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中國人是如何喝水的

發布時間:2022-11-30 10:29:27

A. 連飲水都有訣竅,醫生教你如何喝水

水是生命之源,從宏觀來看,全球約有四分之三的面積覆蓋著水,地球上的水總體積約有13億8600萬立方千米,其中96.5%分布在海洋,淡水約3500萬立方千米左右,從微觀來說,大約有63%由水分組成,其中血液中水含量高達83%,大腦組織水比重為74.8%,肌肉中水比重為75.6%。更不可思議的是,就連堅硬的骨頭中,水分也占據了22%的比重,更不用說如小河般在體內奔流不息的體液和血漿了。年齡越小,體內含水量越多,其中新生兒體內的含水量接近80%,成年男人體內的含水量為60%,成年女人為50%~55%,老年男人則為51.5%,老年女人則為45.5%。所以說,地球上任何生物都離不開水。

那麼,水對我們人體如此重要,該如何喝水呢?

一般來說,氣候溫和的情況下,在無活動量或者輕體力活動時,成年人每日飲水在1500毫升-1700毫升(女性1500毫升,男性1700毫升),約7杯-8杯。

很多人認為,喝水不就是張口這么簡單嗎?隨便喝,那這樣就存在很大的誤區,一般的建議是:

1. 要喝新鮮開水 新鮮開水, 不但無菌, 還含有人體所需的十幾種礦物質。 但如果開水存留時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水, 不僅沒有了各種礦物質, 而且還有可能含有某些有害物質, 如亞硝酸鹽等, 而由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。

2. 要多喝開水, 不要喝生水 煮開並沸騰 3 分鍾的開水, 可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉, 同時又能保持水中對人體必須的營養物質。 喝生水的害處很多, 因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中的殘留有機物質相互作用, 導致患泌尿系結石、癌症的機會增加。

3.正確的喝水時間是一般一天中有四個最佳時期:

第一次: 早晨剛起床, 此時正是血液缺水時。 第二次: 上午 8 時至 10 時左右, 可補充工作時間流汗失去的水分。 第三次: 下午 3 時左右, 正是喝茶的時刻。 第四次: 睡前。 睡覺時血液的濃度會增高, 如睡前適量飲水會沖淡積壓液, 擴張血管, 對身體有好處。

4、喝水要避免那些誤區呢?

一是冰鎮水衛生無菌

許多腸道腹瀉患者發病的一個重要誘因是無節制飲用冰鎮水。 喝生水拉肚子是常識, 可對於冰鎮水, 許多人的認識存在誤區, 不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法。 其實, 在 0 4 的冰鎮環境中, 細菌照樣滋生, 根本不能保證衛生 健康 。

2. 把醫療用水當飲用水

目前在市場上可以看到一些名為「 電解水」、「 富氧水」 的飲料, 嚴格地說, 這些都屬於醫療用水, 不能作為正常人群的飲用水。 電解水是通過電解作用, 把水分解成陽離子水和陰離子水。 陽離子水是醫療用水, 必須在醫師指導下飲用; 陰離子水則常被用於消毒。 富氧水是在純凈水裡, 人為地加入更多的氧氣。 這種水中的氧分子到了人體內, 會破壞細胞的正常分裂, 加速衰老。

3. 水中含礦物質越多越好

不少人認為, 水中礦物質含量越高越好。 其實不然, 飲用水中應該含有適量、 平衡的礦物質。 礦物質含量高並不能說明水的活力強, 且水中礦物質含量超標時, 還會危害人體 健康 。 例如, 當飲用水中的碘化物含量在 0.02 0.05 毫克/ 升時對人體有益, 而大於 0.05 毫克/ 升時則會引發碘中毒。

4. 喝桶裝水方便又安全

桶裝水需要買水、 等水、 扛水, 很不方便。 在流通過程中又容易二次污染, 桶裝水開蓋後保質期只有 24 小時, 數小時後, 在一定適宜的溫度及環境條件下細菌就可能重新滋生, 開蓋 7 天之後的桶裝水基本上就可能變成含有新生污染物的死水, 也是不宜飲用的。

5. 飲料等於飲用水

調查顯示, 不少年輕人喜歡把飲料當做飲用水。 其實, 水和飲料在功能上是不同的。 飲料中含有糖和蛋白質, 又添加了不少香精和色素, 飲用後不易使人產生飢餓感。長期飲用含咖啡因的碳酸飲料, 會導致能量過剩, 刺激血脂上升, 增加心血管負擔。

參考:

1.《中國人膳食指南必讀》專家編委會. 中國人膳食指南必讀

B. 古代人有喝熱水的習慣嗎他們飲水的方式有哪些

許多人認為中國是在1951年,在那場動員全國人民喝熱水的口號之下才愛上喝熱水,才知道喝熱水對身體有益的。

我們見古代的小說影視作品裡面也經常能看到這樣的畫面。他們講一杯茶如何如何好,就是說清晨的時候去採集荷葉上的露珠,再取去年梅樹上第一場雪融的水,然後再泡上這茶葉頓時就高端大氣上檔次了。

發展到後來,古人也意識到了,他們這樣直接飲用河裡面的水是極其不衛生不幹凈的事情,於是在唐朝明朝的時候,都能夠找到古代自製的簡易凈水器的裝置,大多數都是採用砂石,瓦礫黃泥將水經過沉澱之後,得到較為清澈一些的水之後再通過木炭在稀釋一下水裡面的雜質,經過這等等的步驟之後,才能夠得出一杯上好的無污染的水,跟現在的凈水器原理差不多。

C. 中國人喝水都要先燒開,老外卻直接喝涼水,誰的做法才正確呢

在我國,我們經常會說一句話:多喝熱水。說實在的,這句話要是放在一些情景中,很容易就惹怒一些人,就比如說:女朋友肚子疼,不舒服的時候,很多鋼鐵直男都會說一句:多喝熱水。雖然這句話並沒有說錯,就連醫生也是這樣建議的,但女生聽到就是會不爽,相信很多男同志對這一點都深有體會。



那老外為什麼大早上起來就直接喝冷水,甚至冰水呢?這樣不會傷胃嗎?這個原因的話,那就跟飲食有關了。老外們一般都是吃麵包、各種肉的,雖然也吃蔬菜,但是吃得並不是很多,這就導致他們容易上火,所以喝冰水的話,就可以將身體的那種燥熱的感覺澆滅,所以他們就習慣了喝冷水,而且還不會傷身體。

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