中國舞舞蹈裙肩大怎麼縫制

⑴ 長綢舞的學習方法

長綢舞即中國京劇中傳統的水袖舞。

「水袖」是指綴在戲曲服裝袖上的一段白色綢子，一般的「水袖」長約一尺三寸左右，現根據表演的需要，已發展到三尺、五尺、七尺甚至更長。

指、腕、肘、肩四者的協調和統一，就是舞好水袖的關鍵所在。這就是協調好「三節」、「六合」的關鍵所在。

水袖舞也歸納成十個字，即勾、挑、撐、沖、撥、揚、撣、甩，打、抖、這十個字裡面，每一個動作的技巧都是不相同的。

十字動作的運用

1、勾：使水袖疊起來露出手，就要用'勾'。伸出大拇指，對准水袖的摺痕往上勾，立馬就能勾起來！

2、挑：以食指為主（用力），將水袖朝上方扔出去，多用於要水袖向上飛舞的時候。

3、撐：主要以中指用力，同時兩臂撐出去。如果沒有這個'撐'，轉身蹲下時，只能很早就擺好了兩臂伸出的姿勢，這樣整個身段就顯得呆板了，這叫做：'有姿無勢'。

4、沖：兩手托住水袖，兩臂一先一後向上伸。這個身段多用於表現感情激動的'下場'時候。如果不用'沖'，就成為無規律的亂耍袖子了。

5、揚：翻袖，抬臂。

6、撥：揚袖後要將水袖放下，還原時'撥'。主要以小指用勁，好象撥東西一樣。

7、撣：揚袖後的還原動作。不過動作比'撥'要大一些， 好似要撣去身上的灰塵一樣。

8、甩：先翻袖，後甩出去，這個動作比'撣'又要大一些多用於生氣的時候。

9、打：略同於'甩'，不過更直來直往一些，用勁也更猛一些。

10、抖：即一般常用的'抖袖'，動作比'撣'、'撥'都要小，只用腕子稍動一下就可以了。

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水袖舞的特點介紹：

我們今天的中國古典舞借鑒和繼承了戲曲舞蹈獨特、鮮明的風格和形態。水袖也是繼承和發展的一部分。本文所要談的兩個「力」——用力及表現力，是相輔相成的、不可分割的。

如果不經過正確的「用力方法」來訓練，到了舞台上水袖就象兩條不聽使的 布條，收不回，出不去，演員和觀眾都捏一把汗，毫無美感可言，更無法談及「表現力」了。

反之亦然。如果只掌握了水袖的技法，卻沒有通過身體的表現力去體現水袖那如「行雲流水」般的美感，那麼水袖僅僅只是一種技能而已，不但不能體現出舞蹈中的韻律美，反覺多餘、牽強。我認為這兩個「力」之間的關系是我中有你、你中有我、相輔相成、密不可分的。

也可將二者合而為一，理解為同一個「力」的兩個階段：始於「用力方法」，即用身體的協調力和表現來帶動水袖正確的用力技巧；成於「表現力」，運用水袖的修長、多變來表現人體形態和思想感情。

名垂藝史的程硯秋先生曾將武術技法融入戲中，創造出了獨具特色的舞步和風姿卓越的水袖舞，為後世留下了寶貴的藝術財富。

⑵ 舞蹈如何甩單肩

多朋友們都喜歡舞蹈，在跳舞的過程中不僅能夠健身，還能帶來很多的快樂。在舞蹈中要求不斷的練習肩膀，如果肩膀太硬跳起舞蹈就會顯得十分的生硬，沒有太多的活動。而硬肩的運動是一個肩膀向前運動，一個肩膀向後之間的運動，通過前後交替擺動肩膀，兩手叉腰進行運動。那麼怎樣練習舞蹈中的硬肩呢，下面和小編一起來學習吧。

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工具材料：
舞蹈基本要領

生活常識

操作方法
01
練習壓肩運動，將兩臂伸展開，然後兩手放在一個杠桿上面，然後將兩腿伸開，兩腳展開的寬度要和肩膀的寬度等同，然後目視著前方，邊壓動肩膀邊進行吸氣和呼氣之間的交替運動，跟做俯卧撐運動有相似的地方，不僅可以鍛煉腰部，還能鍛煉好肩部。

02
做放鬆肩膀的運動，通過吸氣將肩部抬起來，然後通過慢慢的呼氣讓肩膀放鬆下來，通過兩個肩膀向前方向進行旋轉運動，然後再向後方向進行旋轉運動，進行交替的改變肩膀的方向來鍛煉肩膀硬的問題，慢慢的這個肩部就變得十分靈活了。

03
跟著舞蹈老師做肩膀的擺動，跟隨著音樂節奏和節拍來回的進行運動，左右之間進行搖擺肩部慢慢的做運動，當右肩膀向前傾的時候，左肩膀要向後進行擺動，同時叉腰，不跟隨腰部肩部進行擺動，這樣來回做上幾遍，照著鏡子慢慢的琢磨，就會發現肩部不那麼硬了。

04
練習蒙古民族舞蹈，右腳向前邁開一步，然後右肩向前擺動，左肩向後運動，穿得衣服最好能夠露出肩膀，然後再進行肩部的擺動，放鬆肩膀的肌肉，左右來回擺動，同時兩個左右手臂要跟隨者肩部的擺動同時擺起來手臂，這樣慢慢練習就會發現肩部擺動就比較自然了，肩部的肌肉不會那麼硬了。

05
練習站立運動，體轉運動來鍛煉肩部的肌肉。
將兩個手臂拿起來，伸直平放與肩部持平，然後向左方向轉動，再次將頭扭轉向右方向進行看，來回擺動左右臂膀，可以鍛煉肩部的肌肉。

06
將左右兩個胳膊展開，然後打開平放，然後將後背靠在牆壁上，將兩個手臂伸向腰部的兩側，將兩腿叉開，保持兩腿向前撐開的姿勢，通過挺胸向前站立，一般持續3分鍾，每天堅持鍛煉，肩部就不會那麼僵硬了哦。

07
練習蛇形手臂舞蹈運動，將右手臂先向前抬起來，然後將大臂提起來，將小臂向後側進行轉動，再次將左手臂向前抬起來，然後將左大臂慢慢提起來，將小臂向後側繼續做運動，這樣交替運動兩個手臂，也可以鍛煉到肩部，讓肩部不會那麼硬。

本

⑶ 中國舞蹈考級內容(1--10級)

第一級；
地面：
1、坐姿
2、頭的動作
3、肩的動作
4、勾綳腳
5、吸抱腿
6、前壓腿
7、掰膀子
8、壓腿
9、彎腰
中間：
1、站姿。
2、叉腰。
3、手臂基本位置。
4、半蹲
5、提壓腳。
6、行進步。
7、平踏步。
8、蹦跳步。
9、小跑步
第二級；
地面：
1、勾綳腳
2、壓胯
3、吸腿
4、前抬腿
5、扳小燕
6、跪下腰
中間：
1、大八字步
2、大八字步半蹲
3、手臂大小波浪
4、移動重心練習
5、碎步
6、側踵步
7、半腳尖走步
第三級；
地面：
1、勾綳腳
2、抬腿（前、側身旁抬腿45度）
3、壓腿（前、旁、後單腿壓腿）
4、大踢腿（前、旁）
5、背肌
6、掰膀子
7、腰（躺地頂腰）
把桿（雙把）
1、正步蹲
2、正步綳腳
3、半腳尖（正步位）
4、正步吸腿90度
中間
1、手位：單按掌、單托掌、單山膀
2、腳位：丁字步
3、正步小跳
4、吸跳步（2拍舞步）
5、橫追步
6、跳踢步（後）
第四級；
地面；
1、勾綳腳（環動）
2、吸伸腿（前、旁90度）
3、橫、堅叉
4、搬 腿（前、旁）
5、大踢腿（前、旁、後）
6、掰膀子
7、腰（站下腰）
把桿（雙把）
1、一位綳腳
2、半蹲（一、二位）
3、一位擦地（旁）
4、腰（胸腰、旁腰）
5、小跳（一位）
中間
1、手位：順風旗、雙山膀、雙托掌
2、雙晃手
3、一位小跳
4、三拍舞步
5、錯步
第五級；
地面：
1、勾綳腳（單、雙、環動）。
2、吸伸腿90度
3、大環動（單腿90度）
4、壓叉（前、旁、後、橫擰腰）
5、搬腿（前、旁、後）
6、在踢腿（前、旁、後）
7、背肌（兩頭起）
8、掰膀子
9、腰（站下腰）
把桿（雙把）
1、蹲 a、一位、二位 b、五位 c、踏步蹲
2、擦地（前、旁、後、一位）
3、五位擦地（旁）
4、吸腿（一位45度、90度）
5、下腰（胸、旁腰加手）
6、壓腿（把桿前、旁、後）
7、踢腿（前---單把，旁、後---雙把）
中間
1、手臂呼吸（大小波浪加屈伸）
2、手位：托按掌、山膀按掌
3、攤攤手（跪、站兩種准備）
4、小五花
5、原地轉（平踏步、留甩頭、半腳尖360度）
6、SPAN>小跳：一位、二位
7、錯步（斜線）
8、三拍舞步中手
第六級；
地面：
1、提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備）
2、開胯練習（吸、雙腿開胯）
3、雙腿大環動
4、壓腿（前、旁、後）
5、搬腿（前、旁、後）
6、大踢腿（前、旁、後）
7、掰膀子
8、腰（站下腰強化練習，提高難度）
把桿
1、蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）
2、擦地（單把前、旁、後）
3、五位擦地（雙把前、旁、後）
4、小踢腿（雙把前、旁、後）
5、單腿蹲（雙把分解）
6、立身射雁（雙把踏步蹲起）
7、涮腰（單把）
8、壓腿（前、旁、後）
9、搬腿
10、大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）
中間
1、舞姿練習（前、後點地加各種手位）
2、立身射雁
3、點步轉：1/4圈、1/2圈
4、小跳 a、一、二位換位跳 b、五位小跳
5、一位中跳
6、錯步跳（大跳起法）
第七級；
把桿（單把）
1、一位擦地（雙把活動）
2、蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）
3、五位擦地
4、小踢腿（前、旁、後，一位）
5、單腿蹲（雙把）
6、腰：前後下腰、大涮腰
7、舞姿：擰身吸腿
8、壓、搬、控腿
9、踢後腿
中間：
1、行進大踢腿（前、旁8拍、4拍一次）
2、舞姿：點地托按掌、擰身吸腿加手位
3、搖臂
4、原地轉：1/2圈、360度圈、3個一停
5、踏步翻身：1/4圈、1/2圈、一個
6、小跳：a、一、二位換位跳
b、五位小跳
c、小射雁跳（雙起單落）
7、中跳：a、一位三個一停
b、原地分腿跳（45度）
8、大跳：大步跳（邁步跳）
9、絞柱：（蹁腿、蓋腿）
10、圓場
11、花梆步
第八級；
把桿（單把）
1、活動：（雙把，腰和腳組合）
2、蹲：（一位、二位、五位半蹲、全蹲）
3、五位擦地（前、旁、後）
4、小踢腿（前、旁、後，五位準備）
5、單腿蹲（45度前、旁、後
6、腰：a、前、後腰 b、大涮腰
7、舞姿：a、斜探海 b、大掖步
8、壓、搬、控腿
9、踢紫金冠
中間：
1、行進大踢腿（前、旁4拍一次）
2、原地踢後腿（8拍一次）
3、搬腿（原地前、後）
4、舞姿（斜探海、大掖步）
5、穿手
6、踏步翻身：4拍一次、2拍一次
7、平轉：1/2圈
8、小跳：a、一、二、五位 b、小射雁（單起單落）
9、中跳：a、一位3個一停b、劈腿跳（原地、行進）
10、大跳：（凌空越錯步起法）
11、絞柱（圈）
12、圓場
第九級；
把桿：
延續前一級別動作。
1、活動：腰、腿
2、壓、搬、控腿
3、踢紫金冠
4、舞姿：a、大射雁 b、姿態斜腰 c、探險海
中間
1、行進大踢腿（2拍一次）
2、原地紫金冠
3、搬、控腿（前、旁、後）
4、舞姿： a、大射雁 c、探海
5、踏步翻身：三個以上
6、平轉：連續
7、小跳：a、五位換位跳 b、吸腿小跳（正吸腿）
8、中跳：a、一位3個一停 b、射雁跳（雙起單落）
9、大跳：a、凌空越 b、吸撩腿大跳 c、紫金冠
10、圓場。11、花梆步
12、技巧：絞柱（圈）、平轉、踏步翻身、紫金冠、快速點轉等，任選一種有速度的完成。
第十級；
基本功訓練
把桿：在九級的基礎上強化訓練。
中間：在九級的基礎上強化訓練。

⑷ 如何選擇合適的摩登舞練習服裝

1．摩登舞練習裙的長度 摩登舞服裝要求高貴典雅而不失性感。同時又不能影響舞蹈的流動性。選擇包臀裙即可表現優雅、成熟，同時圓潤的設計也會讓人到中年的你「風情萬種」。如果是用紗質彈性較強的材質製作的摩登舞練習裙，裙長一般在腳踝以上2-5公分，如果是絲光面料等彈性一般的摩登舞練習裙長度可懸在腳踝處。如果上裝的長度是2，露出的裙長要超過3，視覺上才可顯得修長。 練習裙的長短還要適應不同階段：初級階段，應該選擇再短些的裙子，防止鞋子踩到裙邊。摩登舞技術比較熟練之後，可以選擇裙擺稍長的。還要考慮長時間洗滌變形和垂吊晾曬之後可能造成的鬆懈。2．摩登舞練習裙的裙形 半截裙一般有一步裙，A字裙，甚至超短，百折，大擺的。 連衣裙一般有吊帶式，緊身式，旗袍式，也有弗拉門戈式大擺的。裙袂翩躚，五彩奪目的確很漂亮。然而只有那種能夠讓自己行走自如的裙形才是舞者的選擇。建議選擇下擺較大的或是多片和不規則形狀的。原則是能夠讓動力腿自由移動，沒有束縛的感覺。當然能在「高位拋式」等造型動作時，順利將踢腿動作完成，而又不走光的摩登舞練習裙，就更好了。3．摩登舞練習上裝 一些業余摩登舞愛好者由於個性使然，會選擇一些保守的式樣，她們或許會搭配得體，但總是缺少些女人的風情與性感。你要想大方的同時又兼顧嫵媚，可以適當的選擇一些微露肩膀的款式，或是單肩設計的款式。再有這兩年大熱的鏤空設計，這些都是提升我們摩登舞女士魅力的不錯的選擇。 如果選擇穿荷葉邊或蕾絲的上裝就要配簡單式樣的單色練習裙，或是簡單式樣的單色上裝配有荷葉邊或蕾絲的練習裙，可以讓你的親和力提高N倍。 如果選擇的上裝有袖子，手臂一定要能夠自由平舉，而不會約束到手臂的活動。普通服裝和摩登舞上裝的袖子區別在於肩膀處的縫合，摩登舞的上裝一般是緊貼腋下縫合，手臂的運動基本不會使整件衣服變形，能讓手臂活動較為自由。所以，選擇摩登舞上裝一定要反復試穿，並抬臂看看衣服是否服帖隨身。

⑸ 女子舞蹈技巧有哪些

跳：大跳，凌空越。大射燕跳。倒踢紫金冠。橫飛燕。

轉：四，五位轉，平轉，跳轉，跪轉，揮鞭轉。

翻：踏步翻身，點翻，串翻，吸腿翻身。

軟度：搬腿前旁後。下腰，下跨。

毯技：前橋，後橋，雲頂，蠻子。

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注意事項

預防受傷

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，

產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧受傷的原因：

1.外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

2.內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧受傷的方法：

1.針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

2.針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

⑹ 中國舞基本功怎麼訓練

1.跪著下腰
雙腳分開跪在墊子上，與肩同寬，雙手後仰捏住耳朵，頭向後弓，頭向內卷，眼睛看著地面，腰部慢慢放下，雙手撐地，形成弧形身體。
2.跪下腰抓著你的腳
在雙膝跪下的基礎上，雙手抓住腳踝，胸部和腰部向上推，感受腰部肌肉的拉伸，保持放鬆，避免用腰椎支撐。
3.推動胸部和腰部
躺在地上，膝蓋打開，腳背拉伸，慢慢抬起頭找屁股，肩膀打開，向後推胸腰。
4.站下腰
雙手分開與肩同寬，向後彎曲直到雙手觸地，雙手盡量靠近雙腳，雙臂伸直，在臀部的基礎上抬起胸部和腰部，慢慢縮短雙手與雙腳的距離。
上半身的力量和重心不要完全放在雙手上，才能走在地面上，要有足夠的控制力。

⑺ 裙子太大怎麼修改

您好！裙子太大，需要修改大小，若不是專業人士，為確保裁剪後的裙子穿著舒適及避免損壞衣物，這種情況建議到專業的衣物整改店進行咨詢或整改。
以下是可水洗衣物的日常清洗方法，若是今後有需要可參考清潔：
1、如果衣物上沒有頑固污漬，可以根據產品背標，將適量洗衣液溶於水中，浸泡衣物15分鍾，然後正常洗滌即可。
※溫馨提示：易褪色、易縮水衣物請勿浸泡，且不要大力擰絞衣物。
2、如果衣物上有局部污漬，可以使用「乾衣預塗法」：衣服乾的時候，將手洗專用洗衣液塗抹在污漬處，5分鍾後輕輕揉搓污漬處，再常規清洗衣物。
※溫馨提示：如果衣服褪色，建議先在衣服隱蔽處試用，無色差再使用該方法。

⑻ 自己怎麼製作長綢舞的長綢

長綢與打鼓和秧歌等民間藝術結合，就會使綢子纏在一起。遠在漢代已有「綢舞」，在考古挖掘出的漢代畫像磚上就繪有」綢舞」表演者多種舞姿。世界著名的藝術寶庫-中國敦煌莫高窟壁畫中，影響到整體的和諧，因此訓練以及表演難度很大，綢子的長短和綢子舞動的走向都非常講究。製作長綢有下面幾個要點；

①長綢該選擇的長度

長度要根自己的能力來，如果有基本功底，12米-16米都可以。如果是初學，建議8米左右，太短的話，在舞台上舞起來沒有太好的效果。建議你買10-12米的，這樣不會太短也不會太長，短了不好看，長了容易繞到自己頭或者絆倒自己。

②長綢用什麼面料比較好

長綢面料質地最好是真絲電力紡,輕柔,方便甩,不是真絲也可以,但是會有靜電反應。

③長綢選擇什麼顏色比較好

長綢一般選擇有色彩的比較好，很少人會用到黑色的，五彩的比較漂亮，看你個人喜歡什麼顏色選一個就可以了。

製作的方法：

長綢舞的綢長約四至六米，有「軟綢」和「硬綢」兩種。硬綢可以用絲綢或綢類的東西剪裁成長條狀，然後用皮筋將一頭固定，將長條裹成圓柱,然後縫合。軟綢即是不加綢棍，絲綢用你要的寬度對折起來，縫起來，再把兩頭縫起來就大功告成了。製作挺簡單的。

備註：如果自己跳獨舞的話，建議到網上買一個就可以了，自己做要選材、裁剪費工費時費布料較麻煩也不劃算。

⑼ 半身裙腰大了怎麼改 半身裙腰圍大改小妙招

可以考慮裁剪，或者改成松緊腰，但是要注意褶皺的形狀。
一、如果有縫紉機，按下面的方法進行裁剪：
1、首先，把腰取下，把寬出的部分裁下來。
2、其次，把裙身寬出的部分用縫紉機踏成明褶。
3、最後，明褶形成的豎條從感觀上把人體收縮了。
二、如果沒有縫紉機，就需要手工縫製成松緊腰：
1、首先，把腰先拆下來，加上松緊的橡皮筋。
2、皮筋可以選擇稍寬一點的，縫制皮筋前需要先沿腰畫一條直線。
3、在不改變原來裙子的大概樣子下，再把加了松緊帶的腰縫上。

⑽ 舞蹈短裙子怎麼製作

區別可大了，拉丁舞裙是能夠很輕易就轉起來的，裡面就和游泳裙的結構差不多，有一條連著的小褲子，而普通的短裙就沒有這么容易轉起來，而且拉丁舞裙穿起來非常舒適，對皮膚無任何刺激。