Ⅰ 私教技巧
方法/步驟
1、測量與評估
在測量與評估中，私教尋求客人的所需，了解客人現在的生活方式並建議客人作出調節 。對客人的測量與評估是私教課的第一個流程，也是最基本步驟，並能為私教和客人提供有價值的信息 。也是體能的測量與評估提供了收集客人現況的健康狀況和體能水平資料最好方式（途徑）。
2、安全性
在教學過程中必須堅持安全有效的原則，預防運動隱患，做到安全性
3、培養興趣與信心
讓顧客乘興而來滿意而歸。不要讓客乘興而來，掃興而歸。
初到的客人，培養客人的興趣很重要。那麼在健身內容和動作選擇方面，應該先給客人安排一些簡單而容易掌握的動作。給客人樹立起信心與興趣。客人也容易掌握總之，訓練方法和內容都要有一個漸進變化的過程，使客人不斷地保持一種健身鍛煉的新鮮感和滿足感，從而提高鍛練課的質量，確保鍛練效果，使客人有一種收獲感，從而增強自信心，讓顧客乘興而來滿意而歸。
4、言傳身教
有句俗話說得好，聽過不如見過，見過不如體驗過。言傳身教是指教學中邊示範邊講解。以確保教學質量，調動客人的積極性和鍛煉
在講解示範的教學過程中，私教應對動作要領，動作細節（包括動作幅度、節奏、呼吸方法等）的講解必須做到深入淺出，簡明扼要，有實效性，讓客人容易聽懂
5、循序漸進的教學原則
唯有堅持長期系統的健身鍛煉，做到長計劃短安排，方能實現客人想要達到的期望值（結果）。
6、 全面性和針對性
而針對性則根據客人不同的年齡性別、健康狀況的差異和不同訓練水平，不同的健身目的等，採用靈活的教學方式和針對性的教學方法。做到理論與實踐結合，因人施教。
7、個性化教學+人性化服務
個性化教學是指在教學過程中理論與實踐相結合，以科學的理論技術知識為依據，做到因人施教。
人性化服務它是服務之「魂」。就是「想客人所想，備顧客所欲。
8、 激勵與贊美
要想激發別的潛能，最好的辦法就是激勵和贊美別人。
努力挖掘客人身上優點加於贊美，只要做你做到這點，對你的教學工作將起到事半功倍的作用。誠懇的表揚和贊美，就能帶來更好的效果。贊美是無價之寶。因為沒有人不喜歡被別人贊美。
Ⅱ 關於健身房私教課程安排和訓練計劃
這個教練明顯是耍花招，我做私教的時候第一節課會讓學員把健身房器械全熟悉一遍，包括使用以及注意事項。 學員練一個月後再教針對具體肌肉的訓練動作，包括訓練計劃和營養補充，學員有問題再集中一個課時糾正，這樣下來都要二十節課，這些課時結束學員完全可以自己練習了。 按你這個教練的教法10節課只能教幾個動作
Ⅲ 第一節減脂私教課怎麼上
第一步、熱身
熱身是健身的必備環節，減脂時也千萬不可忽略，因為熱身能讓身體進入鍛煉的狀態，大大減少受傷的概率。如果在鍛煉途中受傷，不但影響進度，還可能對身體造成不可逆的損傷。
健身環節很簡單，比如慢跑、橢圓機都可以，一般進行3-5分鍾左右，然後可以進行適當拉伸，降低肌肉粘連度。
第二步、力量訓練
新手剛去健身房最重要的事情是體測和熟悉器械。哪些器械和動作鍛煉哪個部位，自己使用多重的重量這都是要掌握的。
重量一般使用8-12次剛好力竭的重量（女生可以定在12-15次），對於還不能熟悉掌握動作的健友可以使用較低的重量掌握動作，空杠鈴或最輕的重量均可。
力量訓練分為上下肢，動作應選擇多關節的復合動作，這樣能給身體更多更有效的刺激。下面是詳細的訓練內容：
上肢訓練：
上肢訓練應該將上肢的大肌肉群都訓練到，包括：胸肌、肩膀、背部、腰腹。對於減脂手臂可無需單獨訓練，因為胸、肩、背的訓練中都有練到。前期上肢訓練可以按照以下步驟：
第1步、胸肌：杠鈴卧推3組?啞鈴飛鳥2組。
第2步、肩膀：器械或啞鈴推肩3組?啞鈴側平舉2組。
第3步、背部：器械下拉3組?啞鈴單臂劃船2組。
第4步、腰腹：卷腹2組?羅馬椅挺身2組。
胸肩背每組8-12次，腹肌每組12-15次，組間休息30-60秒。
下肢訓練：
下肢訓練主要是大腿、臀部和小腿的訓練，前期下肢訓練可按以下步驟：
杠鈴深蹲4-5組?直腿硬拉2組?坐姿腿屈伸2組?坐姿腿彎舉2組?啞鈴弓步走2組?負重提踵3組。
每組8-12次，組間休息30-60秒。
力量訓練的強度並不是標桿，因為每個人身體基礎不一樣，但對於許多健友都是不錯的參考，具體操作可以適當調整，比如動作選擇和訓練時的順序。