跑步中国心怎么跑北京

1. 怎样正确的跑步

跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。
以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来，为跑步带来更好的效果。
每个动作2组，每组坚持30秒。组间没有休息，持续进行即可。
动作一：这个动作活动我们的髋关节以及膝关节，提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定，先将膝盖抬起到桌面水平，再将大腿往外打开，两边交替进行。
动作二：这个动作拉伸我们大腿内侧肌肉，活动我们的膝关节。两腿的距离尽量大一些，脚尖朝外。往一边侧蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，另一侧腿则伸直。两边交替进行。
动作三：这个动作拉伸大腿后侧肌肉以及臀部。两脚分开与肩同宽，脚尖自然朝前。身体往下压的时候，两腿尽量保持伸直，两侧从两腿间绕到后侧，勾起同侧脚踝。
动作四：两手伸直抬高与肩在一条直线上，身体保持稳定，将一侧腿直腿往前往上抬高，两腿交替进行，如图所示。
动作五：一侧腿往前做弓步状，后侧腿伸直，脚尖点地。两手伸直放在前侧脚的内侧，最大限度地拉伸身体。两侧腿都要拉伸哦。
这就是跑步前要做的5个拉伸热身运动，不仅可以提高跑步的效果，还能避免受伤，一起来练习吧!

2. 跑步，该怎么跑

1.新手的跑步计划应该将走和跑都包括在内。刚开始时，尤其是没有接受过任何训练时，不能跑太远，因为这样受伤的风险很大，对身体健康也不利。所以慢慢来，几周内你就能有很大进步。

2.使用计时器。假如你要进行3分钟跑加1分钟走的间歇跑，你就可以在间隔计时器上，将两个时间同时分别设定好，然后将计时器夹在裤子上，它会震动或响铃来提醒你时间到。这样你就不用老分散注意力看表了。

3.很多新手在开始跑步后会经常称体重，然而他们经常忘记测心率。跑步对心脑血管有好处。心脏向全身输送血液，经过适当锻炼，每一次心跳为身体注入的血液也会增加，此时你就会需要较少的心跳次数来为锻炼提供足够的血液。

4.写日记是很好的记录进步的方式。你可以记录下跑步的基本信息，如距离、时间、跑步类型，还可以有规律地记录体重和心率变化。看到自己跑步距离不断增加、体重和心率不断减缓会使自己越发有动力将跑步进行下去。

5.跑完步会感觉疲劳和肌肉酸痛，这在一定程度上说，是很正常的。然而，如果在跑步中或跑步后感觉眩晕或胸部、背部、腿部不适，那就要小心了。这时要立即停止跑步，休息或走一会，直到恢复。如果不适感持续或感觉不放心，可以咨询医生。听从身体的召唤，做自己的教练。

6.起步阶段保持低强度锻炼。新手出现问题的一个主要原因是开始时强度太大。他们定好跑步路线以后，每跑一次都会计时，把注意力都放在速度上。如果你是新手，最好慢慢开始，因为快跑对身体压力很大，太早进行快跑会很容易受伤。

7.如果是为强身健体而跑的话，最好是一周跑三或四次，一次30分钟，不要一周只跑一次，一次跑2个小时。跑步计划要有规律，并循序渐进。

8.热身运动很重要，因为它能让身体做好锻炼的准备，心脏和腿及时做出调整。因此，不要一出门就快跑，先花几分钟时间走和慢跑，然后做伸展动作。

3. 急需几个最好笑的笑话和脑筋急转弯

1冬瓜、黄瓜、西瓜、南瓜都能吃，什么瓜不能吃？
答案：傻瓜
2 盆里有6只馒头，6个小朋友每人分到1只，但盆里还留着1只，为什么？
答案：最后一个小朋友把盆子一起拿走了
3 你能以最快速度，把冰变成水吗？ 答案：
把“冰”字去掉两点，就成了“水”。
4 冬天，宝宝怕冷，到了屋里也不肯脱帽。可是他见了一个人乖乖地脱下帽，那人是谁？
答案：理发师
5 老王一天要刮四五十次脸，脸上却仍有胡子。这是什么原因？
答案：老王是个理发师
6 有一个字，人人见了都会念错。这是什么字？
答案：这是“错”字
7 小华在家里，和谁长得最像？
答案：自己
8 鸡蛋壳有什么用处？
答案：用来包蛋清和蛋黄。
9 不必花力气打的东西是什么？
答案：打哈欠
10 你能做，我能做，大家都做；一个人能做，两个人不能一起做。这是做什么？
答案：做梦
11 什么事每人每天都必须认真的做?
答案：睡觉
12 什么人始终不敢洗澡?
答案：泥人
13 小明从不念书却得了模范生,为什么?
答案：小明是聋哑学生
14 什么车子寸步难行?
答案：风车
15 哪一个月有二十八天?
答案：每个月都有28天
16 你知道上课睡觉有什么不好吗?
答案：不如床上舒服嘛
17 什么酒不能喝?
答案：碘酒
18 什么蛋打不烂，煮不熟，更不能吃?
答案：考试得的零蛋"0"
19 打什么东西,不必花力气?
答案：打瞌睡
20 火车由北京到上海需要6小时,行使3小时后,火车该在什么地方?
答案：在车轨上
21 时钟什么时候不会走?
答案：时钟本来就不会走
22 书店里买不到什么书?
答案：遗书
23 什么路最窄?
答案：冤家路窄
24 什么东西不能吃？
答案：“东西”方向
25 一个人从飞机上掉下来，为什么没摔死呢？
答案：飞机停在地上
26 一年四季都盛开的花是什么花?
答案：塑料花
27 什么英文字母最多人喜欢听?
答案：CD
28 什么人生病从来不看医生?
答案：盲人
29 小明知道试卷的答案,为什么还频频看同学的?
答案：小明是老师
30 用铁锤锤鸡蛋为什么锤不破？
答案：铁锤当然不会破了
31拳击冠军很容易被谁击倒？
答案：瞌睡虫
32 什么事天不知地知，你不知我知？
答案：鞋底破了
33 一个人在沙滩上行走，但在他的身后却没有发现脚印，为什么?
答案：他在倒着走
34 一位卡车司机撞倒一个骑摩托车的人，卡车司机受重伤，摩托车骑士却没事，为什么？
答案：卡车司机当时没开车
35 早晨醒来，每个人都要做的第一件事是什么？
答案：睁开眼睛
36 你能用蓝笔写出红字来吗?
答案：写个“红”字有何难
37 汽车在右转弯时,哪只轮胎不转?
答案：备用胎
38 孔子与孟子有什么区别?
答案：孔子的子在左边，孟子的子在上边
39 为什么小王从初一到初三就学了一篇课文？
答案：初一到初三，两天学一课，算不错了！
40 一个人空肚子最多能吃几个鸡蛋？
答案：一个。因为吃了一个后就不是空肚子了
41 当哥伦布一只脚迈上新大陆后，紧接着做什么？
答案：迈上另一只脚
42 毛毛虫回到家，对爸爸说了一句话，爸爸即场晕倒，毛毛虫说了什么话？
答案：毛毛虫说：“我要买鞋。”
43 飞机从天上掉下来，为什么没有一个受伤的？
答案：全都死了
44 太平洋的中间是什么？
答案：是平字
45 世界上最小的岛是什么？
答案：马路上的安全岛
46 把一只鸡和一只鹅同时放在冰箱里，为什么鸡死了鹅没死？
答案：企鹅嘛
47 四个人在一间小屋里打麻将（没有其他人在看着），这时警察来了，四个人都跑了，可是警察到了屋里又抓到一个人，为什么？
答案：四个人在屋里打一个叫“麻将”的人，警察抓到的是他
48 万兽大王是谁？
答案：动物园园长
49 用什么可以解开所有的谜？
答案：答案
50 什么样的人死后还会出现？
答案：电影中的人
51 专爱打听别人事的人是谁？
答案：记者
52 谁说话的声音传得最远？
答案：打电话的人
53 什么东西的制造日期和有效期是同一天？
答案：日报
54 小咪昨晚花了整整一个晚上在历史课本上，可第二天妈妈还是骂她不用功，为什么？
答案：她用历史课本当枕头睡
55 能否用树叶遮住天空？
答案：只要用树叶盖住眼睛
56 一头牛，向北走10米，再向西走10米，再向南走10米，倒退右转，问牛的尾巴朝哪儿？
答案：朝地
57 为什么黑人喜欢吃白色巧克力？
答案： 害怕咬到自己的手
58 把8分成两半，是多少？
答案：0
59 口吃的人最吃亏的是？
答案：打国际长途电话
60 什么东西使人哭笑不得？
答案：口罩
61身份证掉了怎么办？
答案：捡起来
62 有个人走独木桥，前面来了一只老虎，后面来了只熊，这个人是怎么过去的？
答案：晕过去了
63 监狱里关着两名犯人，一天晚上犯人都逃跑了，可是第二天看守员打开牢门一看，里面还有一个犯人？
答案：逃跑的犯人名字叫“都”
64 小明的妈妈有三个儿子，大独生子叫大明，二儿子叫二明，三儿子叫什么？
答案：当然叫小明
65 猫见了老鼠为什么拔腿就跑？
答案：跑去捉老鼠
66 大象的左边耳朵象什么？
答案：右边耳朵
67 针掉到大海怎么办？
答案：再买一颗
68 有一个人走在沙滩上，回头却看不见自己的脚印，为什么？
答案：因为他倒着走
69 一只候鸟从南方飞到北方要用一个小时，而从北方飞到南方则需二个半小时，为什么呢？
答案：两个半小时不就是一个小时吗
70什么人骗别人也骗自己?
答案：骗子
71 李先生到16层楼去谈生意，但他只乘电梯到14层楼，然后再步行爬楼梯上去，为什么？
答案：李先生个子太矮，按不到16楼的电梯按键
72 一个小孩和一个大人在漆黑的夜晚走路，小孩是大人的儿子，大人却不是小孩的父亲，请问为什么？
答案：因为他们是母子关系
73 什么字全世界通用？
答案：阿拉伯数字
74 一个人的前面放了一本又厚又宽的大书，他想跨过去可怎么也跨不过去，你知道这是什么原因吗？
答案：因为书就放在墙角
75 人的长寿秘诀是什么？
答案：保持呼吸，不要断气
76 什么时候看到的月亮最大？
答案：登上月球时
77 什么人一年中只工作一天？
答案：圣诞老人
78 什么事睁一只眼闭一只眼比较好？
答案：射击
79 为什么刚出生的小孩只有一只左眼睛?
答案：人本来就只有一只左眼睛
80 哪颗牙最后长出来？ 答案：
假牙
81 房间里着火了，小明怎么也拉不开门，请问他后来是怎么出去的？
答案：推开门
82 蓝兰并没生病，但她整个晚上嘴巴一张一合？
答案：她吃瓜子
83 什么最会弄虚做假？
答案：魔术师
84 有两个面的盒子吗？
答案：有!里面和外面
85 铁放在屋外露天会生锈，那么金子呢？
答案：会被偷走
86 拿鸡蛋扔石头，为什么鸡蛋没破？
答案：左手拿蛋右手扔石头，鸡蛋怎么会破?
87 “新华字典”有多少个字？
答案：四个
88 超人和蝙蝠侠有什么不同？
答案：一个内裤穿里面，一个穿外面
89 什么人心肠最不好?
答案：得胃肠炎的人.
90 客人送来一篮草莓，贝贝吵着要吃草莓。可妈妈偏说家里没有草莓为什么
答案：客人送来的只是一幅画
91从来没见过的爷爷他是什么爷爷？
答案：老天爷
92 2对父子去打猎，他们每人达了一只野鸭 ，但是总共却只有3只，为什么？
答案：祖孙3人
93 一个病人到医院去做健康检查，为什么医生说：“你离我远一点”请问这 病人得了什么病？
答案：斗鸡眼
94 什么东西没吃的时候是绿的，吃的时候是红的，吐出来的是黑的？
答案：西瓜
95 为什么太阳天天都比人起的早？
答案：因为：人比太阳睡的晚！
96 一只狼钻进羊圈，想吃羊，可是它为啥没吃又没吃羊？
答案：因为：羊圈里没有羊！
97 有卖的，没买的，每天卖了不少的。
答案：门坎
98 什么船最安全?
答案：停在海滩里的船
99 山坡上有一群羊，来了一群羊。一共有几群羊？
答案：还是一群呀！
100 想把梦变成现实，第一步应该干什么？
答案：起床。
101 大熊猫一生中的最大遗憾是什么？
答案：没有彩色照片
102 下雨了，大家都急着回家，可有一个人却不紧不慢地走着（他没撑雨伞） 有人问他为什么不赶紧回家，他说了一句话，使那人晕了过去，请问他说 了什么话？
答案：“急什么，前面还不是有雨！”
103 老板从来不会烧菜，可他每天都会烧相同的一道菜，请问这是什么菜？
答案：“炒鱿鱼”
104 读书人最难堪的事是什么？
答案：想买一本书时，猛然发现包里没钱
105 哥哥买了3袋米，弟弟买了2袋米，回家后他们把米放在1只大袋里， 现在他们有几袋米？
答案：1袋米
106 小明考了100分，为什麽哭了？
答案：乐哭的
107 小王是一名优秀士兵,在站岗值勤时,明明看到有敌人悄悄向他摸过 来,为什么他却睁一只眼闭一只眼?
答案：他在瞄准敌人~
108 为什么彤彤与壮壮第一次见面就一口咬定壮壮是喝羊奶长大的?
答案：壮壮是一只羊
109 有一种东西，上升的时候同时会下降下降的同时会上升，这是什么？
答案：跷跷板
110 做什么事要从头来。
答案：剃头
111 有一只公鸡在屋顶上下蛋，你说鸡蛋会从左边掉下还是右边？
答案：公鸡不会下蛋
112 大力士永远也举不起的东西是什么？
答案：他（她）自己
113 为什么青蛙跳得比树高
答案：树不会跳
114 三心二意的人是什么人？
答案：多心的人，因为那个人有三颗心.
115 80厘米长的红螃蟹和30厘米长的黑螃蟹比赛跑步，谁会赢？
答案：黑螃蟹。因为红螃蟹是煮熟的。
116 元帅比将军高一个等级，什么时候元帅和将军平等？
答案：下象棋
117 什么东西掉进水里不会湿？
答案：影子。
118 小王是个司机，有一天开车出了车祸，当警察赶到时，发现车上有一个死人，小王确说不管他的事，为什么？
答案：小王开的是灵车
119 什么动物天天熬夜？
答案：熊猫，它熬得眼圈都黑了。
120 一头小猪卖200元，为什么两头小猪却可以卖几万元人民币？
答案：因为长了两个头的小猪实在罕见。
121 一个人,一只船,一只狗,一只兔子,一棵白菜,这个人要把这三样东西,运到 河那边,先送那两个？
答案：先送狗和白菜
122 什么人最喜欢别人叫他滚
答案：监狱里的人
123 用什么拖地最干净?
答案：用力
124 人为什么喜欢往上爬？
答案：因为人是猴子变的。
125 大象的长鼻子是怎么长成的？
答案：出生时就有。
126 一艘船最多能承受50个人，现在已经坐了49个人了，又来了一个人，那艘 船却沉了，为什么？
答案：因为那是潜水艇
127 桌子上有一个蜡烛和一个煤油灯，请问先点哪一个？
答案：火柴
128 动物园的大象死了,为什么管理员哭得死去活来?
答案：因为他想到挖这么大的坑,可能会累死.
129 为什么现在的猴子越来越少了？ 答案：
都变成人了。
130 小明整天说个不停，为什么今天一句话不说了？ 答案：
因为他嗓子哑了。
131 为什么新买的袜子有两个洞？ 答案：
要不然怎么穿
132 小东上课睡觉，老师却不说他，为什麽？ 答案：
老师没看见
133 为什么一匹大青马掉进饭碗里淹死了？ 答案：
一只蛐蛐的昵称
134 抓到什么贼后可以马上处死刑？ 答案：
乌贼
135 一只毛毛虫（八只脚）走上一堆牛粪，下地以后却发现只有六只脚印，为 什么？ 答案：
牛粪很臭，两只脚捏住鼻子了
136 大雁为什么向南飞？ 答案：
以为走的太慢了，就飞啊
137 有一座桥只能乘重70公斤，一个人重65公斤，他要带两个分别重2.6公斤 的球过桥,没借用任何东西就从桥上把两个球带了过去,他是怎么过去? 答案：
抛起一个球,待它要落下的时候把另一个抛起.
138 平时吃晚饭都是爸爸洗碗，可今天爸爸为什么吃完饭却不洗碗？ 答案：
今天在饭馆里吃的饭
139 有一只毛毛虫要过河，前面没有桥，问它是怎么过去的 答案：
变成蝴蝶飞过去
140 什么动物你打死了它，却流了你的血？ 答案：
蚊子
141 一根生锈的绣花针，在7月7日7时7分7秒，浩月当空之时，扔到云南饵海中将会发生什么反应？ 答案：
掉到海底
142 什么筋伤了不能贴膏药？ 答案：
伤脑筋。
143 奇妙的关系 在斜坡上，有两个人推车。迎面走过来一个人，问前面的那个人：“后边 的那个人是你的儿子吗？”那个人说：“是!”他又问后面的那个人： “前面的那个人是你的爸爸吗？”他却说：“不是！”请问这是什么关 系？ 答案：
母子关系
144 打破了什么人人都叫好？ 答案：
世界纪录
145 一个人掉到海里，为什么他的头发没有湿？ 答案：
因为他是光头
146 什么东西人们都不想要？ 答案：
病。
147 森林中有十只鸟，小明开枪打死了一只，其它九只却都没有飞走，为什 么？ 答案：
鸵鸟
148 你每天都能看见的最大的影子是什么? 答案：
黑夜,地球的影子
149 积木倒了要重搭，房子倒了要怎样？ 答案：
要逃命
150 熊为什么冬眠时会睡这么久？ 答案：
因为没人敢叫它起床
151有一个小圆孔的直径只有1厘米，而一种体积达100立方米的物体却能顺利 通过这个小孔，那么它是什么物体呢？ 答案：
答案是水，你才到了吗？
152 小明从六楼向下跳，为什么还没有受伤？ 答案：
他转身向房间里跳的。
153 上课时，老师问同学：“没有人类及动物居住的地球是什么呢？”小名很 快便答对了。你知道他的答案是什么吗？ 答案：
地球仪
154 什么地方盛产安哥拉兔毛？ 答案：
安哥拉兔身上
155 为什么金鱼看上去老是傻乎乎的？ 答案：
它脑袋里灌水了。
156 一个老爷爷要过桥，前面是狼，后面是虎，老爷爷该怎么 办？ 答案：
晕过去
157 你爷爷的儿子的爸爸的妈妈的姑姑的小姨的叔叔的大伯跟你是什麽关系? 答案：
亲戚!
158 一个长方体盒子,有8个角,8条边,请问这个长方体盒子从中剪切开,还剩几 个角,几条边? 答案：
还有8个角,8条边!
159 读一年级的东东没有学过外文，为什么也会写外国字？ 答案：
他写的是阿拉伯数字。
160 是黑鸡厉害还是白鸡厉害？ 答案：
黑鸡。因为黑鸡会下白蛋，白鸡不会下黑蛋！
161 为什么老师一看到小宝就知道他爸爸是左撇子？ 答案：
因为他的右脸上有五道痕。
162 你打死了一个动物,为什么流的是自己的血. 答案：
因为打死了一只正在吸自己血的蚊子
163 有一个东西，你能用左手拿，不能用右手拿，这东西是什么。 答案：
自己的右手
164 螳螂请蜈蚣和壁虎到家中做客，烧菜的时候发现酱油没了饿，蜈蚣自告 奋勇出去买，却久久未会，究竟发生了什么事？ 答案：
打开门后，发现蜈蚣还坐在门口穿鞋
165 什么人重来不洗头发？ 答案：
和尚
166 一只狗和一只青蛙比赛游泳平常都是青蛙游的快,为什么在一次比赛中狗 赢了? 答案：
因为当时的比赛规则是之许用狗刨,不许用蛙泳!
167 小伟的书包里藏着一个鸭蛋，他为什么不肯拿出来交给妈妈做菜？ 答案：
那是考卷上的“大鸭蛋
168 人死了为什麽要闭眼睛？ 答案：
因为睁着眼睛会吓死人的！
169 黑手党为什么喜欢戴白手套？ 答案：
因为手太黑。
170 国歌一共有几个字 答案：
两个
171 一块天然的黑色大理石，在一月一日扔入太平洋，会发生什敏麽？ 答案：
大理石沉入太平洋
172 有5只小蚂蚁，每只小蚂蚁都说它身后还有1只小蚂蚁，为什么？ 答案：
有只小蚂蚁在说谎
173 什么牛不吃草？ 答案：
蜗牛
174 老师说：“我们的身体里有106块骨头”，可是，小明说：“他身体里有 107块骨头”，这是为什么？ 答案：
因为小明不小心吃下一块鱼骨头。
175 什么书既没有作者,也没人能读懂? 答案：
当然是天书啦!
176 一个人一年中哪一天睡觉时间最长？ 答案：
一年中的最后一天，因为他跨越到第二年。
177 树上"qi"个猴,地下"yi"个猴,一共几个猴? 答案：
两个猴.
178 自找苦吃的地方是哪儿？ 答案：
药房
179 一间牢房关了两个犯人，其中一个因偷窃要关一年，另一个是强盗杀人犯 却只关两个星期，为什么？ 答案：
强盗杀人犯被拉出去枪毙啦
180 你怎样才能把你的左手全部放入你身上右边的裤袋内，而同时又把你的右 手全部放入左边的裤袋内？ 答案：
把裤子前后反着穿
5只鸡5天生了5个蛋。100天内要100个蛋，需要多少只鸡？ 答案：
仍然仅需5只鸡
182 什么东西越剪越大？ 答案：
洞
183 网是用什么做成的？ 答案：
用一个个洞做成的。
184 没完成作业怎么办？ 答案：
问老师啊，作业是老师留的。。
185 仪式 牧师主持过各种各样的仪式，可是有一种却是他无法主持的。请问是什 么？ 答案：
自己的葬礼。
186 考试 在一次监察严密的考试中，有两个学生交了一模一样的考卷。 主考官发 现后，却并没有认为他们作弊，这是什么原因？ 答案：
他们都交的白卷。
187 吃草 草地上画了一个直径十米的圆圈，内有牛一头，圆圈中心插了一根木桩。 牛被一根五米长的绳子栓着，如果不割断绳子，也不解开绳子，那么此牛 能否吃到圈外的草？ 答案：
能，因为题中并没说牛被栓在木桩上。
188 你知道为什么鱼只生活在水里，而不生活在陆地上吗？ 答案：
陆地上有猫
189 有两个硬币，是五角五分，其中一个不是五角，那是哪两个硬币？ 答案：
就是五角和五分，五角当然不是五分啦！
190 你知道稀饭贵还是烧饼贵？ 答案：
稀饭。物以稀为贵
191 什么时候是摘苹果的最好时机 答案：
苹果熟了的时候
192 有一个人口袋里有五元钱,掉了五元钱口袋里还剩下什么东西？ 答案：
一个洞
193 什么鱼的肚皮是浮上水面的？ 答案：
死鱼
194 小明今年12岁，为什么只过了三次生日？ 答案：
生日是2月29日
195为什么人要拿头撞豆腐?答案:
因为豆腐不会撞头
196 小明每天都吃一个师傅,他是怪兽吗？ 答案：
吃康师傅嘛!
197 小王刷了一早上的口,为什嬷别人还是说他口臭 答案：
因为小王爱骂人,所以别人说他口臭
198 小力把一个鸡蛋扔到2米多处还没碎，为什么？ 答案：
因为鸡蛋被扔到2米多处的时候还没落地。
199 两个人去陆菅，晚上睡在帐篷里。不久其中一个人醒来叫醒另一 人。问你看到天上的星星。你会想到什么？ 答案：
账蓬被人偷走了。
200 一根长棍子(不准弄断),那怎样才能使它变短? 答案：
拿一根更长的棍子和它一比不就短了吗.
201 为什么先看见打闪后听见打雷。 答案：
因为眼睛长在前面
202 什么路人们最不敢走? 答案：
绝路
203 什么人敢在皇帝的头上胡作非为？答案：
理发师
204 什么官,不发工资,却要给别人钱,还要陪笑脸？答案：
新郎官
205 一个挖好的长6米、宽7米、高8米的坑里有多少土？ 答案：
已经挖好，所以没有土！
206 在中国，哪个村庄最大？ 答案：
石家庄
207 马在哪里不需腿也能走？ 答案：
象棋盘上
208 美国总统是怎么进皇宫的? 答案：
从大门进去的
209 一个数去掉首位是13,去掉末位是40.请问这个数是几? 答案：
四十三
210 我们都知道把一只大象放进冰箱里分三步：1把冰箱门打开；2把大象放进 去；3把冰箱门关上。 那么，请你把长颈鹿放进冰箱里分几步？ 答案：
四步：1把冰箱门打开；2把大象拿出来；3把长颈鹿放进去；4把冰箱门关上。
211有一天老张去集市买小鸡，转了半天买了10只公鸡10只母鸡，回家的路上，不知道想了什么 赶紧有跑到集市上买了5只公鸡5只母鸡为什么？ 答案：
喂小米啊
212 什么样的钉子最可怕？ 答案：
眼中钉。
213 杰克跑的最快,为什么他的长官还要批评他. 答案：
逃跑
214 穷人和富人在什么地方没有区别？ 答案：
浴室
215 小芬对小芳说：“后天的大前天的后天，也就是昨天的昨天的大后天 是我的生日，请来参加我的生日会。”小芳应该什么时候赴约呢？ 答案：
是明天赴约。
216 一个人，他感觉地球在站动，为什么？ 答案：
他喝醉酒了。
217 从前有三个人，一个是罗锅，一个是摇头，一个是瘸腿，有一天，他们三 个过一座桥，这个不让罗锅.摇头.瘸腿,这三个人的病不许过,你帮他们想 个办法让他们过去。 答案：
罗锅先放一个蛐蛐，然后罗锅说蛐蛐，摇头就在那要头说：“哪呢？哪呢？”最后，瘸腿说：“这呢？这呢？”
218 什么人喜欢天天下雨 答案：
制造雨伞商
219 哪座桥不能开车也不能走人？ 答案：
郑板桥
220 有人说'吃鱼可避免患近视眼',为什么? 答案：
你看过猫戴眼镜吗?
221 一双鞋卖16元，一只鞋卖多少钱？ 答案：
不卖。
222 哈巴狗去掉尾巴最像什么动物？ 睡觉前要做什么事？ 答案：
哈巴狗 闭上眼睛
223 小华的爷爷有7个儿子，每一个儿子又各有一个妹妹，请问：小华的 爷爷有多少个儿女？ 答案：
8个，女儿是最小的。
224 地上掉了一张5元的和一张50元的钞票，你看见了会捡哪一张？ 答案：
两张都捡
225 将军为什么不用出城做战？ 答案：
在下象棋。
226 世界上谁的头力气最大？ 答案：
火车头
227 什么东西最能让人满足？ 答案：
袜子
228 动物园里有一只可爱的熊猫，为什么人们都不敢接进它 答案：
油漆未干
229 青蛙和狗比赛游泳，为什么狗赢了？ 答案：
因为它们比赛的是狗刨式游泳。
230 天最顶上是什么？ 答案：
是“一”
231 奶牛天天挤奶，它还有奶这是为什么？？？？ 答案：
喂草呗
232 什么狗身上湿淋淋的？ 答案：
落水狗。
233 能使竹篮提水不一场空的最好办法是什么？ 答案：
提冰唦。
234 两个口是吕，三个口是品，那也四个口、五个口分别是什么字？ 答案：
田、吾
235 小明放学回家对妈妈说：“家里有一个地方，我想坐就坐，而你却不能坐”你知道这是什么地方？ 答案：
妈妈的膝盖上
236 一个人有一个，全国12亿人只有12个，这东西是? 答案：
12生肖
237 乌龟梦见自己中了一百元大奖,醒来梦想成真,它接下去该怎么办? 答案：
再睡一觉
238 一个商人破产了，有半数朋友不认识他了，为什么？ 答案：
因为还有一半朋友不知道他破产了。
239 动物园里大象的鼻子最长，那谁是第二个长的呢？ 答案：
小象赞同
240孔子与孟子有什么区别?
答案：孔子的子在左边，孟子的子在上边

4. 从安庆跑步去北京要走哪些城市,各多少公里

途经：烟汕线、京珠线
安庆
进入湖心中路，行驶130米
右转，进入市府路，行驶1.3公里
右转，进入集贤南路，行驶1.2公里
请直行，进入集贤北路，行驶5.2公里
请直行，进入烟汕线，行驶3.5公里
请直行，进入集贤北路，行驶2.0公里
靠左前方行驶，进入烟汕线，行驶12.0公里
请直行，进入鸡留河中桥，行驶30米
请直行，进入烟汕线，行驶1.5公里
请直行，进入G206，行驶2.8公里
请直行，进入三元河中桥，行驶90米
请直行，进入G206，行驶2.8公里
请直行，进入高河二号大桥，行驶160米
请直行，进入G206，行驶240米
请直行，进入高河1号大桥，行驶430米
请直行，进入G206，行驶5.3公里
请直行，进入合安高速分离立交，行驶270米
请直行，进入G206，行驶120米
请直行，进入烟汕线，行驶2.6公里
请直行，进入人形河大桥，行驶120米
请直行，进入烟汕线，行驶290米
靠左前方行驶，进入G206，行驶1.3公里
请直行，进入徐河2号中桥，行驶50米
请直行，进入G206，行驶380米
请直行，进入徐河1号中桥，行驶50米
请直行，进入G206，行驶450米
请直行，进入聂河河桥，行驶50米
请直行，进入G206，行驶340米
请直行，进入柏年河大桥，行驶520米
请直行，进入G206，行驶4.2公里
请直行，进入挂车河大桥，行驶380米
请直行，进入G206，行驶9.6公里
请直行，进入新联2号中桥，行驶40米
请直行，进入G206，行驶520米
请直行，进入新联1号中桥，行驶40米
请直行，进入G206，行驶3.5公里
请直行，进入龙河中桥，行驶40米
请直行，进入G206，行驶4.1公里
请直行，进入石河中桥，行驶30米
请直行，进入G206，行驶1.1公里
左转，进入烟汕线，行驶880米
请直行，进入同安路，行驶5.7公里
请直行，进入同康路，行驶60米
请直行，进入烟汕线，行驶1.7公里
右转，从烟汕线到烟汕线，行驶190米
左转，进入烟汕线，行驶2.4公里
请直行，进入鲁王河大桥，行驶150米
请直行，进入烟汕线，行驶6.0公里
靠左前方行驶，进入G206，行驶2.1公里
请直行，进入木桥河桥，行驶110米
请直行，进入G206，行驶2.0公里
请直行，进入麻山河大桥，行驶120米
请直行，进入G206，行驶1.3公里
请直行，进入烟汕线，行驶14.9公里
请直行，进入G206，行驶1.9公里
请直行，进入烟汕线，行驶2.7公里
右转，进入G206，行驶7.3公里
请直行，进入南港河大桥，行驶130米
请直行，进入G206，行驶1.4公里
请直行，进入杭端口河大桥，行驶260米
请直行，进入G206，行驶14.1公里
请直行，进入丰乐河桥，行驶220米
请直行，进入G206，行驶8.7公里
靠左前方行驶，进入金寨南路，行驶9.6公里
靠左前方行驶，进入烟汕线，行驶1.7公里
请直行，进入金寨南路，行驶5.4公里
左转，进入派河大道，行驶2.5公里
右转，进入集贤路，行驶10.5公里
请直行，进入西二环路，行驶7.4公里
请直行，进入合淮路，行驶23.6公里
请直行，进入G206，行驶9.4公里
靠左前方行驶，进入四树大桥，行驶190米
请直行，进入G206，行驶24.3公里
请直行，进入庄墓大桥，行驶200米
请直行，进入G206，行驶7.0公里
请直行，进入合淮路，行驶6.8公里
右转，进入烟汕线，行驶17.2公里
请直行，进入G206，行驶7.7公里
向右前方行驶，进入国庆东路，行驶12.1公里
请直行，进入烟汕线，行驶6.6公里
靠左前方行驶，进入G206，行驶7.7公里
请直行，进入烟汕线，行驶7.3公里
左转，进入东海大道，行驶3.1公里
右转，进入圈堤路，行驶240米
请直行，进入城关圈堤，行驶1.8公里
靠右前方行驶，进入圈堤路，行驶250米
右转，进入荆涂路，行驶1.2公里
左转，进入禹都大道，行驶650米
右转，进入卞和路，行驶2.2公里
请直行，进入烟汕线，行驶7.7公里
请直行，进入新九孔桥，行驶260米
请直行，进入烟汕线，行驶2.9公里
请直行，进入三岔路，行驶750米
请直行，进入烟汕线，行驶25.7公里
右转，从烟汕线到X039，行驶890米
左转，进入X039，行驶580米
右转，进入烟汕线，行驶16.0公里
右转，进入大泽街，行驶310米
左转，进入煤城路，行驶450米
左转，进入古城东路，行驶520米
右转，进入烟汕线，行驶13.5公里
请直行，进入宿怀南路，行驶5.8公里
左转，进入迎宾大道，行驶770米
右转，进入淮海南路，行驶2.2公里
请直行，进入淮海中路，行驶3.7公里
请直行，进入淮海北路，行驶230米
请直行，进入汇源大道，行驶210米
请直行，进入淮海北路，行驶5.6公里
请直行，进入烟汕线，行驶3.7公里
右转，进入中华路，行驶1.2公里
左转，进入烟汕线，行驶6.9公里
请直行，进入G206，行驶2.9公里
请直行，进入烟汕线，行驶16.9公里
请直行，进入G206，行驶11.6公里
请直行，进入烟汕线，行驶3.8公里
左转，进入S301，行驶2.2公里
右转，进入符离大道，行驶90米
右转，进入徐宿快速通道，行驶6.5公里
请直行，进入跨连霍高速公路大桥，行驶780米
请直行，进入新茶线，行驶3.9公里
请直行，进入大学路，行驶5.0公里
左后方转弯，进入徐峡线，行驶1.4公里
请直行，进入三环南路，行驶230米
请直行，进入徐峡线，行驶3.1公里
靠左前方行驶，进入西三环路快速路，行驶7.4公里
靠右前方行驶，从西三环路快速路到西三环路，行驶410米
靠左前方行驶，进入西三环路，行驶890米
请直行，进入S322，行驶2.7公里
请直行，进入庞庄桥，行驶240米
请直行，进入S322，行驶6.4公里
请直行，进入疏港路大桥，行驶470米
请直行，进入S322，行驶5.6公里
靠左前方行驶，进入S253，行驶1.5公里
进入环岛，进入郑集河桥，行驶60米
请直行，进入S253，行驶11.3公里
请直行，进入姚楼桥，行驶50米
请直行，进入S253，行驶5.4公里
请直行，进入崔寨北桥，行驶40米
请直行，进入S253，行驶3.9公里
请直行，进入胡楼桥，行驶60米
请直行，进入S253，行驶4.0公里
请直行，进入铁路河桥，行驶70米
请直行，进入S253，行驶6.7公里
进入环岛，进入南环路，行驶630米
左转，进入东环路，行驶13.5公里
请直行，进入S253，行驶6.9公里
请直行，进入杨屯桥，行驶90米
请直行，进入S253，行驶6.6公里
请直行，进入龙固沙河桥，行驶160米
请直行，进入S253，行驶3.9公里
请直行，进入S318，行驶30米
请直行，进入边河桥，行驶50米
请直行，进入S318，行驶6.0公里
请直行，进入张埝桥，行驶210米
请直行，进入S318，行驶2.3公里
请直行，进入胡集东鱼河桥，行驶370米
请直行，进入S318，行驶2.0公里
向右前方行驶，进入G237，行驶6.9公里
请直行，进入西支河大桥，行驶300米
请直行，进入G237，行驶720米
右转，进入湖陵二路，行驶3.3公里
左转，进入滨湖路，行驶28.2公里
左转，从滨湖路到临菏路，行驶1.5公里
左转，进入临菏路，行驶1000米
请直行，进入南二环，行驶6.7公里
请直行，进入机场路，行驶2.6公里
右转，进入G105，行驶5.0公里
请直行，进入老赵王河桥，行驶110米
请直行，进入G105，行驶2.2公里
请直行，进入新兖铁路立交桥，行驶1.0公里
请直行，进入G105，行驶9.7公里
请直行，进入京杭运河大桥，行驶970米
请直行，进入G105，行驶1.6公里
请直行，进入南张互通立交桥，行驶180米
请直行，进入G105，行驶290米
请直行，进入跃进沟大桥，行驶780米
请直行，进入G105，行驶380米
请直行，进入天宝寺桥，行驶60米
请直行，进入G105，行驶5.4公里
左转，进入京珠线，行驶20.9公里
右转，进入外环南路，行驶1.7公里
左转，进入京珠线，行驶18.0公里
请直行，进入李官集桥，行驶30米
请直行，进入京珠线，行驶8.0公里
请直行，进入流泽大桥，行驶890米
请直行，进入京珠线，行驶170米
右转，进入接李线，行驶2.6公里
左转，进入G105，行驶5.6公里
请直行，进入皮子山隧道，行驶480米
请直行，进入G105，行驶1.1公里
请直行，进入小张庄大桥，行驶110米
请直行，进入G105，行驶5.4公里
请直行，进入京珠线，行驶6.4公里
请直行，进入金线河桥，行驶40米
请直行，进入京珠线，行驶29.1公里
请直行，进入济平干渠桥，行驶50米
请直行，进入京珠线，行驶8.3公里
请直行，进入中心河桥，行驶40米
请直行，进入京珠线，行驶1.0公里
请直行，进入新西干渠桥，行驶30米
请直行，进入京珠线，行驶2.8公里
右转，进入S324，行驶4.0公里
右转，进入京珠线，行驶4.1公里
请直行，进入赵牛河桥，行驶40米
请直行，进入京珠线，行驶16.9公里
请直行，进入济聊高速分离立交，行驶410米
请直行，进入京珠线，行驶2.3公里
请直行，进入虹桥，行驶130米
请直行，进入京珠线，行驶12.1公里
靠左前方行驶，进入岳庄桥，行驶30米
请直行，进入京珠线，行驶5.2公里
请直行，进入北田大桥，行驶260米
请直行，进入京珠线，行驶4.5公里
靠左前方行驶，进入七里河桥，行驶80米
请直行，进入京珠线，行驶1.9公里
请直行，进入栾官屯桥，行驶20米
请直行，进入京珠线，行驶990米
请直行，进入大董庄南桥，行驶10米
请直行，进入京珠线，行驶950米
请直行，进入大董庄北桥，行驶20米
请直行，进入京珠线，行驶8.0公里
请直行，进入林庄桥，行驶40米
请直行，进入京珠线，行驶2.3公里
请直行，进入姊妹桥，行驶20米
请直行，进入京珠线，行驶3.0公里
请直行，进入马庄小桥，行驶30米
请直行，进入京珠线，行驶15.8公里
请直行，进入新高平桥，行驶40米
请直行，进入京珠线，行驶2.5公里
请直行，进入腰站中桥，行驶60米
请直行，进入京珠线，行驶5.0公里
请直行，进入津期店大桥，行驶260米
请直行，进入京珠线，行驶16.8公里
请直行，进入曹庄桥，行驶40米
请直行，进入京珠线，行驶12.2公里
请直行，进入卅里铺中桥，行驶60米
请直行，进入京珠线，行驶1.5公里
请直行，进入卅里铺大桥，行驶210米
请直行，进入京珠线，行驶5.3公里
请直行，进入解放南大道，行驶490米
左转，进入黄庄立交，行驶280米
请直行，进入南环路，行驶90米
请直行，进入运河大道，行驶860米
请直行，进入漳卫新河大桥，行驶350米
请直行，进入运河大道，行驶8.8公里
请直行，进入S281，行驶20.8公里
请直行，进入薛洼桥，行驶20米
请直行，进入S281，行驶280米
请直行，进入董仲舒路，行驶930米
左转，进入景兴大街，行驶850米
右转，从景兴大街到西城墙路，行驶950米
请直行，进入西城墙路，行驶2.1公里
左前方转弯，进入三里庄路，行驶980米
靠右前方行驶，从三里庄路到三里庄路，行驶670米
靠右前方行驶，进入三里庄路，行驶620米
请直行，进入G339，行驶4.3公里
请直行，进入彭楼桥，行驶60米
请直行，进入G339，行驶5.1公里
请直行，进入平安南街，行驶1.2公里
请直行，进入平安北街，行驶1.0公里
请直行，进入G339，行驶5.1公里
请直行，进入阜兴南大街，行驶2.6公里
请直行，进入阜兴北大街，行驶1.1公里
请直行，进入S281，行驶4.7公里
请直行，进入刘林桥，行驶70米
请直行，进入S281，行驶11.1公里
右转，从S281到S281，行驶2.2公里
右转，进入S281，行驶2.8公里
向右前方行驶，进入京广线，行驶550米
请直行，进入严铺桥，行驶60米
请直行，进入京广线，行驶1.4公里
请直行，进入韩屯桥，行驶10米
请直行，进入京广线，行驶4.1公里
请直行，进入陈庄桥，行驶20米
请直行，进入京广线，行驶460米
请直行，进入赵庄桥，行驶10米
请直行，进入京广线，行驶3.9公里
请直行，进入单桥，行驶30米
请直行，进入京广线，行驶2.5公里
左转，进入富强大街，行驶300米
右转，进入燕京大道，行驶4.3公里
请直行，进入京广线，行驶5.9公里
请直行，进入冯庄桥，行驶30米
请直行，进入京广线，行驶960米
请直行，进入106国道路，行驶1.1公里
请直行，进入京广线，行驶280米
请直行，进入新京路，行驶1.6公里
请直行，进入京广线，行驶9.8公里
请直行，进入辛庄桥，行驶10米
请直行，进入京广线，行驶4.1公里
右转，进入瀛南中路，行驶870米
左转，进入新华南大街，行驶2.1公里
请直行，进入新华北大街，行驶2.3公里
左转，进入诗经中路，行驶1.2公里
右转，进入京广线，行驶13.7公里
请直行，进入边村桥，行驶30米
请直行，进入京广线，行驶11.3公里
请直行，进入扁鹊大道，行驶6.0公里
靠左前方行驶，进入京广线，行驶2.7公里
请直行，进入八里屯南桥，行驶30米
请直行，进入京广线，行驶790米
请直行，进入八里屯桥，行驶140米
请直行，进入京广线，行驶2.4公里
请直行，进入国道西街，行驶1.8公里
请直行，进入京广线，行驶710米
请直行，进入京开街，行驶1.7公里
请直行，进入京广线，行驶3.8公里
请直行，进入塔庄桥，行驶20米
请直行，进入京广线，行驶2.9公里
请直行，进入京开道，行驶980米
请直行，进入京广线，行驶5.5公里
请直行，进入苟各庄桥，行驶30米
请直行，进入京广线，行驶32.6公里
请直行，进入益津南路，行驶2.1公里
请直行，进入益津中路，行驶2.8公里
请直行，进入益津北路，行驶3.8公里
请直行，进入京广线，行驶10.1公里
请直行，进入平安路，行驶1.9公里
请直行，进入京广线，行驶15.1公里
请直行，进入永定路，行驶4.9公里
请直行，进入永定北路，行驶2.8公里
请直行，进入京广线，行驶6.2公里
请直行，进入G106辅路，行驶510米
请直行，进入京开辅路，行驶24.6公里
右转，进入兴亦路，行驶5.2公里
左转，进入南中轴路，行驶1.8公里
右转，进入志远西桥，行驶610米
请直行，进入南五环路，行驶3.4公里
靠右前方行驶，进入旧宫新桥，行驶780米
请直行，进入德贤路，行驶5.8公里
请直行，进入榴乡路，行驶2.0公里
请直行，进入蒲黄榆路，行驶1.5公里
请直行，进入天坛东路，行驶1.4公里
请直行，进入天坛路，行驶380米
请直行，进入崇文门外大街，行驶1.6公里
左转，进入崇文门西大街，行驶570米
请直行，进入前门东大街，行驶360米
右转，进入前门东大街辅路，行驶70米
右转，进入正义路，行驶390米
北京

5. 怎样跑步才能起到锻炼心肺功能的效果

增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，比如跑步。那怎样跑步才能起到锻炼心肺的作用呢？随小编往下看。

一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必须进行心肺功能测试，评估体能和身体状况后，才开始进行适合的运动，逐步锻炼与提升心肺功能。

6. 北京冬奥你喜欢哪个运动员因为什么

2022冬奥我国参赛运动员，我最喜欢谷爱凌，从初始到转粉，我认为这位女孩不仅是我，更是中国新青年的榜样，她为中国体育事业的贡献值得我们为她铭记标榜。

l运动健将：

除了滑雪是谷爱凌的拿手好戏之外，她还热爱多项运动，骑马射箭冲浪攀岩跑步，这些她都有所涉猎，可谓是无所不能。在一部谷爱凌参与拍摄的纪录片《少年志》中，导演张绍波也表示谷爱凌是一位非常活泼且热衷于运动的孩子。

并且导演还透露，有一次要坐车去吃饭，距离大概是从北京的二环到四环，但是谷爱凌那段时间非常热爱跑步，不肯坐车，就想跑着去。从这一个小故事就可以看出来，谷爱凌是有多么热爱运动了，运动健将的称呼一点也不为过。

7. 跑步每天跑多久合适

一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。注意不要运动过量，一小时左右比较合适。

跑步的确能有效的减少肥胖，在跑步前后可以适当的做一些拉伸运动，这样可以有助于热身减少受到损伤，同时减少出现四肢酸痛的症状。此外，除了运动，还需要控制饮食，少吃零食甜食，低盐低脂饮食，才能有助于减少肥胖。

注意事项：

一、需要制定一个跑步计划。

一定要制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离。

二、放慢速度。

做到尽量的不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气，那样只会缩短你的跑步时间，要保持跑步的舒适度，这样你就不会感觉到难受，能够长期的坚持下去，当你的身体已经锻炼的足够强壮时，就可以选择进行变速跑。

三、配合爬山下蹲或其他的一些运动。

减肥的锻炼方式有很多，日常除了跑步外，还可以适当选择一些其他的运动方式，比如骑车、舞蹈，、游泳等，这样就不会因为总是简单的跑步感觉到厌烦，也能够让你在其他运动中获得锻炼。

四、选择好跑步的时间。

每个人有着不同的生活习惯，可以选择在适合自己的时间跑步，可以选择在早晨也可以选择在晚上。需要注意的是，不要在空腹或者是刚刚吃饱后跑步，空腹的时候比较容易使不上劲，饱腹的时候会对健康不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯运动型饮料或者是吃一根香蕉。

以上内容参考人民网-跑步跑多久怎么跑才可以减肥？