英國人怎麼做月子

Ⅰ 看看外國人怎麼"坐月子"

1.大吃冰塊--不忌口 歐美地區的人喜愛飲冰水，認為溫水不可口。所以產婦也喝冰水，吃冰激凌。水果認為是清淡而富於營養的好東西，十分適合產婦食用，大魚大肉被認為太油膩，吃太多會破壞體形。 27歲的美國產婦麗茲認為：產後體質受損，需要增加營養品。 但是象中國人一樣在短短的一個月中，要吃這么多蛋、這么多雞，實無必要。她的醫生對她說高蛋白、高脂肪的飲食易引起消化不良，也會令產婦發福",而且所產生的乳汁容易引起嬰兒腹瀉，優質母乳更需要母親拓寬食譜。產後禁吃這、禁吃那的習俗是不對的。 2.沒有不沾冷水這一說 不但可以沾冷水，吹冷風，一位美國產科大夫還讓一位中國媽媽坐在冰袋上--讓她因生產而撕裂的陰道口盡快消腫。這位媽媽不答應："我是中國人，我不坐在冰塊上。"大夫說："不坐在冰塊上傷口要腫一個星期。你要多在醫院里呆一星期?"這位媽媽於是決定入鄉隨俗。結果傷口果然好了，但是冰得肚子疼。醫生又扔給她兩片止疼片，於是萬事大吉。這位媽媽總結說外國女人凍著了也會肚子疼，但不會像我們那樣當真。吃點止疼葯就可以了。 3.熱愛運動 歐美地區的人熱愛運動，非常崇拜運動明星。美國沒有月子醫院，卻有很多健康中心，女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓班，在醫生的指導下生產後幾小時就下床運動。產後一星期下水游泳，兩星期後上班工作的大有人在。麗茲的醫生要求產婦在嬰兒出生6小時後必須下床活動，以利於產婦的身體復原及傷口癒合。她3天後出院回家，在家每天做康復體操，每周都去社區的健身俱樂部。麗茲的產後的恢復一直到產後6個月，這樣看也可以說美國人坐月子的時間更長。 4.無人伺候月子 中國的婆家媽，娘家媽來伺候月子，是因為中國人認為孩子是一個家族的所有物，外國大多認為生孩子是夫婦二人的選擇，與上一代沒關系，自然沒有義務來為你服務。倒是鄰居朋友會給新媽媽和小寶寶送些食品，充滿溫情。說到伺候月子，能指得上的就只有丈夫了。許多國家的法律規定男人也可以休帶薪產假。不久前英國首相布萊爾的夫人產期臨近。許多人認為他若不休假對英國的納稅人有好處，但對布萊爾夫人不公平。 西方人為了方便帶孩子，生產了許多用品。比如新生兒澡盆、洗澡椅、單手能開合的浴液和浴盆玩具。嬰兒食品豐富方便，嬰兒奶粉用白開水沖勻後即可食用，營養齊全，減少了媽媽的許多勞動。為了減輕獨自帶孩子的心理壓力，社區設有母親兒童娛樂中心，年輕母親在此相互交流她們的育兒經驗，熱門話題便是自己剛剛出生幾天、幾周的小寶貝。 5.小寶寶也百無禁忌 什麼暗房、百天。外國人沒這么一說。外國產婦在十冬臘月穿著一件T恤，一件襯衣在外面走。爸爸抱著帶一頂小帽子、衣服比母親多不了幾件的小寶寶走在後面。外國的媽媽不坐月子，產後幾天就要外出購物、運動、交際，小寶寶就隨身帶著。國外用來攜帶嬰兒的用具種類非常全，許多公共場所有嬰兒寄存處，都是方便媽媽帶幼嬰出行准備的。發達國家的家內和家外的環境很乾凈，為嬰兒早日外出創造了條件。產後的二天下午，麗茲就和產婦們來到外面的花園給嬰兒日光浴。 這就算是中國和外國的文化差距問題。不知道各位媽媽們是喜歡哪種做月子的方式。

Ⅱ 生完孩子要注意什麼

當然是雞湯 老母雞的 但是注意 坐月子期間不能吃調料 醬油 等 那樣會留下色斑 還不能刷呀 那樣會牙齦萎縮 還不能出去見風 總之忌諱的事很多 給你找了點資料 希望有用 懷胎十月，一朝分娩，這個過程無論對於母親、嬰兒還是這個家庭來說，都是巨大的轉變。千百年來，中國人有讓產婦「坐月子」休養生息的傳統習慣，從科學角度來講，有一些「坐月子」的習慣是有道理的，可是，也有一些習俗沒有什麼科學道理，甚至是有悖科學的。從事基層衛生保健的鄉村醫生和全科醫生們，應該是科學「坐月子」的積極倡導者。 1產婦一定要1個月不出門嗎? 產婦因生產時消耗了大量的體力和精力，產後應得到充分的休息及充足的睡眠。特別是施行剖宮產和會陰側切或有其他合並症的產婦，更需要得到精心的護理。中國人傳統的習慣是產後1個月不出門，且家中門窗緊閉。有的產婦一旦生下寶寶，馬上卧倒在床，甚至進食與排泄都在床上，以為這樣才能快速讓身體恢復。其實，這樣做既不科學也不文明，會使產婦食慾不振，子宮恢復慢，而且也不利於惡露的排出。 通常來講，產婦分娩後，只要身體的疲勞已消失，便可坐起來進餐、進水，也可以下床做替嬰兒換尿布等事，或在室內走動，以不感到勞累為原則。產後10天左右即可以做一些輕微的家務或出門呼吸新鮮空氣。適當的運動會幫助子宮如期恢復，有利於惡露的排出，而且這也是防止產後便秘很重要的一方面。當然，產婦要避免從事重體力勞動、避免久蹲及提重物，以免腹壓增高造成子宮陰道脫垂。 2產婦能不能刷牙、洗澡？ 有的產婦聽從一些傳統習俗，坐月子期間不刷牙、不梳頭、不洗澡，生怕損傷身體。其實，這樣做對健康反而不利。眾所周知，不刷牙最易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒；不洗澡，皮膚上有大量的汗液沾染、有溢出的乳汁，以及下身產生的惡露，這些都會使皮膚很臟。如不及時清潔，這些液體混合在一起，一是散出很難聞的氣味使產婦感到渾身不舒服，精神狀態因此不好而不利於身體恢復；二是會積累大量的病菌，並使其由此乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至發生敗血症。 產婦完全可以正常地刷牙、梳頭與洗頭。如果會陰部及腹部沒有切口和傷口，產後第2天就可以淋浴，但不能洗盆浴，以避免逆行感染。當然，洗浴時要注意室溫和水溫，避免受涼。 如果會陰傷口大或者撕裂傷嚴重，或腹部有刀口，可以擦浴，等待傷口癒合再進行洗浴。 3產婦穿多少衣服為宜? 有些地方的舊風俗習慣是產婦分娩後蓋厚棉被，穿長衣、長褲，甚至在炎熱的夏天也讓產婦穿厚厚的棉或毛衣褲、厚襪子，頭上包圍巾，而且家中門窗緊閉，這實在是沒有任何科學道理。臨床上，我們見過很多因高溫高濕、通風不良而造成產褥中暑的病例，嚴重的產褥中暑甚至可以釀成孕產婦死亡的悲劇。產婦在生產後通常會大量出汗，因此衣著應該寬松、 質地要吸汗。而且，衣服的厚薄要適中，天氣熱時不一定要穿長衣、長褲，並且衣褲要勤換洗，特別是內衣內褲，最好每天更換。 4產婦應該吃什麼？ 合理的產婦飲食應該是各種營養素均衡，既防止營養缺乏，也要防止營養過剩。飲食中要富含蛋白質和鐵，比如雞、魚、瘦肉、蛋、豆類、牛奶等。有的產婦受舊習俗的影響，每天食十幾個雞蛋。這是一種營養過剩，過量的蛋白質攝入會加重肝、腎的負擔，而且會造成便秘和肥胖，實在是得不償失。另外，主食的種類應該多樣化，粗糧和細糧都要吃。還要 多吃各種蔬菜和水果。很多產婦的食物是以蛋白質和主食為主，認為蔬菜和水果會「傷胃」，這沒有任何道理。蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的纖維素，防止產後便秘。中國人主張在「坐月子」期間要多進食湯水，這還是有道理的：因為水是乳汁的主要成分，湯汁飲食易於吸收，且進食熱湯後，熱汗會使乳房加溫，有利於乳汁的 分泌。 哺乳期產婦還要保證鐵和鈣的攝入。產婦應該查一次血紅蛋白，當血紅蛋白低於110g/L時，可給予富馬酸亞鐵0.4g或硫酸亞鐵0.3g、維生素C300mg，3次/d口服。哺乳期產婦的每日攝鈣量應該達到2000mg，但是按照絕大多數中國人的飲食習慣，產婦膳食每日鈣攝入量僅500mg左右，遠遠不足。乳母缺鈣可導致乳兒患佝僂病。補充鈣應該首先從飲食 中增加,牛奶及奶製品中含有較多的鈣,如果條件允許，孕婦應該多食牛奶和奶製品，或者服用鈣片，以滿足鈣的需要。不過在偏遠的農村等經濟落後的地方，即便沒有條件獲得奶製品或口服鈣劑，也一樣可以用比較便宜的方法增加從食物中獲取的鈣。 比如：①把骨頭或雞蛋殼放在醋中泡幾個小時，然後將汁放進湯或其它食物里；②在用骨頭做湯時加一點醋或番茄；③把雞蛋殼磨成粉混合在食物里。補鈣的同時應注意要有適當的戶外活動，多曬太陽，或同時補充 適量維生素D，以促進鈣的吸收。 5產婦乳汁不足怎麼辦？ 在母乳喂養方面，一個常見的錯誤觀念是等到「來奶」時才給孩子餵奶。要知道乳房並不單是一個存奶的容器，而是一個造奶的場所。乳房不脹並不等於「沒奶」或乳汁不足，隨著嬰兒強有力的吸吮，乳汁會源源不斷地產生出來。科學的母乳喂養方法是早開奶，即在嬰兒出生後30分鍾內就開始讓嬰兒吸吮，如果過早地添加了代乳品，沒有了嬰兒吸吮的刺激，乳汁反而會更少甚至會沒有。頻繁的吸吮和正確的吸吮方法比任何催乳葯方或食物都重要。 出現乳汁不足時，一定不要急於添加代乳品，要首先分析乳汁是否真的不足。一般說來，除非乳腺天生發育不良，否則，乳汁不足皆由下列因素引起：①哺乳方法不對，比如由於添加代乳品使吸吮次數少、餵奶姿勢及嬰兒銜接方式不對，或由於乳頭凹陷或乳頭皸裂，嬰兒不能很好吮吸，因而乳房內的乳汁經常不得排空，乳汁也就越來越少。②營養不良，全身健康差③過度疲勞、睡眠不足、生活無規律；④心情不舒暢，精神不愉快。 從事基層衛生服務的醫務人員一定要鼓勵乳母建立母乳喂養的信心，給予科學的哺乳方法的指導。乳母每天要有充足的睡眠和休息，有適當的戶外活動，避免過度疲勞。飲食上要保證每日至少2000mL的液體攝入量，吃營養豐富且易消化吸收的食物，多喝湯水（魚湯、肉湯都好），特別是牛奶、豆漿、水果和新鮮蔬菜，為乳汁分泌提供原料。如果乳頭凹陷或有乳頭皸裂，應加以糾正和治療。在此期間，定時用吸乳器將乳汁吸空或用手擠空。必要時服催奶中葯或針灸催奶。 6全科醫生在提倡科學「坐月子」方面還應該做哪些方面的健康教育？ 除了上述提到的關於休息、衛生、飲食、母乳喂養等問題，全科醫生還應該就以下幾個方面來做產後健康教育： 告訴產婦產後可能發生的各種情況，比如出血、發熱、宮縮痛、新生兒黃疸等，讓她們知道在什麼情況下應該來看醫生。 關於性生活和避孕的問題。產後運動。產後運動包括產後保健操等很多內容。這里介紹一種幫助恢復會陰部肌肉彈性的產後保健，叫做縮肛運動。方法是有意識地收縮肛門和會陰部的肌肉,1次/d，每次做30下，連續做30天。 關於新生兒免疫及預防接種的問題。ビび錐?的生長和發育的問題。7外國人怎樣「坐月子」？ 世界上大概只有中國人有「坐月子」的傳統，我們是否應該想一想為什麼外國人不「坐月子」也不「做病」。我曾經訪問過英國和美國，問過很多人，他們都沒有「坐月子」這個概念。在日本，產婦分娩後，在出院前護士會幫助她們洗澡；在英國和美國，產後的飲食與平常無異，並且歐美國家的人沒有喝熱水的習慣，產婦也照樣喝涼水。對有會陰傷口的產婦，醫生會讓她們在分娩後12小時內用冰袋冷敷患處，這種方法既能壓迫止血又能止痛。中國人認為喝湯下奶，而美國人認為只要多喝水就行。他們有一個通俗的說法是，每喂嬰兒一次奶，母親就要喝一杯水，因為水是製造乳汁的主要原料。當然，他們也認為母親應該多吃些富含蛋白質的飲食，不過，沒有任何蔬菜和水果是產婦的禁忌。 我常常見到產後1周左右的媽媽已經推著嬰兒車在外面散步或坐在院子里的椅子上曬太陽了。 當然，全科醫生在提倡科學「坐月子」方面，也得考慮到中國人的生活習慣等因素，外國人怎樣「坐月子」只是一個參考。不過，我相信它至少會觸動我們從科學的角度來反思這個問題。

Ⅲ 為什麼感覺很多國家女人生完孩子不做月子的有哪些國家是要坐月子的

這個問題或許是跟我們國家的風俗有關，其次就是跟我國生完孩子後的習俗有關，是不是中國特有的我們也不從得知，但是很多國家基本都沒有這個習慣，比如日本，日本一些專業醫療機構網站發現，日本產婦產後第二周可以在家中正常起居，可以餵奶和給孩子換尿布，但不能做一般家務。在家洗澡也是可以採用淋浴方式。到了第三周就可以泡澡了，還可以到附近的地方買點東西之類的。所以日本也是不需要坐月子的。

唯獨說是跟中國坐月子很像的，那便是韓國了，在這方面韓國跟中國相似，也是月子期間不受風、不著涼，不外出。在飲食方面，不喝涼水，不吃咸或辣的，最主要的是每天喝海帶湯，韓國人認為這有利於子宮收縮及恢復。

Ⅳ 什麼是坐月子以及怎樣科學坐月子

可樂媽向來膽小怕痛注重身體健康，孕期就開始學習孕產育兒知識，坐月子這個事情當然也會研究透了。每個人的想法都受環境、教育、生活經歷的影響，坐月子這件事兒尤甚，媽媽們需要根據自身情況進行選擇。

可樂媽就說服家人坐了一個現代化的月子，現在寶寶六個月可樂媽身體恢復良好，母乳充足，體重已恢復到孕前，沒有任何後遺症；寶寶滿月體重增長3.2斤，生長發育良好。所以坐月子這件事建議媽媽們對長輩嘮叨報以寬容之心，理解那是她們那個時代最好的選擇，體會她們叮囑中的善意，同時在條件允許的前提下堅持舒舒服服科學坐月子。

3．產後42天醫生記得要回醫院復檢，一般醫生會檢查你和寶寶的成長情況，子宮創面的恢復情況，惡露的排出狀況。如果有異常情況，醫生會有一些處理，如果一切正常，媽媽們的產褥期也就是月子期就這么結束啦。恭喜你，終於完成了坐月子這件大事。

４．媽媽們產前可以帶長輩去聽聽醫院產科的孕婦課程，裡面一般有科學坐月子的內容，也可以在醫院時等醫生查房時詢問相關問題，把疑問交給醫生來解決，長輩一般還是很聽醫生的。這些小點子很有用哦，我婆婆去醫院聽了課後觀念大為改觀，還跟她姐們討論呢。

５．經濟條件允許的情況下，媽媽們可以請個月嫂，也可以考慮月子中心，這些都需要提前了解，最好朋友推薦，提前接觸，月子期間舒適度會大大增強。如果經濟條件不允許，盡量讓親媽和老公照顧月子，婆婆在這段特殊時期最好保持距離，距離產生美呀，媽媽們。

最後總結一下：充分休息、均衡營養、適當活動、凱格爾運動、母乳喂養，科學坐月子就這么簡單。

Ⅳ 外國人如何哺乳

外國人是如何坐月子的

大多數西方女性生產後兩、三天，沒有任何忌口，想吃什麼就吃什麼，想玩兒什麼就玩兒什麼，很多英國、美國接待婦女生產的醫院，在新媽媽們產下孩子之後隔三個小時，護士就會抱著新生兒來吃媽媽的奶，同時，依照每個新媽媽不同的飲食習慣，護士們也會送來冰塊、冰激凌、果汁等飲品。如果是順產，歐美新媽媽們會在24小時離開醫院，如果是剖宮產會稍微延遲一些時候回家，而一回到家中，她們走親訪友、不需要特別的護理，特別是在起居和飲食方面沒有任何的顧及。

為什麼西方女性不用坐月子

1、西方女性營養好西方女性的飲食結構和中國人有完全的不同，各種乳酪、火腿肉和高品質的橄欖油是主要食物，這和中國人的飲食結構有著明顯的的區別。可能你會說，西方女性的飲食都是高熱量的食物，中國傳統營養學就講究營養均衡，從肉禽蛋奶和蔬菜水果的攝取中同樣各異攝取各種營養成分，在營養上不會比西方女性差。

2、西方文化教育背景、生活狀況不同西方女性愛健身，身體狀況要比中國女性好。西方的少年兒童，一般只上半天學，下午幾乎都在健身房裡。西方影視女明星，幾乎個個堅持身體造型訓練，她們身上除了肌肉，少有贅肉。

3、西方人以魚肉類的食物為主，按照中醫理論，「魚生火，肉生痰」，從體質上說，他們的火熱濕性很重，而為了把這些濁氣散出去，所以他們的肌膚腠理就和我們東方人有很大區別，他們的毛孔很大，以便通過毛孔的開泄功能把濕氣代謝出體外，而骨節粗疏，使他們會有更充裕的時間驅除寒邪，更不怕寒邪會被封閉在骨節里，自然，他們也就沒有形成坐月子的傳統。

Ⅵ 外國人也作月子么和中國過的一樣么

外國沒有坐月子這回事,不但不坐月子,外國人還有許多生孩子的古怪做法,令中國人很難接受。 1.大吃冰塊--不忌口 歐美地區的人喜愛飲冰水,認為溫水不可口。所以產婦也喝冰水,吃冰激凌。水果認為是清淡而富於營養的好東西,十分適合產婦食用,大魚大肉被認為太油膩,吃太多會破壞體形。 27歲的美國產婦麗茲認為：...產後體質受損,需要增加營養品。但是象中國人一樣在短短的一個月中,要吃這么多蛋、這么多雞,實無必要。她的醫生對她說高蛋白、高脂肪的飲食易引起消化不良,也會令產婦發福,而且所產生的乳汁容易引起嬰兒腹瀉,優質母乳更需要母親拓寬食譜。產後禁吃這、禁吃那的習俗是不對的。 2.沒有不沾冷水這一說 不但可以沾冷水,吹冷風,一位美國產科大夫還讓一位中國媽媽坐在冰袋上--讓她因生產而撕裂的陰道口盡快消腫。這位媽媽不答應：我是中國人,我不坐在冰塊上。大夫說：不坐在冰塊上傷口要腫一個星期。你要多在醫院里呆一星期？這位媽媽於是決定入鄉隨俗。結果傷口果然好了,但是冰得肚子疼。醫生又扔給她兩片止疼片,於是萬事大吉。這位媽媽總結說外國女人凍著了也會肚子疼,但不會像我們那樣當真。吃點止疼葯就可以了。 為什麼美國人不會落下月子病呢？因為美國人也有他們的產後禁忌--在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復前,產婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物,保健醫生會指導她如何做起,如何下蹲對身體損害最小,讓產婦在身體的運動中恢復。 3.熱愛運動 歐美地區的人熱愛運動,非常崇拜運動明星。美國沒有月子醫院,卻有很多健康中心,女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓班,在醫生的指導下生產後幾小時就下床運動。產後一星期下水游泳,兩星期後上班工作的大有人在。麗茲的醫生要求產婦在嬰兒出生6小時後必須下床活動,以利於產婦的身體復原及傷口癒合。她3天後出院回家,在家每天做康復體操,每周都去社區的健身俱樂部。麗茲的產後的恢復一直到產後6個月,這樣看也可以說美國人坐月子的時間更長。 4.無人伺候月子 中國的婆家媽,娘家媽來伺候月子,是因為中國人認為孩子是一個家族的所有物,外國大多認為生孩子是夫婦二人的選擇,與上一代沒關系,自然沒有義務來為你服務。倒是鄰居朋友會給新媽媽和小寶寶送些食品,充滿溫情。說到伺候月子,能指得上的就只有丈夫了。許多國家的法律規定男人也可以休帶薪產假。不久前英國首相布萊爾的夫人產期臨近。許多人認為他若不休假對英國的納稅人有好處,但對布萊爾夫人不公平。 西方人為了方便帶孩子,生產了許多用品。比如新生兒澡盆、洗澡椅、單手能開合的浴液和浴盆玩具。嬰兒食品豐富方便,嬰兒奶粉用白開水沖勻後即可食用,營養齊全,減少了媽媽的許多勞動。 為了減輕獨自帶孩子的心理壓力,社區設有母親兒童娛樂中心,年輕母親在此相互交流她們的育兒經驗,熱門話題便是自己剛剛出生幾天、幾周的小寶貝。 5.小寶寶也百無禁忌 什麼暗房、百天。外國人沒這么一說。外國產婦在十冬臘月穿著一件T恤,一件襯衣在外面走。爸爸抱著帶一頂小帽子、衣服比母親多不了幾件的小寶寶走在後面。外國的媽媽不坐月子,產後幾天就要外出購物、運動、交際,小寶寶就隨身帶著。國外用來攜帶嬰兒的用具種類非常全,許多公共場所有嬰兒寄存處,都是方便媽媽帶幼嬰出行准備的。 發達國家的家內和家外的環境很乾凈,為嬰兒早日外出創造了條件。產後的二天下午,麗茲就和產婦們來到外面的花園給嬰兒日光浴。中國人的月子還能坐多久呢？ 」

Ⅶ 為什麼西方女人生完孩子不需要坐月子

西方寶媽也是需要坐月子的，他們稱為產褥期，同樣也是產後6周的時間。不做重體力勞動、注意個人衛生，均衡飲食，注意休息等等，而且還有專門的家庭醫生給予他們育兒和康復指導，他們對於產後修復的重視程度比我們還重，只不過不像我們國家一樣有那麼多的禁忌。
十月懷胎，一朝分娩，不管是懷孕還是生孩子的過程，都會對寶媽的身體造成一定程度的損害，所以在產後需要一段時間來進行調理和修復。這段時間就是坐月子。
在古代，坐月子是一個月的時間，但隨著科學技術的進步，各項臨床數據顯示寶媽身體恢復到孕前水平大約需要6周的時間，也就是42天。所以醫院一般都是要求產婦產後42天到醫院進行復查。
所以產後6周的時間，就是現代的坐月子時間。
月子期間吃一些新鮮的水果蔬菜，不僅可以補充維生素和礦物質，還可以改善產後痔瘡和便秘情況，促幫助產後恢復。
但是冷飲、雪糕、冰激凌啥的，還是別吃了。畢竟中國人從小喝熱水的體質，跟西方從小喝冰水的體質還是有差別的。
產婦月子里會大量出汗，還會不間斷的排出惡露，身上黏糊糊，臟兮兮的，正好為喜歡的繁殖提供了天然高營養培養基。不注意衛生，不清潔，很容易引起傷口發炎、陰道炎等等。長時間不洗頭發，還會引起頭皮毛囊堵塞，出現脫發、痤瘡等。
所以產婦一定要注意衛生，洗頭洗澡是可以的，但是不要泡澡，保持會陰部乾燥清潔。

Ⅷ 夏天坐月子要怎麼熬要如何度過這難熬的42天

酷熱燥人夏天到來，對將要做月子的新生嬰兒母親而言但是一大難點，剛生產完更為避諱的就是受風著涼，可寶媽們由於人體女性激素的轉變，造成十分非常容易發生生完孩子冷汗。寶媽們要想清爽渡過夏季也不想從此落下來月子病，那樣左右為難的情況該如何是好？實際上，並不需要過度害怕，只需好好把握下列的幾類方式，就能夠成功渡過。

5.日常飲食方面

夏天的月子飲食搭配，除開始終保持營養搭配和攝取生態食品以外，需注意消暑減溫。適度喝鹽水，提升番茄、甜瓜等果蔬的攝取量，飲食清淡，維持少吃多餐的科學飲食方式。謹記不可以喝冰鎮飲料和飲品等含有刺激性的食物。也不要太多地喝紅糖姜水，不但會危害媽媽們的牙，還會繼續造成出汗特別多，使人體更為孱弱，情況嚴重還會繼續引起中署。