有義大利面怎麼做減脂餐

⑴ 減肥的人想吃義大利面，怎麼做義大利面熱量最低

減肥期間是可以適度的吃義大利面的，但所吃的義大利面不建議加入太多的醬，以及其他高熱量的配料。首先義大利面能夠減肥主要是因為義大利面含有粗纖維，能使人產生飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。其次義大利面的原料是粗糧，粗糧中還含有纖維素，可以有效的促進人體腸道的蠕動，幫助人體消化，利於人體的通便排毒。

義大利面中的血糖指數確實很低，但義大利麵食含有的熱量是大米的3倍，即100克大米產生116卡路里，而100克麵食富含351卡路里，因此，義大利麵食的熱量比大米高！需要出門工作的，還是要吃好早飯和午飯的，你得先保證你一天得正常工作，但是午餐建議你多吃肉，少吃主食。

⑵ 1200kcal減脂食譜是怎樣的呢

大概是這樣的

早餐：燕麥片40g+牛奶250ml+雞蛋2個+10個腰果（未經過其他加工）+蔬菜200g

午餐：雞胸肉120g+義大利面70g+蔬菜+豆腐100g

晚餐：玉米一根+牛肉120g（或者魚蝦）+蔬菜

你可以下一個變啦，每天看看。

⑶ 番茄雞丁意麵怎麼做

夏天到了要減脂，可是忍不住想吃肉😂
雞肉脂肪少，減肥期間可以適量吃一些，加上甜椒，土豆，洋蔥
用料
義大利面 適量
番茄 2個
番茄醬 5勺
鹽 適量
洋蔥 半個
雞肉 一塊（看自己想吃多少）
甜殲畢碧椒 1個
土豆 半個
橄欖油 適量
紅酒 適量
什香草 少量
嫩肉粉 少量
番茄雞丁意麵的做法
先准備好雞肉，洗干凈切丁備用，炒前5分鍾加鹽和嫩肉粉腌制
（刀工不太好，諒解😅）

我一般喜歡先備好食材。
番茄：切的越細越好，容易熬成汁，可以先在番茄上劃幾刀，再用熱水燙去皮。
土豆：切完一定泡水，不然會變色，或者先焯水煮至半熟
洋蔥：必須快點切，分分鍾都想哭，切成小丁，哭得更厲害
甜椒：因為喜歡，所以加了很多。偏愛重口味的，可能比較適合做黑椒款的

先把意麵放鍋里散開煮，意麵軟化全部沒入水中後，調中火，大概8-10分鍾後可以撈出。撒上橄欖油，拌勻，避免面條粘一起

1.雞丁是提前炒好的，用小碗盛出。
2.加入橄欖油，翻炒洋蔥丁，煸熟使其變軟。
3.加入番茄，將番茄炒出汁。
4.依次加入其他食材，可以一起放入數碧，先翻炒一下，使番茄徹底成汁。

加入少許紅酒，5勺番茄汁。
我偏愛酸甜味，所以加的比較多，多加些顏色會好看些，看個人喜好。

待湯汁變稠，就可以盛出了。
出鍋後加上什香草點綴一下，就可以開心享用了氏舉！
因為醬汁比較濃，配上一些水果會更好！

小貼士
1.一定一定要用快火炒雞肉，用不帶皮的雞胸肉，口感會有點柴，換成去骨雞腿肉可能更好！
2.盡量別加水，加紅酒味道濃一些，少量即可，即使加水，也加開水，不要涼水入鍋。