印度人怎么瘦

Ⅰ 我就不明白，印度人为什么都那么瘦

印度因为是种性制度的国家，所以说穷人也蛮多的，因为穷人多，所以说他们的营养状况并不如中国好，营养不好的人一般都不会胖起来的，你仔细去看一下印度高种姓的人群，其实还是蛮胖的。

Ⅱ 印度人当兵前都瘦骨如柴，为何退役时却肥的流油

当然重要的原因就是待遇好啦，是穷人们的铁饭碗。印度军队的人数在世界上也是数一数二的，因为大多数人心里认为：参军既可以给家庭减轻负担，而且还能填饱自己的肚子，在印度普通士兵的服役期最短为17年，军士为21-33年，而尉官最高服役年龄一般到50岁，校官为55岁，将官为60岁 。而印度军人的薪资实在少得可怜，折合人民币大概只有六百左右，并且退伍后没有任何退伍金，虽然这样的薪资在世界上算是倒数的，但并没有阻挡的住印度人民参军的热情，毕竟当下吃饱饭才是最重要的啊。印军的前身是英国殖民者统治印度期间组建的雇佣军，直到今天，这种以金钱换卖命为规则的雇佣传统仍在印军中流传。

Ⅲ 从长相上怎么辨别印度人和新疆人还有巴基斯坦人

印度人大部分都是信仰印度教，他们的脸是圆的，脸比较小，眼睛很大很圆，看着比较憨厚。而巴基斯坦的人信仰伊斯兰教，相对来说脸是长的，眼睛比较尖，大致可以这样区别。新疆人信仰伊斯兰教，面貌的轮廓分明，肤色比较白这点是很大的区别。

印度人：南亚印度民族集团之一。又译“兴都斯坦人”。约10亿人，主要分布在印度的北方邦、中央邦、德里、拉贾斯坦邦、 哈里亚纳邦、 比哈尔邦，以及全国各大城市，在北美洲的美国、加拿大，东南亚的马来西亚、印度尼西亚、新加坡也有分布。

新疆人：是长期生活在中华人民共和国版图内的新疆维吾尔自治区及新疆生产建设兵团十六个地州市和新疆地区所有的人。狭义上的新疆人是指长期生活在新疆的各个民族的人，广义上的新疆人是指长期生活在中华人民共和国新疆维吾尔自治区和新疆生产建设兵团的各民族的中国人。

巴基斯坦人：巴基斯坦是多民族国家，其中旁遮普人占63%，信德人占18%，普什图人占11%，俾路支人占4%。旁遮普人是巴基斯坦人口最多的民族，属雅利安人种的拉其普特人，身材高大健壮，多为浅棕色皮肤，也有人具有雅利安人的白色皮肤，高鼻子，黑眼睛，黑头发。

(3)印度人怎么瘦扩展阅读：

人种分类：

根据体质特征的差异，过去全世界人种大致上分为3大人种，即蒙古人种（黄色人种）、高加索人种（白色人种）、尼格罗人种（黑色人种）。有人还主张再分出澳大利亚人种（棕色人种）来。

在这些主要人种之间还有若干过渡人种，如介于尼格罗人种和高加索人种之间的有埃塞俄比亚人种和南印度人种，介于高加索人种和蒙古人种之间的有南西伯利亚人种和乌拉尔人种，介于蒙古人种和尼格罗人种之间的有波利尼西亚人种和千岛人种。

随着人类历史的发展，人类的生产活动能力的提高，控制自然能力的增强，社会因素逐渐加强而自然选择因素逐渐削弱，人类交往日益频繁，各人类集团间不断发生混杂，混杂现象越来越广泛，几乎扩展到了世界上每个角落，因此，世界上几乎没有一个绝对的纯种人种。

黄色人种：

也称“蒙古人种”、“亚美人种”，包括东亚、北亚、中亚、北极等原有居民和美洲的印第安人。体质特征：肤色呈黄色或白色；头发直，发色黑；眼色深；颧骨较高；面部扁平；内眦皱襞和门齿铲形的出现率较高；体毛和胡须稀疏。

主要分布于中国、朝鲜、日本、西伯利亚、中南半岛、美洲和北极地区。其形成地区，在东亚和中亚的干旱多雪地区和风沙较多的地带。在四大人种中，人口最多，分布最广。蒙古人种的铲型齿特征来源于温带，有利于依靠植物（果实，叶茎等）为生。

印度人种：

印度地理人种的外表特征虽与高加索人种有许多相同之处，但肤色较深，身材细长，有些属骨瘦如柴类型。此外，骨密度低；B型血型出现率高，Rh阴性血型出现率低。显示其血型特征上与蒙古地理人种相似。

高加索人种：

高加索地理人种的Rh阴性血型出现率高，并有A2型血型的人，与印度地理人种不同。其肤色浅、体毛浓密。鼻大而窄和男子秃顶者多也是其显着特征。

印第安人种：

印第安地理人种或称美洲印第安地理人种，过去曾依外表特征而归于蒙古人种，如直黑发、铲形门齿出现率高、体毛稀疏、男子秃顶者少等。但其肤色较蒙古人种更浓重，且具偏红色调。

其血型特征也与蒙古人种不同，如无B型及Rh阴性血型的人，N型血型的人也很少，而Diego阳性血型出现率高。

蒙古地理人种在血型特征上是 B型血型出现率高，Duffy血型及Diego阳性血型出现率不稳定或偏高。

尼格罗人种：

尼格罗地理人种从外形特征上有时可以划分为具典型特征的刚果人种和肤色微黄，身材矮细、具螺旋状丛生发的开普人种（包括科伊桑人）。二者在血型上无明显差异。一般R0型血型出现率高，U-阴性血型略少，Fy型和V型血型很罕见。血红蛋白异常。有6－磷酸葡萄糖脱氢酶缺乏症。

澳大利亚人种：

澳大利亚地理人种肤色浓黑，发波状至卷曲状，身材细长、体毛中等至浓密、男子秃顶率高、并伴有小腿无毛现象。牙齿大、眉嵴高、下颌突出。B型血型出现率很低，N型血型出现率极高，无S型血型。无异常血红蛋白，无6-磷酸葡萄糖脱氢酶缺乏症，与尼格罗人种相反。

大洋洲诸岛上的人种曾与澳洲人种共称澳洲大洋洲人种。美拉尼西亚地理人种外貌上近似澳大利亚人种，但铲形门齿出现率高，B型和S型血型出现率高。有6-磷酸葡萄糖脱氢酶缺乏症和地中海贫血基因。可能澳大利亚人种与之关系更密切些。

密克罗尼西亚人种：

密克罗尼西亚地理人种曾被认为可能是东南亚蒙古人种、美拉尼西亚人种和波利尼西亚人种的混血后裔。但其B型血型出现率稍高、N型较M型血型多、Duffy－阳性和Diego-阴性血型出现率很高。表明他们是独立的地理人种。

波利尼西亚人种：

波利尼西亚地理人种肤色较浅、体毛少。B型血型出现率低、N型血型出现率较高，无Rh-阴性和A2型血型，B型、M型和Duffy－阳性血型出现率也不高。虽然面部特征近似蒙古人种；但肤色浅，波状发和浓密络腮胡又与高加索人种近似。其血型与蒙古人种及高加索人种均有较大差异。

参考资料：网络-人种

Ⅳ 印度普遍吃素，为何还有很多肥胖的人

我们在对于印度的了解过程中，其实不难发现印度的人们是普遍吃素的，所以在这一过程中，我们可能会产生一种印度人，不会存在肥胖这种现象的误解。但是吃素其实并不能保证这个人是可以维持健康的身体状况，一直发展下去的，如果我们想要身体保持在正常的发展速度过程中，是需要确保蛋白质的补充的，虽然脂肪会在一定程度上作为诱发各种疾病的因素，但是如果脂肪率为零其实也是不现实的。

而且印度人吃素，其实与他们的历史文化是有着密切联系的，我们如果想要真实的了解这种现象出现的根本原因，是需要结合印度的社会状况和历史条件进行理性的分析的，而且对于印度人在日常生活中的行为选择，我们也是需要加以尊重的，每个民族的习惯都不相同，我们也需要承认这种差异出现的原因的，只有这种差异发生碰撞才能产生出火花。

Ⅳ 一年四季怎样才能有效减肥

第一你可以试试看中草药瘦身
减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶如果随便买来喝的话，容易使消化、吸收功能受损害，身体也越吃越虚。所以最近越来越流行根据自己的身体状况，找中医专家对症下药配置中草药瘦身茶。中医依成因、体质等开立减肥处方，分四大类，各有不同的减肥方式。这四大类包括：胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。

清热型

对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热。

使用药材：

决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。

绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。

健脾型

对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。

使用药材：

薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食物食用。

黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。

茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。

理气型

对象：疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。

使用药材：

陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。

玫瑰花，也可以理气，副作用不大，须搭配其他减肥药材。

滋阴型

对象：老年人易肥胖，中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，中医认为是阴血不足，这类病人除了要补血外还要活血。

使用药材：

何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。

丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。

第二你可以试试看苦瓜减肥的方法
苦瓜来源：为葫芦科植物苦瓜的果实。

性味：苦、寒

成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸。

功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

苦瓜为什么能减肥呢？原来，一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

要注意的是，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。
不过介意你不要乱常识,可以先试一个星期,因为对肠胃不好的人来说,苦瓜性寒吃多了容易得胃病.

第三给你一些日本MM奇怪的瘦身方法你可以试一下至于效果还没有考证.
1. 毛巾减肥法
这个可是超简单的方法，相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单容易吧？？走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解啰

2. 涂护唇膏减肥法

在吃饭前的两三分钟涂一涂，从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。美次吃饭前涂个两三次就能够降低食欲，这个方式应该有效，只是如果跟别人一起吃饭，大家一定会被你吓得吃不下饭唷！

3. 红色内裤减肥法

红色可促进血液循环，穿上去感觉热热的，还可以预防冰冷、减轻生理痛呢，只要是红色都可以！

4. 戴出汗的面罩减肥法

在洗澡的时候戴一顶会出汗的面罩，只要5-7分钟，马上就给他流粉多的汗呢！大脸马上就变小脸啦！

5. 看催眠书减肥法

这是专门针对减肥所出的图画书。可以从文字跟图片中得到自我催眠，食欲就会慢慢变小啰！学校课本很多属于这类！

6. 减肥戒指减肥法

还在用胶带缠手减肥吗？那你可真是落伍啦，现在可不用这么复杂，只要戴个小小的戒指，它可就医样的有交代的功效喔，随时提醒你在减肥，简单又方便的呗！

7. 穿袜子减肥法

这个可是要同时穿上4双袜子才行唷！先穿丝质的五指袜、再穿棉质五指袜、普通丝袜、普通棉质袜。要照这个顺序穿才行的呢！快把这四个步骤记起来，别忘了喷点除脚臭液！

8. 夹洗衣夹减肥法

这得要用洗衣夹夹住手指、可以刺激穴道来达到瘦身效果。先夹在中指的第一个关节和第二个关节处，再来夹在大拇指和食指中间。夹的过程当然保证会痛啰！

9. 敷冰枕减肥法

用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。不过可别冰过头了~那可是会受冻伤的！

10. 喝婴儿奶粉减肥法

好喝、便宜、方便又营养。可以用婴儿奶粉来代替晚餐，一个月至少可以瘦3公斤喔！

11.牙刷刷出好身材

有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃很多才可把吃食物的讯息传至大脑，这才会发出饱的讯息，所以擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。

12.巧克力减脂

营养师提醒减肥先要戒甜，巧克力更是头号敌人，不过有食物学家就说巧克力中的主要成分可可，可以带策nA味觉上的满足感，每餐前吃一小块纯味巧克力，特别是外出进餐容易吃过量的日子，可预先吃一片，到餐桌前就自然没有胃口了。

13.减肥减到一肚气

又是日本怪招，每日早、午餐可以维持原本的食量，晚上以一罐低卡可乐代替，以可乐中的碳酸气裹腹，肚子里的气令你有饱肚感，这样便可不用捱饿而又收节食之效

第四是一些食疗法
1.3日苹果瘦身法减肥瘦身

减肥原理

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

操作方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

2.4道养生食谱对付秋燥减肥瘦身
肺脏病患者

中医认为外燥伤人，且多从口鼻而入，此时身体首先会以肺来抵抗，所以燥易伤肺。肺脏调节全身之气，包括呼吸清气，所以肺脏是气的交换场所。一旦燥症入肺，会引起干咳，痰量少，气喘，胸闷等症状。有肺脏病史的人容易引发急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核、慢性肺气肿等病症。

食补方案：多吃能够起到润肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的药物，少吃干果和大寒大热的药物。针对肺脏病人咽喉、肺脏的病症，富含大量水分的食物能够充分滋养敏感部位，平衡干燥的气候，同时为人体补充丰富的维生素与营养。味甘、性平的中药对人体不会产生较大刺激，又能起到滋阴、润肺的作用，协助肺脏病症患者的康复治疗。而那些油份大，易上火，影响消化的干果类食品，多吃会加重患者咽喉的不适，性温热的药物多吃也易引起人体炎症。

适宜吃

1．水果：如梨、西瓜、猕猴桃等
2．药物：枸杞子、百合、麦冬

不宜多吃

1．干果：如桂圆、干荔枝、果仁等
2．药物：人参、桂圆

“白领”一族

秋燥除了容易引起肺脏系统病症复发以外，还会使人的皮肤干燥起皱，眼干涩，产生大量头皮屑，以及口干唇裂、便秘、心烦等表现。工作紧张忙碌的白领一族，常常面临心理上的巨大压力和身体上的超负荷支出。在秋燥的季节，这些问题会加倍作用于他们的身心，扰乱生物钟的正常运转。

食补方案：具有宁心养神功效的食物是白领人士的首选。辛苦工作一天，晚上回家需要彻底放松。吃一些养心安神、去心火的补品，能够有助睡眠，缓解压力，增强记忆力。除此外，建议使用搅拌机自制果浆。果蔬中的丰富纤维素是人体肠道的清道夫，帮助排除毒素，并且还有养颜的妙用。一般的饮料会对健康有或多或少的影响，要少喝为宜。还要避免辛辣、刺激性的食物，否则会加重此季的燥气。

适宜吃

1．食物：莲子粥、紫菜汤、枣类、枸杞子、百合
2．自制的果蔬浆：原料可以选择苹果、梨、黄瓜、西红柿、苦瓜等

不宜多吃

1．饮料
2．辣椒、涮肉等易干燥上火的食品

进补——你不一定适合

适当的进补能够使人在享受美味的同时恢复体力、修养身心、治病防病，但是不是每个人都适合秋季进补呢？专家建议：进补要因人、辨证的对待，这样才更有针对性。

1．依身体状况而定。如血虚的病人应多选用补血的食物，如大枣、花生；阴虚的病人应多食用枸杞子、百合、麦冬等。这样才能发挥药物的保健作用。

2．依工作环境而定。如果工作场所处于干燥通风的环境中，如户外或有空调的房间，人体就易产生燥火，需要进补一些具有润肺功效的食物。但如果长期工作在寒冷潮湿的环境中，如果再进行泻火、滋养的治疗，就不适合了。

3．依年龄而定。人的年龄大小不同，进补时也应有所差异。小儿体质娇弱，选择药物不宜大寒大热；老人多肝肾不足，用药不宜温燥；孕妇忌动胎气，不宜用活血润滑的药物。这都是在进补时应该注意的。

4．依区域而定。不同的地区，气候条件、人的生活习惯有一定差异，人体生理活动和病理变化就会有不同。比如地处潮湿，饮食多温燥辛辣；若地处寒冷，饮食多热而滋腻。在应用食物进补时也应遵循同样的道理。

私家养生食谱

双银汤

原料：银耳、白萝卜、鸭汤
做法：将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。
功效：白萝卜可以清热祛痰，银耳可以补肺气，鸭汤性温，三者结合在一起，是老少皆宜的佳品。
针对人群：有“气管炎”病史及整日口干舌燥爱上火的人。

双耳梨羹

原料：银耳、木耳、梨
做法：取足够量的银耳、木耳、梨一起放入搅拌机里搅拌，每天晚上临睡前饮用一杯（200毫升）。
功效：银耳补肺，黑木耳补肾，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显着效果，还能起到养颜的作用。
针对人群：忙碌的上班族以及爱美人士。

凉拌茄子

原料：茄子、橄榄油
做法：先将茄子蒸熟，再放入橄榄油或玉米油凉拌。不可放大料、花椒等味较重的调味料，保持口味的清淡，可依个人喜好放少许蒜蓉、虾皮等。最后一定要将茄汁也喝掉。
功效：茄子在国际医学界公认的14类养生食品中列第一位，富含大量维生素，长期食用能够起到长寿、养颜的作用，还能够静心宁神。
针对人群：注重养生的人和睡眠不好的人。

三红粥

原料：紫米、大枣、枸杞子
做法：将紫米、大枣、枸杞子一起熬，用量为6：1，即紫米6两，大枣1两，枸杞子10克。要温热喝。
功效：三者皆能起到补血、活血的作用，常喝可以补肾、健脾。
针对人群：体寒，经常手脚发凉的人。

第五介绍点各地人减肥的方法给你
德国人：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑成为德国最流行的减肥方式。

文莱人：饮枇杷叶文莱人信奉枇杷叶有瘦身保健的功效，且枇杷叶加水煎服有降血脂的作用。

印度人：练瑜伽

印度瑜伽功在全世界享有盛名。印度的肥胖病患者往往采用练瑜伽功的减肥方式，消除身体多余的赘肉。

墨西哥人：吃海藻

墨西哥人认为海藻和咖啡因是减肥产品的重要组成元素，两者配合可刺激机体排除多余脂肪，达到瘦身目的。

以色列人：泡盐浴

据传盐浴的好处是可治疗肥胖症，因而死海每年吸引着成千上万的肥胖者来游泳，为的是还自己苗条之身。

阿根廷人：爱辣椒

从辣椒中提取的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效。阿根廷人喜欢用辣椒揉搓、按摩身体，以便使辣椒素进入身体来达到减肥目的。

菲律宾人：用芦荟

芦荟在被皮肤吸收后，可分解皮下脂肪或促进脂肪分解。因而菲律宾人非常信奉“芦荟减肥说”。

最后美国人总结的减肥方法
美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：

每天多饮一杯清水

爬楼梯而不乘电梯

每天吃早餐

每天增加运动量5分钟

尽量把车停泊在距离目的地更远的地方

每天吃6小餐，而不是3大餐

以健康的零食代替垃圾零食

以清水代替汽水

每天做伸展运动3至5分钟

避免吃煎炸食物

以运动而非吃食物来舒缓精神压力

以少分量代替超级分量的食物

少吃糖

每天把食谱降低100卡路里

Ⅵ 印度人的饮食习惯是什么

喜欢吃甜食,甜点特别多，所以印度人都比较胖。零食一般用手抓着吃。印度人不吃牛肉，因为他们把牛当做神的化身。还有就是很爱吃咖喱了。

Ⅶ 有些印度新兵瘦骨嶙峋，而军官满身赘肉，原因是什么

印度一个古老的亚洲国度，他们有很多别人不理解的传统跟现象，比如阅兵式喜欢做摩托车叠罗汉耍杂技，警察巡逻也不配备枪支，仅用一条木棍执勤。于是有人又提到了一个怪现象，印度的一些新兵们一个个都瘦的皮包骨头，但是军官们却长得肥胖流油，大家知道是什么原因吗？

综上所述，大部分印度青年人的瘦源于自家的贫穷，这也反应出印度这个国度的经济真实情况，而青年人正在长身体时期最渴望吃饱，于是就为了餐餐吃饱从而去报名当兵。新兵们刚进军营的时候，自然还带着当初那一副瘦骨嶙峋的模样，随着他们的伙食越来越充足，生活条件好转了，特别是从士兵有幸当上军官之后，那么自己自然就越吃越胖了。