儿童中国舞多久可以开横叉

Ⅰ 舞蹈 练习横叉竖叉 一天练多久

横叉一天两个小时，尽量耗…竖叉左右腿在前各一个小时，顺便在此基础上练后下腰抓后腿。另外每天压前、侧、后腿个一个小时！

Ⅱ 幼儿第一次学舞蹈可以教横叉吗

先别吧，这得慢慢来，先可以做些低难度的压腿动作，比如说孩子躺着摆青蛙姿势，大人帮着压

Ⅲ 中国舞基本动作适合年龄

最好从小练起

1、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐
2、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4
3、推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
5-8拍 换另一只脚，动作相同
双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
4、把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

基本的把杆动作组合：
1 (双手/单手)扶把，一位脚擦地组合
2 (双手/单手)扶把，一位脚蹲组合
3 (双手/单手)扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合
5 五位脚，单手扶把 移重心组合
6 (双手/单手)转腰组合
这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
5、踢后腿
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

6、劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
7、大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.
8、下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.

双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.

对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
9、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:
1 ）左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.
2 ）左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.
3 ）横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作1
10、小跳组合
训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.
11、舞蹈教学
根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.
1 ）局部组合训练
比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排
2 ）背肌
在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可。

Ⅳ 我刚14岁，练了一个月劈叉,竖叉离地10厘米左右，横叉离地30厘米左右，还要连多久

热身之后压腿，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开，舞蹈代表容一菲老师经常说舞蹈的事，还有不知道可以自己多查看，望采纳

Ⅳ 4—5岁幼儿舞蹈基本功有哪些

4—5岁幼儿舞蹈基本功有：

地功：勾绷脚、地面上的压腿、压垮、踢腿、下腰、横竖叉。把上练习：站姿、一位擦地、蹲、画圈、五位擦地。中间练习：手位、脚位、大踢腿（前旁）、一位、二位、五位上的小跳、中跳。

毯子功：前软翻、后软翻。先练横叉，贴着墙趴胯，然后地面压腿，然后练腰，从顶胸腰开始练，然后在下小腰，然后就是体能训练。

不同年龄中国舞的基本功也是不一样的，小编带你看看中国舞不同年龄阶段学习的基本功有：

1、一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。

2、二级（5－6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。

3、三级（6－7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、踮脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。

4、四级（7－9岁）：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压垮、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

5、五级（8－10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

Ⅵ 7岁宝宝刚学中国舞多久p叉不痛

这个要看宝宝自身跨跟的软硬程度了，但是不管怎么样，如果宝宝每天以正确的方式多加练习，养成自己跨跟的开胯正确习惯，一个月内竖叉就没有问题了，横叉更快，两个礼拜几乎都会的。望采纳谢谢~~

Ⅶ 中国古典舞是不是要很软是不是要经常拱桥横叉之类的13岁学晚么（没基础）

古典舞确实需要很深的基本功。13岁，可能会有点晚，最好的年龄是在4~6岁，那个阶段时最软的，如果没基础的话，可能就会比较困难，古典舞不仅要功夫，还要感觉、理解、形体，还有就是这个年龄段从头学，可能还要点天赋，就算是天生就很软的也不一定有感觉。大孩子的话可能就直接跟着高级班走了，所以如果想学的话，多看点视频，多听点美感的音乐，再狠狠的练一练基本功，大孩子的理解性强，应该不会有特别大的问题，但有些从小积累起来的东西你们不一定会有。如果怕疼或者觉得没有这方面的感觉的话，你也可以试着学一学现代舞哦。
PS：如果还有问题的话也可以问我哦，芭蕾、民族舞、古典舞都可以的。

Ⅷ 13岁的女孩还来不来得及学舞蹈劈叉行不行

无论多少岁都来的及，只是看你能不能吃苦，至于舞蹈种类可以根据自己的喜好，推荐中国古典舞，芭蕾和现代舞，这些舞蹈难度较高，对形体的塑造功能也最大。学好舞蹈是离不开一个有良好素质的教师的，这方面如果想往舞蹈发展的话一定要注意找优秀的老师。
至于劈叉不要那么着急，慢慢压腿，不要太急，毕竟舞蹈不是一天两天的事情，可以先压腿，有正腿和侧退可以先压，把腿放在一般的栏杆上就可以压了，高度别太低或者太高，压的时候也不要歪胯或者翻跨。压完后可以试验着劈叉，先劈到能劈的最大限度再往底下压点，注意不能太猛，怕拉伤。多长时间能压腿这个要看你的勤奋和个人身体状况，时间是早，中，晚，时间看个人情况，时间越长效果越明显，早上得最大程度用功，因为早上效果最好。
最后建议，学舞蹈毕竟不是学杂技，一味追求技巧和软度是没有意义的，重要的是技巧和舞蹈的韵韵律结合，所以勤奋去练吧

Ⅸ 学中国舞最佳年龄

柔软度练习，三岁与十岁的区别：

大部分三四岁的孩子筋骨都还是比较柔软的，这个年龄开始学舞蹈，练习身体的柔软度比较不那么痛楚，最明显的是体现在横叉上。除了小部分筋骨天生长得紧的孩子，大部分孩子在这个年龄都可以做到轻松横叉。

如果长到7-10岁，就极少有孩子能做到轻松横叉。7-10岁开始学中国舞的孩子，在练柔软度时，大部分都要经历撕腿拉筋的痛楚。

力量的练习，三岁与十岁的区别：

三四岁的孩子骨骼与肌肉发育不完全，并不适合过多力量方面的练习，过多力量方面的练习对孩子生长发育造成负荷，将来恐怕是长不太高。就如同农村里从小就干粗重农活的孩子，长得壮实，但基本都比同年龄的城里孩子矮。

由于三四岁的孩子还没有多少肌肉力量，在练习下腰之类的动作时，是非常危险的。感兴趣的家长可以自己去网络，网上就有许多这样的新闻：练习下腰导致孩子瘫痪。在这里就不忍心多说了，家长自己去了解。

十岁的孩子在力量的练习上，明显是要轻松许多，这就不用多说。但，并不是十岁的孩子练习基本功就没有危险，一样要时刻注意安全。
三岁开始学

或十岁开始学

将来的舞蹈成就不受此影响。

也就是说，如果打算将来走舞蹈专业，三岁开始学的孩子并不比十岁开始学的孩子占优势。

三岁学舞蹈的孩子，遇到好的老师当然好，遇到太功利的老师，也只是比别人提前练了几年的基本功。

只要对舞蹈感兴趣，十岁开始学习，一点都不晚。

Ⅹ 请问初中14岁左右没有基础的【男生】大概练习多长时间能下竖叉，能竖叉后还练习多久可以下横叉

那要看他天生的条件了如果硬的话就很难速生，我给你说说我的方法正压腿身子正对前方，一条腿放在高处另一条支撑脚脚尖一定要对准正前方头往膝盖够一个腿大概压40下最后一下顶住30秒钟

然后侧压腿身体侧过来手往脚尖够也是每条腿40下说的可能不够清楚网络有视频打正压腿侧压腿。压完之后就可以下叉了竖叉一脚在前后脚背一定要贴着地面刚开始下不去就下到最大极限然后慢慢的上下颤，如果想快一点你可以帮他压就是你的膝盖跪到他的后腿上使劲往下跪一定要让他放松不能和你表劲。同理下横叉，手扶着地两脚往两边伸腰一定要方正同时脚尖一定要对准两边。每次下叉坚持一分钟左右就可以了最后压玩以后一定要踢腿上网上查动作分别是正踢、侧踢、里合腿、外摆腿。如果能每天都坚持的话很快就出效果了

侧压腿