中國煙民如何控制

㈠ 我國吸煙人數超過3億，每年因吸煙死亡人數超100萬，煙民為何難以戒煙

因為煙草裡面有大量的尼古丁，尼古丁會讓人上癮，最後導致煙民很難去戒煙。從統計數據上來看，中國吸煙人口數量超過了3億，而且這個數字還在增加，按照現有的增速，預計每年將新增200萬人左右，毫無疑問，中國的吸煙人口規模是世界最大的。而且常年吸煙的男性，對其家人的傷害也是巨大的，因為二手煙會不受控制的影響到周圍的人。尤其是家裡有小孩的話，那影響是十分明顯的，這也是為什麼這些年政府不斷強調戒煙的原因。

而且在監管層面，現在不少電子煙品牌發展並不規范，並且違規進行虛假宣傳，甚至還有年輕人進入電子煙門店，這些現象都對社會造成了嚴重的危害。政府應該調整監管策略，對吸煙人群進行更好監督，對電子煙實體店也要進行很好的規范，戒煙並不容易，特別對於老煙民來說，但是政府可以通過加強戒煙宣傳和管理，限制禁煙場所和范圍，通過這種方式，來達到戒煙的目的。

㈡ 我國吸煙者想戒煙比例倒數第二，戒煙難是因為自控能力弱嗎

相對於來說，其他國家的壓力可能沒有我們國家的這么大，像很多的國家他們一天只需要工作幾個小時就可以了。但是我們國家雖然規定了工作的時間不能超過八個小時，但有很多的工作還是超過了八個小時。而我們國家也是抽煙人數最多的一個國家，再加上我們國家也是想戒煙比例倒數第二的國家。

希望大家都能夠戒煙，也希望大家都能夠戒掉煙，對於自己的身體到底有多麼大的傷害。我本人也很討厭吸煙的人，他們在任何空間當中似乎都會去吸煙。有一些地方禁止吸煙，但是她們還是會吸煙，還有一些人會在車當中吸煙。車本身就是一個密閉空間，還在車當中吸煙的話，氣味也是散不出去的。

㈢ 如何控制煙癮

首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會 反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝戒煙成功。

㈣ 有沒有什麼辦法可以控制吸煙

首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」

（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

預祝您戒煙成功。

㈤ 中國一直在控煙，為什麼感覺越控煙民越多

大家會發現，我們中國一直都在控煙，但是吸煙的人越來越多了，小編覺得是因為每個人的壓力太大了。如果說我們的壓力過大的話，那麼我們就會想要通過一些方式來緩解自己的壓力，在這個時候，很多的人就會選擇去吸煙。其實大家會發現，現在工作和生活都是非常不容易的，當我們有壓力的時候，沒有辦法進行釋放，所以就會通過吸煙來幫助自己釋放。而有一些人就是因為自己吸煙的次數過於頻繁，所以就控制不住了。

三、總結。

如果說大家真的是想要進行戒煙的話，我們可以選擇多吃一些小零食，可以選擇多吃一些糖，這樣的話也是能夠有效的幫助自己戒煙，特別是像一些中老年群體，身體素質本身就很差。

㈥ 香煙漲價能夠控制煙民吸煙嗎，這樣做現實嗎

說到中國最賺錢的大公司大家可能第一時間會想到國有四大銀行，兩桶油、電信運營商、保險公司、地產公司以及華為、騰訊、阿里等企業。其實中國還有一個非常賺錢而且很低調點大企業＂中國煙草總公司＂。

作為一個合格的煙民，盡量不要在公共場合和家裡吸煙，不要影響他人和家人的健康。同時也要出台一些有效的措施去監督這種隨時隨地亂抽煙的行為。如果不能完全禁煙就去而求其次培養年輕人一個很好的吸煙習慣，一個良好的習慣養成是需要很長的時間，為了全民的身體健康還是值得去做。

㈦ 我國香煙或迎大調整十元以下退出歷史，調高價格對控制吸煙人群有效嗎

根據相關部門的統計，我國的煙民數量達到3.5億人，而且煙民的數量在不斷增加，並且許多的未成年人也開始吸煙，所以，控煙措施勢在必行。在幾年前，我國推出了公共場所禁止吸煙的措施，這一措施使許多的煙民有所收斂。現在，有專家提出了提高香煙價格，通過控制香煙消費來達到控煙的目的。這種方法小編認為可以達到一定的效果。

總體來說，近幾年來隨著我國不斷出台一些控煙措施，我國煙民的數量有了一定的控制，但是，數量依然非常的可觀，為了我國十幾億人民的健康，所以還需要加大控煙力度。這次的香煙提價，減少市面上的低價香煙就是非常好的措施。

㈧ 煙癮來了該怎麼控制

1.抽煙數量控制。首先就是要做好計劃，自己一包煙打算要抽幾天。一般來說一天抽兩包以上的人煙癮是很大的，剛開始要戒煙的時候可以給自己制定計劃，一包煙抽3天，接下來天數慢慢遞增，比如4天，5天，這樣子讓自己慢慢的擺脫對尼古丁的控制，然後也要規定每天要抽幾根，每天要忍到實在忍受不了煙癮了才抽上幾口，覺不違反規定，不能說今天的配額是6根，就一口氣給抽完，這樣子一天能不能忍受得住煙癮還是個未知數，更不用說戒煙了，最後自己把煙跟打火機給鎖在抽屜里，鑰匙交給老婆保管，這樣最大限度控制抽煙的數量。2.抽煙時間控制。具體來說是規定每天時間段要抽煙，比如說早上要抽兩根，中午要抽一根，晚上要抽兩根，刷牙之後不能再抽煙等等。3.抽煙地點控制。二手煙對身邊人的危害很大，特別是對孕婦跟小孩的危害是最大的，地點控制可以在客廳，卧室等地方不抽煙，煙癮上來要抽的話就到衛生間抽煙，這樣長期下來的話抽煙的次數就會減少，最後達到慢慢戒煙的目的。

㈨ 我國煙民超3億，每年百萬人因吸煙去世，如何才能戒除煙癮

其實我們國家是有比較龐大的吸煙群體的，而且有很多的人可能不一定能夠讓自己戒掉煙癮，並且也不一定能夠讓自己遠離煙草，很多的人可能都會讓自己更加上癮。

很多人都明知吸煙有害健康，卻不能夠讓自己戒掉吸煙的行為，而且也不一定能夠讓自己有更好的行為。我國煙民超3億，每年百萬人因吸煙去世，如何才能戒除煙癮？我認為可以通過以下三個方式戒除煙癮:

一、提高自控力。

其實我認為公民如果想要戒除煙癮的話，就一定要提高自己的自控力，因為我們不一定能夠通過外在力量對自己予以更多的控制，但是我們能夠讓自己變得更加自律，我們能夠讓自己在戒煙的過程中變得更加自律，我們能夠自己控制自己的行為，而且我們也能夠讓自己通過一定的方式來讓自己遠離煙草。我認為如果能夠提高自己的自控力的話，是一定能夠讓自己戒除煙癮的。

以上就是我的看法。