印度什么健身项目出名

❶ 为什么印度的瑜伽可以影响中国人

印度是一个宗教色彩很浓的阿拉伯国家，崇尚苦感文化

他们认为人来到世间就是受苦的，只有受苦灵魂才能得到升华。

瑜伽在印度不是什么人都能练的，只有婆罗门阶层男士才能修炼。

瑜伽是印度哲学的一种，虽然不是宗教但深深的影响着印度人的思想。

对于外来的太极很难打入印度人的生活。

中国是一个思想开放，文化百花齐放的国家

崇尚享乐，认为人生苦短，及时行乐

是一种乐感文化，中国人大多数没有执着的宗教信仰，接受新鲜事物快。

瑜伽起源于印度通过欧美传到中国，由于其简单易学

健身减肥效果明显很受健身爱好者的推崇，很快就被中国的城市女性所接受

印度的瑜伽不仅影响中国人，还影响了全世界热爱生命的人

作为曾经的英国殖民地，英语不仅是印度官方语言

也是印度瑜伽走向全球的重要原因，印度人思维活跃，性格偏执

普遍的印度人都有信仰，宗教派别之间的冲突不断

迷信、执着、虔诚的信仰形成了特殊的行为习惯

例如：吃饭用手抓，阿三认为食物是神灵赐与的

必须用手亲密接触，切菜不用菜板，认为食物都有生命，不应该遭到杀戮，

极源于道教瑜伽是印度教的标志也是印度教众的苦修方式目前中国道教式微

太极更多是以健身的形式被人们认知而印度教排他性较强而且在印度受众广泛

所以对于传自异邦异教的太极本能具有排斥。

而瑜伽作为健身方式强调柔韧性和体型塑造

受到国人尤其是女性的欢迎并不意外毕竟中国比印度包容性强太多了

❷ 印度瑜伽的真正来源是什么

印度瑜伽的真正来源是公元前三百年印度的《瑜珈经》，从此以后瑜珈才算真正成型。

印度瑜珈在出现瑜珈这一名称之前，也有较长时间的发展历史，在公元前5000年开始，瑜伽开始了原始的发展时期，这一-时期主要是作为原始哲思的静坐冥想的法门，后在公元前1500年的《吠陀经》才出现了有关瑜珈笼统记载。

印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。

印度瑜伽历史

近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

❸ 热瑜伽简介

印度瑜伽大师比克拉姆·乔杜里在美国创立了热瑜伽体系，这一创新在瑜伽界引起了轰动。尽管热瑜伽练习方式被一些古典瑜伽师认为与传统观念不符，但其仍拥有众多忠实追随者。热瑜伽对场地和温度有着严格的要求，练习者需在38°C至42°C的高温下，完成26个基本姿势，10分钟后往往便会大汗淋漓。

热瑜伽，又称为“高温瑜伽”或“热力瑜伽”，起源于印度，由比克拉姆·乔杜里与其妻子创立。这种瑜伽在38°C左右的室内温度下进行，配合严格的通风系统，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。热瑜伽特别适合初学者，因为它在封闭的38°C～40°C环境中，能促使人体各项机能兴奋，血液循环加快，关节润滑，减少受伤风险，消除身体紧张。

在40°C的室内温度下，热瑜伽能柔软因缺乏运动而变得僵硬的肌肉和骨骼。即使是久坐不动的人，也能轻松完成不同的伸展动作，减少受伤的可能性。热瑜伽在印度诞生，后来在美国传播开来，乐坛巨星麦当娜和NBA球星迈克尔·乔丹都是热瑜伽的推崇者。近年来，热瑜伽在中国也日渐流行，成为北京、上海等大城市新兴的健身项目。

热瑜伽最显着的特点是“38—42摄氏度的高温”。这种环境不仅还原了印度当地的炎热气候，让瑜伽的效能自然释放，还能在身体未热之前避免受伤，特别适合冬季和柔韧性不足的练习者。热瑜伽能够减肥、缓解偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病。练习者每周三次，每次一小时，热瑜伽房总是聚集着最活跃的人群，瑜伽垫铺满地面，学员年龄从20多岁到50多岁不等，以白领为主。

热瑜伽通过锻炼人体的柔韧性，改善脊椎的柔软度，反向挤压颈椎，有助于治疗偏头痛和颈椎痛。运动不足、精神压力大和过度消瘦会导致寒性体质，而热瑜伽结合了温暖与运动，让人们在寒冷季节中体验季节“错位”的运动乐趣。

体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的三大基础，热瑜伽采用腹式呼吸和喉式呼吸两种基本呼吸方法。腹式呼吸要求吸气时膨胀腹部，呼气时收缩腹部，喉式呼吸则要求舌头卷起，呼吸时喉咙收缩，能听到喉咙发出的声音。这种呼吸方式有助于最大限度激活人体肺部，排除体内的废气。创立人比克拉姆·乔杜里出生于1946年，四岁时开始跟随印度名师练习瑜伽，13岁成为国际印度瑜伽冠军。

比克拉姆根据人体结构和特点，结合“高温环境使铁变得柔软”的理论，创编了26式热瑜伽动作。18岁时，他前往美国，开始推广热瑜伽，印度有一所瑜伽大学以他的名字命名。如今，年近60的比克拉姆目光炯炯，身材匀称，肌肉结实，其理论认为出汗可以带走体表毒素，净化神经系统。

热瑜伽对于减肥、排毒、塑造身材有显着效果，是目前流行的创新练习方法之一。常温下肌肉和筋腱僵硬，但在高温下，身体柔韧度出奇好，这成为热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了减肥外，还能缓解偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病。热瑜伽房总是聚集着热情的练习者，他们年龄从20多岁到50多岁不等，以白领居多。

热瑜伽通过锻炼身体柔韧性和改善脊椎柔软度，反向挤压颈椎，有助于治疗偏头痛和颈椎痛，尤其适合办公室工作的人。不足运动、精神压力大和消瘦会导致寒性体质，而热瑜伽结合了温暖和运动，让人们在严寒季节体验季节“错位”的乐趣。

热瑜伽具有多种运动功效，如快速减脂瘦身、刺激淋巴系统排除毒素、增强肌肉结实度、锻炼身体柔软度、防止运动损伤、增强自主神经系统、培养专注力、增强自信心，提高心肺功能、促进血液新陈代谢、帮助消化、增强免疫力，对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，促进压力调节以促进睡眠，平衡饮食及调节内分泌，促进血液循环等。

热瑜伽适用于身体健康、没有重大疾病或潜在健康隐患的人群，尤其是想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、刚从大病中恢复或产后的人，以及亚健康状态的人不适合练习。练习热瑜伽需要遵循体式、呼吸和冥想的三大要素，腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，通过这些呼吸技巧，能够最大限度激活人体肺部，排出体内的废气。

以下为具体热瑜伽招式和功效：

• 站立式深呼吸：保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，吸气时采用喉部呼吸，最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，呼气。有助于准备后面的体位法练习。


• 半月式/手触脚式：保持身体直立，向左侧弯曲，保持10-20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，作为热身的开始。


• 笨拙式：手臂向前伸展，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直。锻炼大小腿、臀部肌肉以及膝关节、踝关节的血液循环。


• 鸟王式：手臂伸直交叉，让小臂竖直，手掌相合。锻炼双腿和平衡能力，防止小腿肌肉痉挛。


• 站立头触膝式：站立，用手抓住脚心，保持平衡，下蹲，保持10秒。锻炼平衡能力，收紧腹部和大腿肌肉。


• 舞蹈式：站立，手臂向上延伸，抬高左腿，保持5秒钟，然后反方向练习。纠正不良体态，让身体线条更加修长。


• 战士第三式：站立，身体向前倾，提拉右腿向上，保持10秒钟。锻炼臀部、大腿、髋部的减脂效果，对心肌及肺部有益。


• 站立分腿头触膝式：双腿分开，手臂向两侧水平打开，双手分别握住脚后跟，保持10秒。防止坐骨神经痛，按摩腹脏器官。


• 三角式：保持肩宽的两倍分开双腿，上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾。增强髋关节和侧腰力量，消除腰部多余脂肪。


• 站立分腿伸展式：双手向上伸展并拢，头触右小腿，保持10秒钟。减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。

热瑜伽的多样化运动功效使其成为流行和受欢迎的健身选择，无论是在减肥、排毒、塑形方面，还是在增强身体机能、促进健康方面，都能发挥显着作用。热瑜伽的独特之处在于其创造的高温环境，不仅能加快新陈代谢，还能通过体式、呼吸和冥想的结合，提高练习者的整体健康水平。

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它借由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。