印度紧张为什么不能做盆底肌修复

1. 都说国外不要坐月子，这是怎么回事

听说国外不用坐月子，生完孩就可以出来浪了是吗？

坐月子是中国民间的一种说法，科学的讲是产褥期：指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，至少需要42天。

女性的生理会有以下三个重要的变化

1、乳腺开始每天根据孩子的需要来分泌乳汁

如果妈妈母乳喂养的话，乳汁的分泌会慢慢变多，乳房成为母婴联系的重要纽带。

在印度：和中国比较像。

坐月子不可以出门

产后并没有三天或者是直到胎儿脐带脱落前，不允许进厨房。

一般建议吃青菜粥，补水和膳食纤维，维生素。

觉得初乳太浓难消化。

中国对坐月子注重是对的，只是有些观念可以改一改了，比较说不能洗头洗澡，不能吃青菜，不能下床，这些一定要改。

恰恰相反为了防止感染，产后第二天就可以洗澡，第五天洗头，只是要注意弄干。

为了防止便秘，产后就可以吃蔬菜水果促进排便。

为了防止血栓，产后一般第二天一定要下床走动一下，这样才可以更好的帮助产后的恢复。

祝大家的月子都不用“坐”而是科学的“做”。

2. 产后锻炼需要注意什么

妇女生完孩子后到生殖器官完全恢复，约需要一个半月到两个月时间，有些妇女缺乏保健知识，在这期间整天躺在床上，不敢下床活动，往往导致精神不佳，食欲减退，睡眠不好，四肢无力，生殖器官恢复缓慢等情况，严重地影响了母亲的身体健康和对婴儿的喂养。反之，如果早期下床活动，适当参加体育锻炼，则对身体有很多好处：能使子宫更好地收缩，更快地停止流血，还可以预防因产后腹肌松弛而发生子宫的变位、脱出、产后便秘或下肢静脉血栓形成等合并症。

根据产褥期的特点，一般来说，在产后12小时即可坐起来吃饭喝水，给小孩喂奶，换尿布，24小时即可下床活动，到厕所解大小便。如有难产或会阴撕裂伤可推迟两三天下床，但也不可超过五天。产后一周最好能做仰卧起坐、缩肛运动、膝胸运动、交叉运动，其具体做法是：

（1）仰卧起坐仰卧床上，两手放在体侧，手不用力身体慢慢坐起来，如坐不起来，再用手扶床沿帮助，然后再躺下。如此反复5～10次，这样能锻炼腹部肌肉的力量，防止悬垂腹。

（2）缩肛运动仰卧床上，双膝屈起，两手扶床，臀部向上抬，同时用力收缩或放松肛门，每次30～50次，这样能锻炼盆底肌肉，防止发生子宫脱垂及大小便失禁。

（3）膝胸运动先跪在床上弯下腰，两前臂和胸部贴在床上，臀部高高拱起来，然后胸部、臀部用力前后移动，由弱到强，每日早晨两次，每次30～50下，这样能锻炼腰部肌肉的力量，并防止腰疼和子宫后倾。

（4）交叉运动先端坐在椅子上，两腿尽量交叉，两手轻轻扶住两大腿，原地不动站起来，然后再坐下，这样反复坐立，每日两次，每次20～30下，能锻炼盆底肌肉的力量，防止子宫脱垂和痔疮。

产后半个月可以到室外散散步，做做广播操，产后两个月，才能参加激烈的运动，要根据自己身体的恢复情况，量力而行。

如果产妇由于会阴破裂而施行了缝合手术，在愈合期，不要做带分腿动作的练习。另外，在分娩时施行了手术，失血过多或体温升高，产后不应立即运动。一般产妇产后6个星期内，可根据自己的情况进行一些体操练习。产后4个月，身体机能已经恢复，可进行正常的体育锻炼。但由于要哺育孩子，在哺乳期间不宜进行剧烈运动，以防止乳水减少或停止。产后，凡遇体温升高，出血、感染等症状，都要停止体育锻炼。

3. 产后发胖怎么瘦下来

1, 每天坚持跑步， 2，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少《不是生理期的时候晚上就吃青菜少量水果吧》 3，不能长久性坐着，能站着就别坐着。 4，早上起来先来30个仰卧起坐《锻炼你肚子上的肉》 5，还可以买个呼啦圈转转 总之就是少吃多运动《生理期除外》