紅薯和義大利面哪個更適合當晚餐

⑴ 減肥的人想吃義大利面，怎麼做義大利面熱量最低

減肥期間是可以適度的吃義大利面的，但所吃的義大利面不建議加入太多的醬，以及其他高熱量的配料。首先義大利面能夠減肥主要是因為義大利面含有粗纖維，能使人產生飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。其次義大利面的原料是粗糧，粗糧中還含有纖維素，可以有效的促進人體腸道的蠕動，幫助人體消化，利於人體的通便排毒。

義大利面中的血糖指數確實很低，但義大利麵食含有的熱量是大米的3倍，即100克大米產生116卡路里，而100克麵食富含351卡路里，因此，義大利麵食的熱量比大米高！需要出門工作的，還是要吃好早飯和午飯的，你得先保證你一天得正常工作，但是午餐建議你多吃肉，少吃主食。

⑵ 減肥期間應該如何選擇主食

們經常會聽說「七分吃，三分練」，好像一句話道盡了減肥的真諦。

給大家科普減肥中好好吃飯的重要性，但是，即使知道正確的吃飯能夠減肥，往往還是有很多胖友不知道應該怎麼操作，今天就為你羅列最接地氣的減肥主食TOP10，希望對你的減肥有幫助！

1 玉米

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1）燕麥片加入雞蛋、牛奶、橄欖油混合攪拌均勻；
2）水果乾碎塊或堅果，加入燕麥中繼續攪拌；
3）烤盤鋪油紙，講燕麥壓成小塊餅干狀，預熱160°烘烤15分鍾即可。

⑶ 紅薯粉和義大利面哪個更減肥

義大利面
是減脂期最合適的主食。任何牌子的義大利面都可以。從熱量上看，每100克義大利面的熱量大概在350大卡左右,義大利面的主要原料是小麥,吃了不但不容易發胖,還能幫助瘦身。」

紅薯粉
乾的紅薯粉絲的熱量是很高的煮熟之後的紅薯粉的熱量會減少很多。減肥期間大可以用紅薯粉來代替米飯。紅薯粉的飽腹感比米飯強很多，但紅薯粉並不能完全代替米飯作為主食。

所以，義大利面相對來說 好一些。