高興太早，被您拋棄的肉肉也很想回來找您，給您新的反彈困惑和煩惱等身心折磨。吃什麼東西可以減肥，吃什麼減肥快速有效，減肥食物排行榜。

吃什麼東西可以減肥，吃什麼減肥快速有效，減肥食物排行榜，如何減肥快速有效---解讀肥胖

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

吃什麼東西可以減肥，吃什麼減肥快速有效，減肥食物排行榜，如何減肥快速有效---高脂飲食一定會發胖嗎？

經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，人們潛意識里就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。

舉個例子，當美國開始倡行低脂飲食指南後，各種低脂食品大行其道，肥胖率卻戲劇性的逐年攀升。

這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,CLR WHO細胞減脂事實上，HICIBI智能生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。吃什麼東西可以減肥，吃什麼減肥快速有效，減肥食物排行榜。

吃什麼東西可以減肥，吃什麼減肥快速有效，減肥食物排行榜，如何減肥快速有效----提高新陳代謝，給減脂加速度

新陳代謝是機體和機體內環境物質和能量的交換，以及生物體內物質和能量的自我更新過程，那麼如何給身體發出信號，讓身體知道食物攝入充足、時機恰當、已做好加速燃脂的准備了呢？

少食多餐，每隔3-4小時進一次餐能促進食物消化，助力長達幾小時的持續燃脂。

每天攝入2-3升水，根據WebMD美國醫療健康服務網站的數據，每喝約0.5升水，新陳代謝在10分鍾內增加30%，並在30-40分鍾後達到峰值。

睡夠8小時，睡眠可以為身體帶來一整天的活力狀態。如果缺乏睡眠，身體會釋放出讓新陳代謝減緩的信號，一次減少能量消耗，攝入大於消耗導致肥胖，請相信良好的睡眠可以幫助減肥。

避免節食，一天的熱量攝入不低於基礎代謝率。簡易基礎代謝率計演算法：男性=22.3*體重（公斤），女性=21.2*體重（公斤）

多吃有助於減肥，過度克制卡路里反而持續減脂，因為身體會放緩新陳代謝儲存熱量以維持生存。

加速新陳代謝主要是跟身體互動，要知道，身體做的每一件事都是基於對你有力的考慮，包括儲存脂肪以備不時之需。吃什麼東西可以減肥，吃什麼減肥快速有效，減肥食物排行榜，

吃什麼東西可以減肥，吃什麼減肥快速有效，減肥食物排行榜。減肥就像下樓梯，要一步一步慢慢下，減肥應避免過度節食和過量運動，世界衛生組織WHO的安全減肥范圍是每周減肥0.5-1公斤，一個月減1-3公斤，這種「勻速」減肥的方法，對身體損傷小且不易反彈。吃什麼東西可以減肥，吃什麼減肥快速有效，減肥食物排行榜。