㈠ 禽肉类摄入量推荐是多少克每日
每日禽肉类的摄入量推荐不要超过150克。以下是关于禽肉类摄入量的详细建议：
适量摄入：为了保持健康的饮食习惯，每日禽肉类的摄入量应控制在三两以内。这一摄入量可以确保人体获得足够的蛋白质和其他必需营养素，同时避免过量摄入导致的健康问题。
荤素搭配：合理的饮食应该包括适量的肉类和丰富的蔬菜、水果等素食。荤素搭配的饮食可以提供全面的营养素，有助于维持身体健康。
豆制品替代：豆制品是肉类的良好替代品，因为它们同样富含蛋白质。如果摄入了较多的豆制品，可以相应减少肉类的摄入量，以保持总蛋白质摄入量的平衡。但请注意，肉和豆制品应混搭着吃，以保持营养的全面性。
避免过量摄入：过量摄入肉类会导致能量过剩、饱和脂肪和胆固醇偏多，从而增加患心血管疾病等慢性病的风险。因此，吃肉要控制在合适的数量范围内。