中國舞舞感怎麼練爵士舞

A. 中國舞學什麼

中國舞主要學習以下內容：

1. 基本功訓練：

   • 壓腿：包括壓前腿、旁腿以及後腿，旨在打開舞者的關節和韌帶，矯正跨部姿勢。
   • 壓肩：用於打開肩部的韌帶，通過特定的姿勢，如雙手伸直放在把桿上，雙腿邁開與肩同寬，利用腰部力量向下壓，來增強肩部的柔韌性和力量。

2. 技巧與動作組合：

   • 推腳背組合：通過抬起腳後跟，腳尖綳直，向特定方向推，來鍛煉腳部的力量和靈活性。
   • 其他技巧與動作：如跳躍、旋轉、翻身等，這些都是中國舞中常見的技巧動作，需要通過反復練習來掌握。

3. 舞蹈表演與編排：

   • 除了基本功和技巧動作外，中國舞還注重舞蹈的表演性和編排能力。學習者需要學會如何將所學的基本功和技巧動作融入到完整的舞蹈作品中，通過舞蹈來表達情感和故事。

綜上所述，中國舞的學習內容涵蓋了基本功訓練、技巧與動作組合以及舞蹈表演與編排等多個方面，旨在培養舞者的身體協調性、柔韌性和藝術表現力。

B. 中國舞的基本功、技巧練習

舞蹈基本功包括壓腿、壓肩、推腳背組合、踢後退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳組合等。具體的練習方法如下：

1. 壓腿：分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。

2. 壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3. 推腳背組合：在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍
   單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同 雙腳背練習亦同。

4. 踢後退:雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直

5. 劈腿跳:打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地

6. 大踢腿:不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來。

7. 劈腿：

   左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住.

   左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面
   .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鍾.

   橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重復動作。

8. 小跳組合：小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身綳緊向下,臀部夾緊。

C. 中國舞和爵士舞哪個比較難學

從柔韌性的角度上來看，如果個人的柔韌性不好，則中國舞比爵士舞難學；從控制力的角度上來看，如果個人的控制力不好，則爵士舞比中國舞難學。

中國舞結合了芭蕾的訓練體系，融合戲曲武術的手眼身法步等技術、技巧，對身體的形體、柔韌性要求較高。爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，它的特徵是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態。

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中國舞的學習要點：

1、中國舞的基本功要練扎實，像劈腿，下腰，四肢的協調，和肢體的柔韌性，都要練習的很到位，不然在跳舞的時候很多動作都做不來。

2、中國舞主要是以旋轉為主，雖然其他的舞姿也是要大量的旋轉。但中國舞的很多動作都是在旋轉的基礎上延伸的，比如舞者站在一個固定的位置，扭動著雙臂，身體也是要帶著旋轉才有舞姿的優美。

3、練習旋轉的時候，要找好身體的平衡點，不要亂旋轉。身體不需要站得直直的，傾斜的時候旋轉才能有嫵媚柔和的感覺，因此身體的平衡點很重要。

4、注意腰部的用力，把身體的中心重移至要腰部。在旋轉練習的時候，要保持腰部的定力和活力。比如我們在練習胯部運動的時候，腰就要定住，不要跟著胯部一起運動，這個可能需要長時間的練習才能達到。