有意大利面怎么做减脂餐

⑴ 减肥的人想吃意大利面，怎么做意大利面热量最低

减肥期间是可以适度的吃意大利面的，但所吃的意大利面不建议加入太多的酱，以及其他高热量的配料。首先意大利面能够减肥主要是因为意大利面含有粗纤维，能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其次意大利面的原料是粗粮，粗粮中还含有纤维素，可以有效的促进人体肠道的蠕动，帮助人体消化，利于人体的通便排毒。

意大利面中的血糖指数确实很低，但意大利面食含有的热量是大米的3倍，即100克大米产生116卡路里，而100克面食富含351卡路里，因此，意大利面食的热量比大米高！需要出门工作的，还是要吃好早饭和午饭的，你得先保证你一天得正常工作，但是午餐建议你多吃肉，少吃主食。

⑵ 1200kcal减脂食谱是怎样的呢

大概是这样的

早餐：燕麦片40g+牛奶250ml+鸡蛋2个+10个腰果（未经过其他加工）+蔬菜200g

午餐：鸡胸肉120g+意大利面70g+蔬菜+豆腐100g

晚餐：玉米一根+牛肉120g（或者鱼虾）+蔬菜

你可以下一个变啦，每天看看。

⑶ 番茄鸡丁意面怎么做

夏天到了要减脂，可是忍不住想吃肉😂
鸡肉脂肪少，减肥期间可以适量吃一些，加上甜椒，薯仔，洋葱
用料
意大利面 适量
番茄 2个
番茄酱 5勺
盐 适量
洋葱 半个
鸡肉 一块（看自己想吃多少）
甜歼毕碧椒 1个
薯仔 半个
橄榄油 适量
红酒 适量
什香草 少量
嫩肉粉 少量
番茄鸡丁意面的做法
先准备好鸡肉，洗干净切丁备用，炒前5分钟加盐和嫩肉粉腌制
（刀工不太好，谅解😅）

我一般喜欢先备好食材。
番茄：切的越细越好，容易熬成汁，可以先在番茄上划几刀，再用热水烫去皮。
薯仔：切完一定泡水，不然会变色，或者先焯水煮至半熟
洋葱：必须快点切，分分钟都想哭，切成小丁，哭得更厉害
甜椒：因为喜欢，所以加了很多。偏爱重口味的，可能比较适合做黑椒款的

先把意面放锅里散开煮，意面软化全部没入水中后，调中火，大概8-10分钟后可以捞出。撒上橄榄油，拌匀，避免面条粘一起

1.鸡丁是提前炒好的，用小碗盛出。
2.加入橄榄油，翻炒洋葱丁，煸熟使其变软。
3.加入番茄，将番茄炒出汁。
4.依次加入其他食材，可以一起放入数碧，先翻炒一下，使番茄彻底成汁。

加入少许红酒，5勺番茄汁。
我偏爱酸甜味，所以加的比较多，多加些颜色会好看些，看个人喜好。

待汤汁变稠，就可以盛出了。
出锅后加上什香草点缀一下，就可以开心享用了氏举！
因为酱汁比较浓，配上一些水果会更好！

小贴士
1.一定一定要用快火炒鸡肉，用不带皮的鸡胸肉，口感会有点柴，换成去骨鸡腿肉可能更好！
2.尽量别加水，加红酒味道浓一些，少量即可，即使加水，也加开水，不要凉水入锅。