中國人平均喝多少牛奶

1. 《中國居民膳食指南》建議每人每天飲奶多少克

《中國居民膳食指南》建議每人每天飲奶300克。1988年，《中國居民膳食指南》就明確提出「300克牛奶計劃」，即建議我國居民每人每天攝入相當於鮮奶300克的奶及奶製品。

奶類主要提供蛋白質、鈣和維生素B1、B2等，是膳食中鈣、優質蛋白質的良好來源。牛奶中蛋白質含量平均為3%，乳類的蛋白質屬於優質蛋白，其必需氨基酸比例符合人體需要，因此在機體中的生物利用率很高。

喝牛奶的好處。

1、牛奶能有效助眠，適合高壓力人群。考生、加班人群等可在睡前飲1杯。

2、胃不好的人群也可把牛奶作為用餐時的輔助，與粥類同煮，既健康又營養。

3、脫脂奶適合老年、血脂異常、血壓偏高的人群；高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人及易怒、失眠、工作壓力大的人士。

以上內容參考消費者質量報——衛健委提倡每人每天飲用300克牛奶

以上內容參考人民網——正確喝牛奶

2. 一天喝多少牛奶合適

一般來說，成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。
據營養專家介紹，牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。
專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。
對於剛出生的孩子來講，新媽媽是難以掌握這個量的。所以，記得，一般情況下，二十四個小時，可以喂八次左右的量，每三個小時就得喂一次的。白天的時候，可以喂十五亳升左右。總之一天的量保持在180亳升。

孩子三個月的時候，可以每天給喂六次奶，一般是每次喂一百三十左右亳升。每次間隔可以拉長到三個多小時。
當到了五個月的時候，可以每天喂六次奶，每次保持在一百八十亳升左右。這樣的量就可以保證孩子的身體所需。

六個月的寶寶則需要一天喂五次左右，每次給喂二百二十亳升左右，這樣，也要慢慢地給孩子加入輔食了。
半歲過後的寶寶，就需要你來掌握量了，你要是給斷奶的話，那就要加重輔食的攝入量了。但是，半歲不想斷奶，則需要奶量再增加一些的。

嬰兒因為身體幼小且食量小需要多次餵食。母乳喂養的嬰兒可能比奶粉喂養的嬰兒餵食次數更多，這是由於前者吸收的更快。
新生兒每2小時需要餵奶1次，每天哺乳次數可達8～10次。嬰兒長至1個月時，通常每3小時哺乳1次；2—3個月，每4小時餵食1次。
大多數3個月大的嬰兒在晚上餵食後都睡一整夜，但不應考慮放棄晚間哺乳，除非嬰兒一直睡覺不醒。
要滿足嬰兒對食物的需求，就應增加哺乳時間，但每次哺乳最少要用30分鍾，這樣，24小時就花去了3個小時。由於夜間哺乳比其他事情更為重要，因此，母親往往為照料嬰兒而弄得疲倦不堪和精神緊張，一天睡不上幾個小時，母親的睡眠方式在很長時期內會被破壞。所以，母親應在白天和晚間爭取充分的休息。作為丈夫應該協助妻子，並且幫助妻子做一些家務事。如果嬰兒睡在另一間房裡，一旦嬰兒啼哭，就可請丈夫把嬰兒抱來喂，並且在喂完奶後把嬰兒抱回嬰兒睡房和換尿布。
嬰兒在體重達到4.5千克的時候，他能1次睡眠5個小時以上，不會因飢餓而醒來。嬰兒的體重一旦達到上述標准，就可嘗試把2次哺乳之間的時間延長，以便能獲得6小時安靜的睡眠，並能順利地停止凌晨給嬰兒餵乳。
嬰兒有他自己的吃奶規律，但一般地說，巧妙地省去最後1次餵乳是合，理的，以便自己能按規定的時間睡覺。但是要靈活處理，也許嬰兒不想停止凌晨的哺乳，無論怎麼樣力圖改變哺乳程序，他還是醒來就餓了
每位媽媽都是偉大的，每位孩子都是可愛的天使，對剛出生的寶寶，很多新手媽媽並不會喂養寶寶，不知道孩子吃飽了沒，什麼時候可以喂，只知道孩子哭就喂，其實這個已經有了科學的喂養方法