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玉米和義大利面哪個碳水更高

發布時間:2024-10-09 17:01:43

⑴ 減肥的人想吃義大利面,義大利面熱量高嗎

義大利麵食的GI值低於一些雜糧麵包,燕麥片,蘋果,橘子,甘薯,甜玉米,扁豆,鷹嘴豆,牛奶和腰果。 高GI食品包括一些白麵包,玉米片,茉莉花米,土豆,西瓜和米餅。從表中我們清楚的看到,意麵(通心粉)、大米、小麥的能量幾乎相當而蛋白質、脂肪、碳水化合物這些三大產能營養素中,意麵的蛋白質和碳水化合物含量稍稍多了一點,但脂肪含量遠低於大米。

減肥期間麵食是可以吃的,只不過要少量而已,其實減肥期間最主要的還是在於運動,少食多餐,不要暴飲暴食就可以了,明智地選擇你要用的義大利面最好是全麥義大利面,某些意麵醬汁熱量較高,減肥時需注意選擇低熱量的醬汁,再加上添加更多的蔬菜來幫助你感到飽,這樣你就不會吃的太多。

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