跑步中國心怎麼跑北京

1. 怎樣正確的跑步

跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關繫到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。
以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。
每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。
動作一：這個動作活動我們的髖關節以及膝關節，提高跑步過程中關節靈活度。注意身體保持穩定，先將膝蓋抬起到桌面水平，再將大腿往外打開，兩邊交替進行。
動作二：這個動作拉伸我們大腿內側肌肉，活動我們的膝關節。兩腿的距離盡量大一些，腳尖朝外。往一邊側蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖，另一側腿則伸直。兩邊交替進行。
動作三：這個動作拉伸大腿後側肌肉以及臀部。兩腳分開與肩同寬，腳尖自然朝前。身體往下壓的時候，兩腿盡量保持伸直，兩側從兩腿間繞到後側，勾起同側腳踝。
動作四：兩手伸直抬高與肩在一條直線上，身體保持穩定，將一側腿直腿往前往上抬高，兩腿交替進行，如圖所示。
動作五：一側腿往前做弓步狀，後側腿伸直，腳尖點地。兩手伸直放在前側腳的內側，最大限度地拉伸身體。兩側腿都要拉伸哦。
這就是跑步前要做的5個拉伸熱身運動，不僅可以提高跑步的效果，還能避免受傷，一起來練習吧!

2. 跑步，該怎麼跑

1.新手的跑步計劃應該將走和跑都包括在內。剛開始時，尤其是沒有接受過任何訓練時，不能跑太遠，因為這樣受傷的風險很大，對身體健康也不利。所以慢慢來，幾周內你就能有很大進步。

2.使用計時器。假如你要進行3分鍾跑加1分鍾走的間歇跑，你就可以在間隔計時器上，將兩個時間同時分別設定好，然後將計時器夾在褲子上，它會震動或響鈴來提醒你時間到。這樣你就不用老分散注意力看錶了。

3.很多新手在開始跑步後會經常稱體重，然而他們經常忘記測心率。跑步對心腦血管有好處。心臟向全身輸送血液，經過適當鍛煉，每一次心跳為身體注入的血液也會增加，此時你就會需要較少的心跳次數來為鍛煉提供足夠的血液。

4.寫日記是很好的記錄進步的方式。你可以記錄下跑步的基本信息，如距離、時間、跑步類型，還可以有規律地記錄體重和心率變化。看到自己跑步距離不斷增加、體重和心率不斷減緩會使自己越發有動力將跑步進行下去。

5.跑完步會感覺疲勞和肌肉酸痛，這在一定程度上說，是很正常的。然而，如果在跑步中或跑步後感覺眩暈或胸部、背部、腿部不適，那就要小心了。這時要立即停止跑步，休息或走一會，直到恢復。如果不適感持續或感覺不放心，可以咨詢醫生。聽從身體的召喚，做自己的教練。

6.起步階段保持低強度鍛煉。新手出現問題的一個主要原因是開始時強度太大。他們定好跑步路線以後，每跑一次都會計時，把注意力都放在速度上。如果你是新手，最好慢慢開始，因為快跑對身體壓力很大，太早進行快跑會很容易受傷。

7.如果是為強身健體而跑的話，最好是一周跑三或四次，一次30分鍾，不要一周只跑一次，一次跑2個小時。跑步計劃要有規律，並循序漸進。

8.熱身運動很重要，因為它能讓身體做好鍛煉的准備，心臟和腿及時做出調整。因此，不要一出門就快跑，先花幾分鍾時間走和慢跑，然後做伸展動作。

3. 急需幾個最好笑的笑話和腦筋急轉彎

1冬瓜、黃瓜、西瓜、南瓜都能吃，什麼瓜不能吃？
答案：傻瓜
2 盆里有6隻饅頭，6個小朋友每人分到1隻，但盆里還留著1隻，為什麼？
答案：最後一個小朋友把盆子一起拿走了
3 你能以最快速度，把冰變成水嗎？ 答案：
把「冰」字去掉兩點，就成了「水」。
4 冬天，寶寶怕冷，到了屋裡也不肯脫帽。可是他見了一個人乖乖地脫下帽，那人是誰？
答案：理發師
5 老王一天要刮四五十次臉，臉上卻仍有鬍子。這是什麼原因？
答案：老王是個理發師
6 有一個字，人人見了都會念錯。這是什麼字？
答案：這是「錯」字
7 小華在家裡，和誰長得最像？
答案：自己
8 雞蛋殼有什麼用處？
答案：用來包蛋清和蛋黃。
9 不必花力氣打的東西是什麼？
答案：打哈欠
10 你能做，我能做，大家都做；一個人能做，兩個人不能一起做。這是做什麼？
答案：做夢
11 什麼事每人每天都必須認真的做?
答案：睡覺
12 什麼人始終不敢洗澡?
答案：泥人
13 小明從不念書卻得了模範生,為什麼?
答案：小明是聾啞學生
14 什麼車子寸步難行?
答案：風車
15 哪一個月有二十八天?
答案：每個月都有28天
16 你知道上課睡覺有什麼不好嗎?
答案：不如床上舒服嘛
17 什麼酒不能喝?
答案：碘酒
18 什麼蛋打不爛，煮不熟，更不能吃?
答案：考試得的零蛋"0"
19 打什麼東西,不必花力氣?
答案：打瞌睡
20 火車由北京到上海需要6小時,行使3小時後,火車該在什麼地方?
答案：在車軌上
21 時鍾什麼時候不會走?
答案：時鍾本來就不會走
22 書店裡買不到什麼書?
答案：遺書
23 什麼路最窄?
答案：冤家路窄
24 什麼東西不能吃？
答案：「東西」方向
25 一個人從飛機上掉下來，為什麼沒摔死呢？
答案：飛機停在地上
26 一年四季都盛開的花是什麼花?
答案：塑料花
27 什麼英文字母最多人喜歡聽?
答案：CD
28 什麼人生病從來不看醫生?
答案：盲人
29 小明知道試卷的答案,為什麼還頻頻看同學的?
答案：小明是老師
30 用鐵錘錘雞蛋為什麼錘不破？
答案：鐵錘當然不會破了
31拳擊冠軍很容易被誰擊倒？
答案：瞌睡蟲
32 什麼事天不知地知，你不知我知？
答案：鞋底破了
33 一個人在沙灘上行走，但在他的身後卻沒有發現腳印，為什麼?
答案：他在倒著走
34 一位卡車司機撞倒一個騎摩托車的人，卡車司機受重傷，摩托車騎士卻沒事，為什麼？
答案：卡車司機當時沒開車
35 早晨醒來，每個人都要做的第一件事是什麼？
答案：睜開眼睛
36 你能用藍筆寫出紅字來嗎?
答案：寫個「紅」字有何難
37 汽車在右轉彎時,哪只輪胎不轉?
答案：備用胎
38 孔子與孟子有什麼區別?
答案：孔子的子在左邊，孟子的子在上邊
39 為什麼小王從初一到初三就學了一篇課文？
答案：初一到初三，兩天學一課，算不錯了！
40 一個人空肚子最多能吃幾個雞蛋？
答案：一個。因為吃了一個後就不是空肚子了
41 當哥倫布一隻腳邁上新大陸後，緊接著做什麼？
答案：邁上另一隻腳
42 毛毛蟲回到家，對爸爸說了一句話，爸爸即場暈倒，毛毛蟲說了什麼話？
答案：毛毛蟲說：「我要買鞋。」
43 飛機從天上掉下來，為什麼沒有一個受傷的？
答案：全都死了
44 太平洋的中間是什麼？
答案：是平字
45 世界上最小的島是什麼？
答案：馬路上的安全島
46 把一隻雞和一隻鵝同時放在冰箱里，為什麼雞死了鵝沒死？
答案：企鵝嘛
47 四個人在一間小屋裡打麻將（沒有其他人在看著），這時警察來了，四個人都跑了，可是警察到了屋裡又抓到一個人，為什麼？
答案：四個人在屋裡打一個叫「麻將」的人，警察抓到的是他
48 萬獸大王是誰？
答案：動物園園長
49 用什麼可以解開所有的謎？
答案：答案
50 什麼樣的人死後還會出現？
答案：電影中的人
51 專愛打聽別人事的人是誰？
答案：記者
52 誰說話的聲音傳得最遠？
答案：打電話的人
53 什麼東西的製造日期和有效期是同一天？
答案：日報
54 小咪昨晚花了整整一個晚上在歷史課本上，可第二天媽媽還是罵她不用功，為什麼？
答案：她用歷史課本當枕頭睡
55 能否用樹葉遮住天空？
答案：只要用樹葉蓋住眼睛
56 一頭牛，向北走10米，再向西走10米，再向南走10米，倒退右轉，問牛的尾巴朝哪兒？
答案：朝地
57 為什麼黑人喜歡吃白色巧克力？
答案： 害怕咬到自己的手
58 把8分成兩半，是多少？
答案：0
59 口吃的人最吃虧的是？
答案：打國際長途電話
60 什麼東西使人哭笑不得？
答案：口罩
61身份證掉了怎麼辦？
答案：撿起來
62 有個人走獨木橋，前面來了一隻老虎，後面來了只熊，這個人是怎麼過去的？
答案：暈過去了
63 監獄里關著兩名犯人，一天晚上犯人都逃跑了，可是第二天看守員打開牢門一看，裡面還有一個犯人？
答案：逃跑的犯人名字叫「都」
64 小明的媽媽有三個兒子，大獨生子叫大明，二兒子叫二明，三兒子叫什麼？
答案：當然叫小明
65 貓見了老鼠為什麼拔腿就跑？
答案：跑去捉老鼠
66 大象的左邊耳朵象什麼？
答案：右邊耳朵
67 針掉到大海怎麼辦？
答案：再買一顆
68 有一個人走在沙灘上，回頭卻看不見自己的腳印，為什麼？
答案：因為他倒著走
69 一隻候鳥從南方飛到北方要用一個小時，而從北方飛到南方則需二個半小時，為什麼呢？
答案：兩個半小時不就是一個小時嗎
70什麼人騙別人也騙自己?
答案：騙子
71 李先生到16層樓去談生意，但他只乘電梯到14層樓，然後再步行爬樓梯上去，為什麼？
答案：李先生個子太矮，按不到16樓的電梯按鍵
72 一個小孩和一個大人在漆黑的夜晚走路，小孩是大人的兒子，大人卻不是小孩的父親，請問為什麼？
答案：因為他們是母子關系
73 什麼字全世界通用？
答案：阿拉伯數字
74 一個人的前面放了一本又厚又寬的大書，他想跨過去可怎麼也跨不過去，你知道這是什麼原因嗎？
答案：因為書就放在牆角
75 人的長壽秘訣是什麼？
答案：保持呼吸，不要斷氣
76 什麼時候看到的月亮最大？
答案：登上月球時
77 什麼人一年中只工作一天？
答案：聖誕老人
78 什麼事睜一隻眼閉一隻眼比較好？
答案：射擊
79 為什麼剛出生的小孩只有一隻左眼睛?
答案：人本來就只有一隻左眼睛
80 哪顆牙最後長出來？ 答案：
假牙
81 房間里著火了，小明怎麼也拉不開門，請問他後來是怎麼出去的？
答案：推開門
82 藍蘭並沒生病，但她整個晚上嘴巴一張一合？
答案：她吃瓜子
83 什麼最會弄虛做假？
答案：魔術師
84 有兩個面的盒子嗎？
答案：有!裡面和外面
85 鐵放在屋外露天會生銹，那麼金子呢？
答案：會被偷走
86 拿雞蛋扔石頭，為什麼雞蛋沒破？
答案：左手拿蛋右手扔石頭，雞蛋怎麼會破?
87 「新華字典」有多少個字？
答案：四個
88 超人和蝙蝠俠有什麼不同？
答案：一個內褲穿裡面，一個穿外面
89 什麼人心腸最不好?
答案：得胃腸炎的人.
90 客人送來一籃草莓，貝貝吵著要吃草莓。可媽媽偏說家裡沒有草莓為什麼
答案：客人送來的只是一幅畫
91從來沒見過的爺爺他是什麼爺爺？
答案：老天爺
92 2對父子去打獵，他們每人達了一隻野鴨 ，但是總共卻只有3隻，為什麼？
答案：祖孫3人
93 一個病人到醫院去做健康檢查，為什麼醫生說：「你離我遠一點」請問這 病人得了什麼病？
答案：斗雞眼
94 什麼東西沒吃的時候是綠的，吃的時候是紅的，吐出來的是黑的？
答案：西瓜
95 為什麼太陽天天都比人起的早？
答案：因為：人比太陽睡的晚！
96 一隻狼鑽進羊圈，想吃羊，可是它為啥沒吃又沒吃羊？
答案：因為：羊圈裡沒有羊！
97 有賣的，沒買的，每天賣了不少的。
答案：門坎
98 什麼船最安全?
答案：停在海灘里的船
99 山坡上有一群羊，來了一群羊。一共有幾群羊？
答案：還是一群呀！
100 想把夢變成現實，第一步應該干什麼？
答案：起床。
101 大熊貓一生中的最大遺憾是什麼？
答案：沒有彩色照片
102 下雨了，大家都急著回家，可有一個人卻不緊不慢地走著（他沒撐雨傘） 有人問他為什麼不趕緊回家，他說了一句話，使那人暈了過去，請問他說 了什麼話？
答案：「急什麼，前面還不是有雨！」
103 老闆從來不會燒菜，可他每天都會燒相同的一道菜，請問這是什麼菜？
答案：「炒魷魚」
104 讀書人最難堪的事是什麼？
答案：想買一本書時，猛然發現包里沒錢
105 哥哥買了3袋米，弟弟買了2袋米，回家後他們把米放在1隻大袋裡， 現在他們有幾袋米？
答案：1袋米
106 小明考了100分，為什麽哭了？
答案：樂哭的
107 小王是一名優秀士兵,在站崗值勤時,明明看到有敵人悄悄向他摸過 來,為什麼他卻睜一隻眼閉一隻眼?
答案：他在瞄準敵人~
108 為什麼彤彤與壯壯第一次見面就一口咬定壯壯是喝羊奶長大的?
答案：壯壯是一隻羊
109 有一種東西，上升的時候同時會下降下降的同時會上升，這是什麼？
答案：蹺蹺板
110 做什麼事要從頭來。
答案：剃頭
111 有一隻公雞在屋頂上下蛋，你說雞蛋會從左邊掉下還是右邊？
答案：公雞不會下蛋
112 大力士永遠也舉不起的東西是什麼？
答案：他（她）自己
113 為什麼青蛙跳得比樹高
答案：樹不會跳
114 三心二意的人是什麼人？
答案：多心的人，因為那個人有三顆心.
115 80厘米長的紅螃蟹和30厘米長的黑螃蟹比賽跑步，誰會贏？
答案：黑螃蟹。因為紅螃蟹是煮熟的。
116 元帥比將軍高一個等級，什麼時候元帥和將軍平等？
答案：下象棋
117 什麼東西掉進水裡不會濕？
答案：影子。
118 小王是個司機，有一天開車出了車禍，當警察趕到時，發現車上有一個死人，小王確說不管他的事，為什麼？
答案：小王開的是靈車
119 什麼動物天天熬夜？
答案：熊貓，它熬得眼圈都黑了。
120 一頭小豬賣200元，為什麼兩頭小豬卻可以賣幾萬元人民幣？
答案：因為長了兩個頭的小豬實在罕見。
121 一個人,一隻船,一隻狗,一隻兔子,一棵白菜,這個人要把這三樣東西,運到 河那邊,先送那兩個？
答案：先送狗和白菜
122 什麼人最喜歡別人叫他滾
答案：監獄里的人
123 用什麼拖地最干凈?
答案：用力
124 人為什麼喜歡往上爬？
答案：因為人是猴子變的。
125 大象的長鼻子是怎麼長成的？
答案：出生時就有。
126 一艘船最多能承受50個人，現在已經坐了49個人了，又來了一個人，那艘 船卻沉了，為什麼？
答案：因為那是潛水艇
127 桌子上有一個蠟燭和一個煤油燈，請問先點哪一個？
答案：火柴
128 動物園的大象死了,為什麼管理員哭得死去活來?
答案：因為他想到挖這么大的坑,可能會累死.
129 為什麼現在的猴子越來越少了？ 答案：
都變成人了。
130 小明整天說個不停，為什麼今天一句話不說了？ 答案：
因為他嗓子啞了。
131 為什麼新買的襪子有兩個洞？ 答案：
要不然怎麼穿
132 小東上課睡覺，老師卻不說他，為什麽？ 答案：
老師沒看見
133 為什麼一匹大青馬掉進飯碗里淹死了？ 答案：
一隻蛐蛐的昵稱
134 抓到什麼賊後可以馬上處死刑？ 答案：
烏賊
135 一隻毛毛蟲（八隻腳）走上一堆牛糞，下地以後卻發現只有六隻腳印，為 什麼？ 答案：
牛糞很臭，兩只腳捏住鼻子了
136 大雁為什麼向南飛？ 答案：
以為走的太慢了，就飛啊
137 有一座橋只能乘重70公斤，一個人重65公斤，他要帶兩個分別重2.6公斤 的球過橋,沒借用任何東西就從橋上把兩個球帶了過去,他是怎麼過去? 答案：
拋起一個球,待它要落下的時候把另一個拋起.
138 平時吃晚飯都是爸爸洗碗，可今天爸爸為什麼吃完飯卻不洗碗？ 答案：
今天在飯館里吃的飯
139 有一隻毛毛蟲要過河，前面沒有橋，問它是怎麼過去的 答案：
變成蝴蝶飛過去
140 什麼動物你打死了它，卻流了你的血？ 答案：
蚊子
141 一根生銹的綉花針，在7月7日7時7分7秒，浩月當空之時，扔到雲南餌海中將會發生什麼反應？ 答案：
掉到海底
142 什麼筋傷了不能貼膏葯？ 答案：
傷腦筋。
143 奇妙的關系 在斜坡上，有兩個人推車。迎面走過來一個人，問前面的那個人：「後邊 的那個人是你的兒子嗎？」那個人說：「是!」他又問後面的那個人： 「前面的那個人是你的爸爸嗎？」他卻說：「不是！」請問這是什麼關 系？ 答案：
母子關系
144 打破了什麼人人都叫好？ 答案：
世界紀錄
145 一個人掉到海里，為什麼他的頭發沒有濕？ 答案：
因為他是光頭
146 什麼東西人們都不想要？ 答案：
病。
147 森林中有十隻鳥，小明開槍打死了一隻，其它九隻卻都沒有飛走，為什 么？ 答案：
鴕鳥
148 你每天都能看見的最大的影子是什麼? 答案：
黑夜,地球的影子
149 積木倒了要重搭，房子倒了要怎樣？ 答案：
要逃命
150 熊為什麼冬眠時會睡這么久？ 答案：
因為沒人敢叫它起床
151有一個小圓孔的直徑只有1厘米，而一種體積達100立方米的物體卻能順利 通過這個小孔，那麼它是什麼物體呢？ 答案：
答案是水，你才到了嗎？
152 小明從六樓向下跳，為什麼還沒有受傷？ 答案：
他轉身向房間里跳的。
153 上課時，老師問同學：「沒有人類及動物居住的地球是什麼呢？」小名很 快便答對了。你知道他的答案是什麼嗎？ 答案：
地球儀
154 什麼地方盛產安哥拉兔毛？ 答案：
安哥拉兔身上
155 為什麼金魚看上去老是傻乎乎的？ 答案：
它腦袋裡灌水了。
156 一個老爺爺要過橋，前面是狼，後面是虎，老爺爺該怎麼 辦？ 答案：
暈過去
157 你爺爺的兒子的爸爸的媽媽的姑姑的小姨的叔叔的大伯跟你是什麽關系? 答案：
親戚!
158 一個長方體盒子,有8個角,8條邊,請問這個長方體盒子從中剪切開,還剩幾 個角,幾條邊? 答案：
還有8個角,8條邊!
159 讀一年級的東東沒有學過外文，為什麼也會寫外國字？ 答案：
他寫的是阿拉伯數字。
160 是黑雞厲害還是白雞厲害？ 答案：
黑雞。因為黑雞會下白蛋，白雞不會下黑蛋！
161 為什麼老師一看到小寶就知道他爸爸是左撇子？ 答案：
因為他的右臉上有五道痕。
162 你打死了一個動物,為什麼流的是自己的血. 答案：
因為打死了一隻正在吸自己血的蚊子
163 有一個東西，你能用左手拿，不能用右手拿，這東西是什麼。 答案：
自己的右手
164 螳螂請蜈蚣和壁虎到家中做客，燒菜的時候發現醬油沒了餓，蜈蚣自告 奮勇出去買，卻久久未會，究竟發生了什麼事？ 答案：
打開門後，發現蜈蚣還坐在門口穿鞋
165 什麼人重來不洗頭發？ 答案：
和尚
166 一隻狗和一隻青蛙比賽游泳平常都是青蛙游的快,為什麼在一次比賽中狗 贏了? 答案：
因為當時的比賽規則是之許用狗刨,不許用蛙泳!
167 小偉的書包里藏著一個鴨蛋，他為什麼不肯拿出來交給媽媽做菜？ 答案：
那是考卷上的「大鴨蛋
168 人死了為什麽要閉眼睛？ 答案：
因為睜著眼睛會嚇死人的！
169 黑手黨為什麼喜歡戴白手套？ 答案：
因為手太黑。
170 國歌一共有幾個字 答案：
兩個
171 一塊天然的黑色大理石，在一月一日扔入太平洋，會發生什敏麽？ 答案：
大理石沉入太平洋
172 有5隻小螞蟻，每隻小螞蟻都說它身後還有1隻小螞蟻，為什麼？ 答案：
有隻小螞蟻在說謊
173 什麼牛不吃草？ 答案：
蝸牛
174 老師說：「我們的身體里有106塊骨頭」，可是，小明說：「他身體里有 107塊骨頭」，這是為什麼？ 答案：
因為小明不小心吃下一塊魚骨頭。
175 什麼書既沒有作者,也沒人能讀懂? 答案：
當然是天書啦!
176 一個人一年中哪一天睡覺時間最長？ 答案：
一年中的最後一天，因為他跨越到第二年。
177 樹上"qi"個猴,地下"yi"個猴,一共幾個猴? 答案：
兩個猴.
178 自找苦吃的地方是哪兒？ 答案：
葯房
179 一間牢房關了兩個犯人，其中一個因偷竊要關一年，另一個是強盜殺人犯 卻只關兩個星期，為什麼？ 答案：
強盜殺人犯被拉出去槍斃啦
180 你怎樣才能把你的左手全部放入你身上右邊的褲袋內，而同時又把你的右 手全部放入左邊的褲袋內？ 答案：
把褲子前後反著穿
5隻雞5天生了5個蛋。100天內要100個蛋，需要多少只雞？ 答案：
仍然僅需5隻雞
182 什麼東西越剪越大？ 答案：
洞
183 網是用什麼做成的？ 答案：
用一個個洞做成的。
184 沒完成作業怎麼辦？ 答案：
問老師啊，作業是老師留的。。
185 儀式 牧師主持過各種各樣的儀式，可是有一種卻是他無法主持的。請問是什 么？ 答案：
自己的葬禮。
186 考試 在一次監察嚴密的考試中，有兩個學生交了一模一樣的考卷。 主考官發 現後，卻並沒有認為他們作弊，這是什麼原因？ 答案：
他們都交的白卷。
187 吃草 草地上畫了一個直徑十米的圓圈，內有牛一頭，圓圈中心插了一根木樁。 牛被一根五米長的繩子栓著，如果不割斷繩子，也不解開繩子，那麼此牛 能否吃到圈外的草？ 答案：
能，因為題中並沒說牛被栓在木樁上。
188 你知道為什麼魚只生活在水裡，而不生活在陸地上嗎？ 答案：
陸地上有貓
189 有兩個硬幣，是五角五分，其中一個不是五角，那是哪兩個硬幣？ 答案：
就是五角和五分，五角當然不是五分啦！
190 你知道稀飯貴還是燒餅貴？ 答案：
稀飯。物以稀為貴
191 什麼時候是摘蘋果的最好時機 答案：
蘋果熟了的時候
192 有一個人口袋裡有五元錢,掉了五元錢口袋裡還剩下什麼東西？ 答案：
一個洞
193 什麼魚的肚皮是浮上水面的？ 答案：
死魚
194 小明今年12歲，為什麼只過了三次生日？ 答案：
生日是2月29日
195為什麼人要拿頭撞豆腐?答案:
因為豆腐不會撞頭
196 小明每天都吃一個師傅,他是怪獸嗎？ 答案：
吃康師傅嘛!
197 小王刷了一早上的口,為什嬤別人還是說他口臭 答案：
因為小王愛罵人,所以別人說他口臭
198 小力把一個雞蛋扔到2米多處還沒碎，為什麼？ 答案：
因為雞蛋被扔到2米多處的時候還沒落地。
199 兩個人去陸菅，晚上睡在帳篷里。不久其中一個人醒來叫醒另一 人。問你看到天上的星星。你會想到什麼？ 答案：
賬蓬被人偷走了。
200 一根長棍子(不準弄斷),那怎樣才能使它變短? 答案：
拿一根更長的棍子和它一比不就短了嗎.
201 為什麼先看見打閃後聽見打雷。 答案：
因為眼睛長在前面
202 什麼路人們最不敢走? 答案：
絕路
203 什麼人敢在皇帝的頭上胡作非為？答案：
理發師
204 什麼官,不發工資,卻要給別人錢,還要陪笑臉？答案：
新郎官
205 一個挖好的長6米、寬7米、高8米的坑裡有多少土？ 答案：
已經挖好，所以沒有土！
206 在中國，哪個村莊最大？ 答案：
石家莊
207 馬在哪裡不需腿也能走？ 答案：
象棋盤上
208 美國總統是怎麼進皇宮的? 答案：
從大門進去的
209 一個數去掉首位是13,去掉末位是40.請問這個數是幾? 答案：
四十三
210 我們都知道把一隻大象放進冰箱里分三步：1把冰箱門打開；2把大象放進 去；3把冰箱門關上。 那麼，請你把長頸鹿放進冰箱里分幾步？ 答案：
四步：1把冰箱門打開；2把大象拿出來；3把長頸鹿放進去；4把冰箱門關上。
211有一天老張去集市買小雞，轉了半天買了10隻公雞10隻母雞，回家的路上，不知道想了什麼 趕緊有跑到集市上買了5隻公雞5隻母雞為什麼？ 答案：
喂小米啊
212 什麼樣的釘子最可怕？ 答案：
眼中釘。
213 傑克跑的最快,為什麼他的長官還要批評他. 答案：
逃跑
214 窮人和富人在什麼地方沒有區別？ 答案：
浴室
215 小芬對小芳說：「後天的大前天的後天，也就是昨天的昨天的大後天 是我的生日，請來參加我的生日會。」小芳應該什麼時候赴約呢？ 答案：
是明天赴約。
216 一個人，他感覺地球在站動，為什麼？ 答案：
他喝醉酒了。
217 從前有三個人，一個是羅鍋，一個是搖頭，一個是瘸腿，有一天，他們三 個過一座橋，這個不讓羅鍋.搖頭.瘸腿,這三個人的病不許過,你幫他們想 個辦法讓他們過去。 答案：
羅鍋先放一個蛐蛐，然後羅鍋說蛐蛐，搖頭就在那要頭說：「哪呢？哪呢？」最後，瘸腿說：「這呢？這呢？」
218 什麼人喜歡天天下雨 答案：
製造雨傘商
219 哪座橋不能開車也不能走人？ 答案：
鄭板橋
220 有人說'吃魚可避免患近視眼',為什麼? 答案：
你看過貓戴眼鏡嗎?
221 一雙鞋賣16元，一隻鞋賣多少錢？ 答案：
不賣。
222 哈巴狗去掉尾巴最像什麼動物？ 睡覺前要做什麼事？ 答案：
哈巴狗 閉上眼睛
223 小華的爺爺有7個兒子，每一個兒子又各有一個妹妹，請問：小華的 爺爺有多少個兒女？ 答案：
8個，女兒是最小的。
224 地上掉了一張5元的和一張50元的鈔票，你看見了會撿哪一張？ 答案：
兩張都撿
225 將軍為什麼不用出城做戰？ 答案：
在下象棋。
226 世界上誰的頭力氣最大？ 答案：
火車頭
227 什麼東西最能讓人滿足？ 答案：
襪子
228 動物園里有一隻可愛的熊貓，為什麼人們都不敢接進它 答案：
油漆未乾
229 青蛙和狗比賽游泳，為什麼狗贏了？ 答案：
因為它們比賽的是狗刨式游泳。
230 天最頂上是什麼？ 答案：
是「一」
231 奶牛天天擠奶，它還有奶這是為什麼？？？？ 答案：
喂草唄
232 什麼狗身上濕淋淋的？ 答案：
落水狗。
233 能使竹籃提水不一場空的最好辦法是什麼？ 答案：
提冰唦。
234 兩個口是呂，三個口是品，那也四個口、五個口分別是什麼字？ 答案：
田、吾
235 小明放學回家對媽媽說：「家裡有一個地方，我想坐就坐，而你卻不能坐」你知道這是什麼地方？ 答案：
媽媽的膝蓋上
236 一個人有一個，全國12億人只有12個，這東西是? 答案：
12生肖
237 烏龜夢見自己中了一百元大獎,醒來夢想成真,它接下去該怎麼辦? 答案：
再睡一覺
238 一個商人破產了，有半數朋友不認識他了，為什麼？ 答案：
因為還有一半朋友不知道他破產了。
239 動物園里大象的鼻子最長，那誰是第二個長的呢？ 答案：
小象贊同
240孔子與孟子有什麼區別?
答案：孔子的子在左邊，孟子的子在上邊

4. 從安慶跑步去北京要走哪些城市,各多少公里

途經：煙汕線、京珠線
安慶
進入湖心中路，行駛130米
右轉，進入市府路，行駛1.3公里
右轉，進入集賢南路，行駛1.2公里
請直行，進入集賢北路，行駛5.2公里
請直行，進入煙汕線，行駛3.5公里
請直行，進入集賢北路，行駛2.0公里
靠左前方行駛，進入煙汕線，行駛12.0公里
請直行，進入雞留河中橋，行駛30米
請直行，進入煙汕線，行駛1.5公里
請直行，進入G206，行駛2.8公里
請直行，進入三元河中橋，行駛90米
請直行，進入G206，行駛2.8公里
請直行，進入高河二號大橋，行駛160米
請直行，進入G206，行駛240米
請直行，進入高河1號大橋，行駛430米
請直行，進入G206，行駛5.3公里
請直行，進入合安高速分離立交，行駛270米
請直行，進入G206，行駛120米
請直行，進入煙汕線，行駛2.6公里
請直行，進入人形河大橋，行駛120米
請直行，進入煙汕線，行駛290米
靠左前方行駛，進入G206，行駛1.3公里
請直行，進入徐河2號中橋，行駛50米
請直行，進入G206，行駛380米
請直行，進入徐河1號中橋，行駛50米
請直行，進入G206，行駛450米
請直行，進入聶河河橋，行駛50米
請直行，進入G206，行駛340米
請直行，進入柏年河大橋，行駛520米
請直行，進入G206，行駛4.2公里
請直行，進入掛車河大橋，行駛380米
請直行，進入G206，行駛9.6公里
請直行，進入新聯2號中橋，行駛40米
請直行，進入G206，行駛520米
請直行，進入新聯1號中橋，行駛40米
請直行，進入G206，行駛3.5公里
請直行，進入龍河中橋，行駛40米
請直行，進入G206，行駛4.1公里
請直行，進入石河中橋，行駛30米
請直行，進入G206，行駛1.1公里
左轉，進入煙汕線，行駛880米
請直行，進入同安路，行駛5.7公里
請直行，進入同康路，行駛60米
請直行，進入煙汕線，行駛1.7公里
右轉，從煙汕線到煙汕線，行駛190米
左轉，進入煙汕線，行駛2.4公里
請直行，進入魯王河大橋，行駛150米
請直行，進入煙汕線，行駛6.0公里
靠左前方行駛，進入G206，行駛2.1公里
請直行，進入木橋河橋，行駛110米
請直行，進入G206，行駛2.0公里
請直行，進入麻山河大橋，行駛120米
請直行，進入G206，行駛1.3公里
請直行，進入煙汕線，行駛14.9公里
請直行，進入G206，行駛1.9公里
請直行，進入煙汕線，行駛2.7公里
右轉，進入G206，行駛7.3公里
請直行，進入南港河大橋，行駛130米
請直行，進入G206，行駛1.4公里
請直行，進入杭埠河大橋，行駛260米
請直行，進入G206，行駛14.1公里
請直行，進入豐樂河橋，行駛220米
請直行，進入G206，行駛8.7公里
靠左前方行駛，進入金寨南路，行駛9.6公里
靠左前方行駛，進入煙汕線，行駛1.7公里
請直行，進入金寨南路，行駛5.4公里
左轉，進入派河大道，行駛2.5公里
右轉，進入集賢路，行駛10.5公里
請直行，進入西二環路，行駛7.4公里
請直行，進入合淮路，行駛23.6公里
請直行，進入G206，行駛9.4公里
靠左前方行駛，進入四樹大橋，行駛190米
請直行，進入G206，行駛24.3公里
請直行，進入庄墓大橋，行駛200米
請直行，進入G206，行駛7.0公里
請直行，進入合淮路，行駛6.8公里
右轉，進入煙汕線，行駛17.2公里
請直行，進入G206，行駛7.7公里
向右前方行駛，進入國慶東路，行駛12.1公里
請直行，進入煙汕線，行駛6.6公里
靠左前方行駛，進入G206，行駛7.7公里
請直行，進入煙汕線，行駛7.3公里
左轉，進入東海大道，行駛3.1公里
右轉，進入圈堤路，行駛240米
請直行，進入城關圈堤，行駛1.8公里
靠右前方行駛，進入圈堤路，行駛250米
右轉，進入荊塗路，行駛1.2公里
左轉，進入禹都大道，行駛650米
右轉，進入卞和路，行駛2.2公里
請直行，進入煙汕線，行駛7.7公里
請直行，進入新九孔橋，行駛260米
請直行，進入煙汕線，行駛2.9公里
請直行，進入三岔路，行駛750米
請直行，進入煙汕線，行駛25.7公里
右轉，從煙汕線到X039，行駛890米
左轉，進入X039，行駛580米
右轉，進入煙汕線，行駛16.0公里
右轉，進入大澤街，行駛310米
左轉，進入煤城路，行駛450米
左轉，進入古城東路，行駛520米
右轉，進入煙汕線，行駛13.5公里
請直行，進入宿懷南路，行駛5.8公里
左轉，進入迎賓大道，行駛770米
右轉，進入淮海南路，行駛2.2公里
請直行，進入淮海中路，行駛3.7公里
請直行，進入淮海北路，行駛230米
請直行，進入匯源大道，行駛210米
請直行，進入淮海北路，行駛5.6公里
請直行，進入煙汕線，行駛3.7公里
右轉，進入中華路，行駛1.2公里
左轉，進入煙汕線，行駛6.9公里
請直行，進入G206，行駛2.9公里
請直行，進入煙汕線，行駛16.9公里
請直行，進入G206，行駛11.6公里
請直行，進入煙汕線，行駛3.8公里
左轉，進入S301，行駛2.2公里
右轉，進入符離大道，行駛90米
右轉，進入徐宿快速通道，行駛6.5公里
請直行，進入跨連霍高速公路大橋，行駛780米
請直行，進入新茶線，行駛3.9公里
請直行，進入大學路，行駛5.0公里
左後方轉彎，進入徐峽線，行駛1.4公里
請直行，進入三環南路，行駛230米
請直行，進入徐峽線，行駛3.1公里
靠左前方行駛，進入西三環路快速路，行駛7.4公里
靠右前方行駛，從西三環路快速路到西三環路，行駛410米
靠左前方行駛，進入西三環路，行駛890米
請直行，進入S322，行駛2.7公里
請直行，進入龐庄橋，行駛240米
請直行，進入S322，行駛6.4公里
請直行，進入疏港路大橋，行駛470米
請直行，進入S322，行駛5.6公里
靠左前方行駛，進入S253，行駛1.5公里
進入環島，進入鄭集河橋，行駛60米
請直行，進入S253，行駛11.3公里
請直行，進入姚樓橋，行駛50米
請直行，進入S253，行駛5.4公里
請直行，進入崔寨北橋，行駛40米
請直行，進入S253，行駛3.9公里
請直行，進入胡樓橋，行駛60米
請直行，進入S253，行駛4.0公里
請直行，進入鐵路河橋，行駛70米
請直行，進入S253，行駛6.7公里
進入環島，進入南環路，行駛630米
左轉，進入東環路，行駛13.5公里
請直行，進入S253，行駛6.9公里
請直行，進入楊屯橋，行駛90米
請直行，進入S253，行駛6.6公里
請直行，進入龍固沙河橋，行駛160米
請直行，進入S253，行駛3.9公里
請直行，進入S318，行駛30米
請直行，進入邊河橋，行駛50米
請直行，進入S318，行駛6.0公里
請直行，進入張埝橋，行駛210米
請直行，進入S318，行駛2.3公里
請直行，進入胡集東魚河橋，行駛370米
請直行，進入S318，行駛2.0公里
向右前方行駛，進入G237，行駛6.9公里
請直行，進入西支河大橋，行駛300米
請直行，進入G237，行駛720米
右轉，進入湖陵二路，行駛3.3公里
左轉，進入濱湖路，行駛28.2公里
左轉，從濱湖路到臨菏路，行駛1.5公里
左轉，進入臨菏路，行駛1000米
請直行，進入南二環，行駛6.7公里
請直行，進入機場路，行駛2.6公里
右轉，進入G105，行駛5.0公里
請直行，進入老趙王河橋，行駛110米
請直行，進入G105，行駛2.2公里
請直行，進入新兗鐵路立交橋，行駛1.0公里
請直行，進入G105，行駛9.7公里
請直行，進入京杭運河大橋，行駛970米
請直行，進入G105，行駛1.6公里
請直行，進入南張互通立交橋，行駛180米
請直行，進入G105，行駛290米
請直行，進入躍進溝大橋，行駛780米
請直行，進入G105，行駛380米
請直行，進入天寶寺橋，行駛60米
請直行，進入G105，行駛5.4公里
左轉，進入京珠線，行駛20.9公里
右轉，進入外環南路，行駛1.7公里
左轉，進入京珠線，行駛18.0公里
請直行，進入李官集橋，行駛30米
請直行，進入京珠線，行駛8.0公里
請直行，進入流澤大橋，行駛890米
請直行，進入京珠線，行駛170米
右轉，進入接李線，行駛2.6公里
左轉，進入G105，行駛5.6公里
請直行，進入皮子山隧道，行駛480米
請直行，進入G105，行駛1.1公里
請直行，進入小張庄大橋，行駛110米
請直行，進入G105，行駛5.4公里
請直行，進入京珠線，行駛6.4公里
請直行，進入金線河橋，行駛40米
請直行，進入京珠線，行駛29.1公里
請直行，進入濟平乾渠橋，行駛50米
請直行，進入京珠線，行駛8.3公里
請直行，進入中心河橋，行駛40米
請直行，進入京珠線，行駛1.0公里
請直行，進入新西乾渠橋，行駛30米
請直行，進入京珠線，行駛2.8公里
右轉，進入S324，行駛4.0公里
右轉，進入京珠線，行駛4.1公里
請直行，進入趙牛河橋，行駛40米
請直行，進入京珠線，行駛16.9公里
請直行，進入濟聊高速分離立交，行駛410米
請直行，進入京珠線，行駛2.3公里
請直行，進入虹橋，行駛130米
請直行，進入京珠線，行駛12.1公里
靠左前方行駛，進入岳庄橋，行駛30米
請直行，進入京珠線，行駛5.2公里
請直行，進入北田大橋，行駛260米
請直行，進入京珠線，行駛4.5公里
靠左前方行駛，進入七里河橋，行駛80米
請直行，進入京珠線，行駛1.9公里
請直行，進入欒官屯橋，行駛20米
請直行，進入京珠線，行駛990米
請直行，進入大董庄南橋，行駛10米
請直行，進入京珠線，行駛950米
請直行，進入大董庄北橋，行駛20米
請直行，進入京珠線，行駛8.0公里
請直行，進入林庄橋，行駛40米
請直行，進入京珠線，行駛2.3公里
請直行，進入姊妹橋，行駛20米
請直行，進入京珠線，行駛3.0公里
請直行，進入馬庄小橋，行駛30米
請直行，進入京珠線，行駛15.8公里
請直行，進入新高平橋，行駛40米
請直行，進入京珠線，行駛2.5公里
請直行，進入腰站中橋，行駛60米
請直行，進入京珠線，行駛5.0公里
請直行，進入津期店大橋，行駛260米
請直行，進入京珠線，行駛16.8公里
請直行，進入曹庄橋，行駛40米
請直行，進入京珠線，行駛12.2公里
請直行，進入卅里鋪中橋，行駛60米
請直行，進入京珠線，行駛1.5公里
請直行，進入卅里鋪大橋，行駛210米
請直行，進入京珠線，行駛5.3公里
請直行，進入解放南大道，行駛490米
左轉，進入黃庄立交，行駛280米
請直行，進入南環路，行駛90米
請直行，進入運河大道，行駛860米
請直行，進入漳衛新河大橋，行駛350米
請直行，進入運河大道，行駛8.8公里
請直行，進入S281，行駛20.8公里
請直行，進入薛窪橋，行駛20米
請直行，進入S281，行駛280米
請直行，進入董仲舒路，行駛930米
左轉，進入景興大街，行駛850米
右轉，從景興大街到西城牆路，行駛950米
請直行，進入西城牆路，行駛2.1公里
左前方轉彎，進入三里庄路，行駛980米
靠右前方行駛，從三里庄路到三里庄路，行駛670米
靠右前方行駛，進入三里庄路，行駛620米
請直行，進入G339，行駛4.3公里
請直行，進入彭樓橋，行駛60米
請直行，進入G339，行駛5.1公里
請直行，進入平安南街，行駛1.2公里
請直行，進入平安北街，行駛1.0公里
請直行，進入G339，行駛5.1公里
請直行，進入阜興南大街，行駛2.6公里
請直行，進入阜興北大街，行駛1.1公里
請直行，進入S281，行駛4.7公里
請直行，進入劉林橋，行駛70米
請直行，進入S281，行駛11.1公里
右轉，從S281到S281，行駛2.2公里
右轉，進入S281，行駛2.8公里
向右前方行駛，進入京廣線，行駛550米
請直行，進入嚴鋪橋，行駛60米
請直行，進入京廣線，行駛1.4公里
請直行，進入韓屯橋，行駛10米
請直行，進入京廣線，行駛4.1公里
請直行，進入陳庄橋，行駛20米
請直行，進入京廣線，行駛460米
請直行，進入趙庄橋，行駛10米
請直行，進入京廣線，行駛3.9公里
請直行，進入單橋，行駛30米
請直行，進入京廣線，行駛2.5公里
左轉，進入富強大街，行駛300米
右轉，進入燕京大道，行駛4.3公里
請直行，進入京廣線，行駛5.9公里
請直行，進入馮庄橋，行駛30米
請直行，進入京廣線，行駛960米
請直行，進入106國道路，行駛1.1公里
請直行，進入京廣線，行駛280米
請直行，進入新京路，行駛1.6公里
請直行，進入京廣線，行駛9.8公里
請直行，進入辛庄橋，行駛10米
請直行，進入京廣線，行駛4.1公里
右轉，進入瀛南中路，行駛870米
左轉，進入新華南大街，行駛2.1公里
請直行，進入新華北大街，行駛2.3公里
左轉，進入詩經中路，行駛1.2公里
右轉，進入京廣線，行駛13.7公里
請直行，進入邊村橋，行駛30米
請直行，進入京廣線，行駛11.3公里
請直行，進入扁鵲大道，行駛6.0公里
靠左前方行駛，進入京廣線，行駛2.7公里
請直行，進入八里屯南橋，行駛30米
請直行，進入京廣線，行駛790米
請直行，進入八里屯橋，行駛140米
請直行，進入京廣線，行駛2.4公里
請直行，進入國道西街，行駛1.8公里
請直行，進入京廣線，行駛710米
請直行，進入京開街，行駛1.7公里
請直行，進入京廣線，行駛3.8公里
請直行，進入塔庄橋，行駛20米
請直行，進入京廣線，行駛2.9公里
請直行，進入京開道，行駛980米
請直行，進入京廣線，行駛5.5公里
請直行，進入苟各庄橋，行駛30米
請直行，進入京廣線，行駛32.6公里
請直行，進入益津南路，行駛2.1公里
請直行，進入益津中路，行駛2.8公里
請直行，進入益津北路，行駛3.8公里
請直行，進入京廣線，行駛10.1公里
請直行，進入平安路，行駛1.9公里
請直行，進入京廣線，行駛15.1公里
請直行，進入永定路，行駛4.9公里
請直行，進入永定北路，行駛2.8公里
請直行，進入京廣線，行駛6.2公里
請直行，進入G106輔路，行駛510米
請直行，進入京開輔路，行駛24.6公里
右轉，進入興亦路，行駛5.2公里
左轉，進入南中軸路，行駛1.8公里
右轉，進入志遠西橋，行駛610米
請直行，進入南五環路，行駛3.4公里
靠右前方行駛，進入舊宮新橋，行駛780米
請直行，進入德賢路，行駛5.8公里
請直行，進入榴鄉路，行駛2.0公里
請直行，進入蒲黃榆路，行駛1.5公里
請直行，進入天壇東路，行駛1.4公里
請直行，進入天壇路，行駛380米
請直行，進入崇文門外大街，行駛1.6公里
左轉，進入崇文門西大街，行駛570米
請直行，進入前門東大街，行駛360米
右轉，進入前門東大街輔路，行駛70米
右轉，進入正義路，行駛390米
北京

5. 怎樣跑步才能起到鍛煉心肺功能的效果

增強心肺功能可以有效預防心臟病的發生，以規則性、持續性、有節奏的運動最有效；至於大的運動，如舉重，則對心肺功能沒有促進作用。能夠促進心肺功能的運動，比如跑步。那怎樣跑步才能起到鍛煉心肺的作用呢？隨小編往下看。

一般人並不清楚本身的心肺功能到什麼水平，因此必須進行心肺功能測試，評估體能和身體狀況後，才開始進行適合的運動，逐步鍛煉與提升心肺功能。

6. 北京冬奧你喜歡哪個運動員因為什麼

2022冬奧我國參賽運動員，我最喜歡谷愛凌，從初始到轉粉，我認為這位女孩不僅是我，更是中國新青年的榜樣，她為中國體育事業的貢獻值得我們為她銘記標榜。

l運動健將：

除了滑雪是谷愛凌的拿手好戲之外，她還熱愛多項運動，騎馬射箭沖浪攀岩跑步，這些她都有所涉獵，可謂是無所不能。在一部谷愛凌參與拍攝的紀錄片《少年志》中，導演張紹波也表示谷愛凌是一位非常活潑且熱衷於運動的孩子。

並且導演還透露，有一次要坐車去吃飯，距離大概是從北京的二環到四環，但是谷愛凌那段時間非常熱愛跑步，不肯坐車，就想跑著去。從這一個小故事就可以看出來，谷愛凌是有多麼熱愛運動了，運動健將的稱呼一點也不為過。

7. 跑步每天跑多久合適

一般而言，對於以跑步以達到減肥目的的人來說，每天跑步要超過30分鍾才會有效。但是，不宜跑的時間太長尤其是平常不經常鍛煉的人，要循序漸進，跑步的速度在5-6公里每小時左右比較合適，也就是慢跑的速度。注意不要運動過量，一小時左右比較合適。

跑步的確能有效的減少肥胖，在跑步前後可以適當的做一些拉伸運動，這樣可以有助於熱身減少受到損傷，同時減少出現四肢酸痛的症狀。此外，除了運動，還需要控制飲食，少吃零食甜食，低鹽低脂飲食，才能有助於減少肥胖。

注意事項：

一、需要制定一個跑步計劃。

一定要制定一個跑步減肥的計劃，每周需要保持3-4次，不要覺得天氣不好或者是時間不充足就打亂自己的計劃，要做到切實的執行計劃，剛開始的時候可以跑的距離短一些，時間長了慢慢的增加距離。

二、放慢速度。

做到盡量的不要讓自己感覺到吃力，不要跑得上氣不接下氣，那樣只會縮短你的跑步時間，要保持跑步的舒適度，這樣你就不會感覺到難受，能夠長期的堅持下去，當你的身體已經鍛煉的足夠強壯時，就可以選擇進行變速跑。

三、配合爬山下蹲或其他的一些運動。

減肥的鍛煉方式有很多，日常除了跑步外，還可以適當選擇一些其他的運動方式，比如騎車、舞蹈，、游泳等，這樣就不會因為總是簡單的跑步感覺到厭煩，也能夠讓你在其他運動中獲得鍛煉。

四、選擇好跑步的時間。

每個人有著不同的生活習慣，可以選擇在適合自己的時間跑步，可以選擇在早晨也可以選擇在晚上。需要注意的是，不要在空腹或者是剛剛吃飽後跑步，空腹的時候比較容易使不上勁，飽腹的時候會對健康不利，每天早晨進行跑步之前的半個小時前可以喝一杯運動型飲料或者是吃一根香蕉。

以上內容參考人民網-跑步跑多久怎麼跑才可以減肥？