中国人每日畜禽类的摄入量是多少

① 每天需要吃多少肉

每天大约需要吃125-200克。

动物类食物是人体每天都需要的营养物质，通过中国居民膳食指南中推荐成年人每天120到200克动物性食物，一个鸡腿去掉骨头约为100至150克，平均每天摄入鱼类40到75克，畜禽肉类40到75克，蛋类40到50克。

肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。新鲜肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量与水含量成反比。肉中的脂肪含量，与动物的种类，年龄，身体的部位，育肥状况均有关系。100克肉的平均能量为880千焦耳(210大卡)。

② 中国居民平衡膳食宝塔禽肉类摄入量的推荐是

平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上

反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
谷类食物位居底层，每人每天应该吃 250g-400g；
蔬菜和水果居第二层，每天应吃 300g-500g 和 200g-400g；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃 125g-225g（鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g) ；
奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶 300g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或 30g，食盐不超过6g。[1]
膳食宝塔没有建议食糖的摄入量。因为我国居民平均吃食糖的量还不多,少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险,尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖食品。

③ 禽肉类每日的摄入量是多少

每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。

鱼、禽、蛋和瘦肉含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，是平衡膳食的重要组成部分，是人体营养需要的重要来源。根据2012年全国营养调查结果计算此类食物对人体营养需要的贡献率，满足人体营养需要20%以上的营养素有蛋白质、维生素A、维生素B2、烟酸、磷、铁、锌、硒、铜等，其中蛋白质、铁、硒、铜等达到30%以上。

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注意事项：

肉食富含维生素B1。维生素B1在体内停留的时间很短，会随小便大量排出。适当摄入大蒜，能与维生素B1结合在一起，产生协同作用，延长维生素B1在体内的停留时间，有利于维生素B1被人体吸收。此外，大蒜还能促进血液循环，提高肠胃的吸收率和利用率。

肉食在高温的爆炒下，容易丧失大量的营养素，而水煮烫熟肉片则能将肉食中90%的营养保存下来。想吃美味的肉食，可以先把清水煮沸，把肉片煮熟，再把姜葱等调味料放入锅内，少油炒香，淋在肉片上即可食用。

④ 畜禽肉类摄入量

一个成年人每天应该吃的食物种类包括奶类，蔬菜类，水果类，肉类和五谷类等。一天摄取的奶类食物在200毫升左右是比较合适的，富含蛋白质的食物每天至少应该吃4到6两左右，蔬菜水果类的食物每天至少应该要吃一斤左右，至于米面等淀粉类的食物，一天也应该至少吃5到8两，那么每日肉类摄入的推荐量是多少？

一、每日肉类摄入的推荐量是多少
在肉类当中含有丰富的蛋白质和热量，脂肪等物质，不同年龄段的人，每天需要吃的肉的量是不同的。3岁以内的小朋友每天大概只需要吃75克左右的肉类食物，11岁到13岁左右的男性每天应该吃140克左右的肉类，女性应该吃130克左右的肉类，75岁以上的老人，每天吃的肉类不能够超过100克。
从事不同工作的人，每天需要摄入的肉类也是不同的，比如说从事体力劳动的人摄取的肉类，就是要比从事脑力工作的摄入的肉类多。所以无论是吃素的人，还是大量吃肉的人都是不合适的，我们应该控制好食用肉类的数量，这样对我们身体健康才是最为有利的。

二、肉吃过了会怎么样
猪肉是我们最常使用的一种肉类，猪肉的做法有很多，比如说红烧肉就是非常经典的一道菜，很多人都喜欢吃红烧肉，我们在制作红烧肉的时候，最好选用五花肉，因为五花肉是肥瘦相间的，做出来的红烧肉，口感会更好。但也正因为如此我们吃太多的红烧肉，其中的肥肉是很容易导致肥胖问题的发生的，继而可能引发身体的其他问题发生，对我们的身体健康是不利的。吃太多的肉类食物也可能导致体内蛋白质等营养摄入过多，导致营养过剩。

每日肉类摄入的推荐量是多少，不同年龄段的人，包括不同职业的人每天对于肉类的需求是不同的，总之就是我们不能因为偏爱肉食就吃太多的肉类的食物，也不能只是吃素，不吃任何的肉类，应该要荤素搭配均衡，对我们的身体才是最健康的。

⑤ 平均每日畜禽肉类摄入量多少好

拿肉来说，一般，一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。

球形和块状的食物多见于主食，比如一个圆圆的馒头，又或者一块红薯等，一个成人中号手拳头大小的馒头的重量大概在80克左右。

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大豆、坚果：单手捧

单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量，这样的量法更适合用来简单测量大豆、坚果等颗粒状食物的量，一个单手捧的花生米或者大豆的量约为20克。如果是带壳的坚果，应称量的是去壳后的重量。而且，每天大豆、坚果的量应是约一个单手捧多一点的量。

把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)适合叶茎类蔬菜的估量，一把轻松可以抓起的蔬菜量和一个双手捧的量差不多，均为100克左右。新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜，也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。

⑥ 成人一天能吃多少猪肉呢

肉类为身体提供多种营养，不能吃得太多。平时，你应该注意控制高蛋白食物的摄入。成人每日摄入畜禽肉40~75克，水产品40~75克。根据你的日常饮食，一个健康的成年人每公斤体重需要0.8克蛋白质。你每天需要大约40克蛋白质。在正常饮食中，大部分蛋白质来自肉、鱼、牛奶、鸡蛋和大豆，还有一小部分来自米粉。

人体是碱性的，猪肉属于酸性成分。肉类的量不应超过晚餐的量，否则可能有患老年痴呆症的风险。消灭绿色生态有益细菌。只有当肠道和胃中的所有绿色生态有益细菌都正常时，人们的肠道和胃才会身心健康。食用过多肉类食品会破坏绿色生态有益细菌，进而导致便秘。当病情更严重时，甚至有可能患结直肠癌。

⑦ 畜禽肉类每日摄入多少合适

成年人每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克。

一般一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为75克左右。

比如说，一个身体健康的人体重为50千克，那么他这一天需要摄入的蛋白质就是500×0.8=400克，除去需要饮用300克的奶制品，还有从主食中摄入的蛋白质，另外还需要再吃70克左右的肉类。

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鱼禽肉蛋类的食物位于膳食宝塔的第三层，为我们提供维生素、矿物质以及蛋白质，每天一共要吃125-225克，最好的比例是禽畜肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克，蛋白质的摄入量是根据我们的体重来进行计算的，所以蛋类、鱼虾类和禽畜肉类的摄入量只有大体的范围，一种吃多了，另外一种摄入量就要相对地减少，保证总摄入量在推荐的比重以内。

⑧ 畜禽肉类每日摄入什么

畜禽肉类每日摄入120g左右，在“中国居民膳食宝塔”中对平均每日畜禽肉类摄入量的推荐是50-75g。除了畜禽肉类，还要摄入鱼肉和蛋类，鱼肉每周摄入是280-525g，蛋类每周摄入280-350g，畜禽肉每周摄入280-525g，平均每天摄入总量为120-200g。

每日的膳食应该多样变化，营养健康。通常都包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天要摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上。

生活小技巧：

1、实现健康饮食，应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中则富含维生素C、膳食纤维、钾等。居民膳食指南推荐成人每日摄入300至500克新鲜蔬菜。推荐成人每日摄入200至350克水果。

2、在日常生活中，为了方便地吃到新鲜蔬果，可以把水果和适合生吃的蔬菜洗干净放在茶几、餐桌等看得见、容易拿到的地方，以便随时吃到。家长应以身作则，增加蔬果摄入，并引导孩子多食用蔬果，用新鲜的蔬果替代日常孩子喜欢吃的零食。

以上内容参考：凤凰网——专家提醒日常膳食应“每餐有蔬菜、天天有水果”

⑨ 人体每天应该摄入多少的畜禽肉类

每日畜禽肉类摄入量一般不要超过三两，建议饮食要荤素搭配才比较合理健康。如果一味的吃素会造成人体营养素缺乏，但是过量吃肉也会导致能量偏多，导致饱和脂肪酸偏多，导致血脂增高，很容易造成冠心病、脑梗塞等疾病的发生。
因此，日常生活中一定要注意吃肉要控制在合理的范围之内，最好荤素搭配。

⑩ 禽肉类每日的摄入量是多少

40~75克

正常成年人，每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克，蔬菜300~500克。将片状食物展开放到手掌心中，来确定摄入量。

拿肉来说，一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。

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肉类的营养价值

肉类食物中，人食用得最多的，是畜肉和禽肉这两种。提供畜肉的家畜主要是猪、牛以及羊；提供禽肉的家禽主要是鸡、鸭以及鹅。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。一般来说，人食用畜肉的量远大于禽肉。

肉类经烹调后，可制成多种多样的美味佳肴，又有浓郁的香味和鲜美的味道，可大大提高食欲。一般畜肉的脂肪含量为10～36%，肥肉高达90%，其在动物体内的分布，随肥瘦程度、部位有很大差异。