中国烟民如何控制

㈠ 我国吸烟人数超过3亿，每年因吸烟死亡人数超100万，烟民为何难以戒烟

因为烟草里面有大量的尼古丁，尼古丁会让人上瘾，最后导致烟民很难去戒烟。从统计数据上来看，中国吸烟人口数量超过了3亿，而且这个数字还在增加，按照现有的增速，预计每年将新增200万人左右，毫无疑问，中国的吸烟人口规模是世界最大的。而且常年吸烟的男性，对其家人的伤害也是巨大的，因为二手烟会不受控制的影响到周围的人。尤其是家里有小孩的话，那影响是十分明显的，这也是为什么这些年政府不断强调戒烟的原因。

而且在监管层面，现在不少电子烟品牌发展并不规范，并且违规进行虚假宣传，甚至还有年轻人进入电子烟门店，这些现象都对社会造成了严重的危害。政府应该调整监管策略，对吸烟人群进行更好监督，对电子烟实体店也要进行很好的规范，戒烟并不容易，特别对于老烟民来说，但是政府可以通过加强戒烟宣传和管理，限制禁烟场所和范围，通过这种方式，来达到戒烟的目的。

㈡ 我国吸烟者想戒烟比例倒数第二，戒烟难是因为自控能力弱吗

相对于来说，其他国家的压力可能没有我们国家的这么大，像很多的国家他们一天只需要工作几个小时就可以了。但是我们国家虽然规定了工作的时间不能超过八个小时，但有很多的工作还是超过了八个小时。而我们国家也是抽烟人数最多的一个国家，再加上我们国家也是想戒烟比例倒数第二的国家。

希望大家都能够戒烟，也希望大家都能够戒掉烟，对于自己的身体到底有多么大的伤害。我本人也很讨厌吸烟的人，他们在任何空间当中似乎都会去吸烟。有一些地方禁止吸烟，但是她们还是会吸烟，还有一些人会在车当中吸烟。车本身就是一个密闭空间，还在车当中吸烟的话，气味也是散不出去的。

㈢ 如何控制烟瘾

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会 反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝戒烟成功。

㈣ 有没有什么办法可以控制吸烟

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

㈤ 中国一直在控烟，为什么感觉越控烟民越多

大家会发现，我们中国一直都在控烟，但是吸烟的人越来越多了，小编觉得是因为每个人的压力太大了。如果说我们的压力过大的话，那么我们就会想要通过一些方式来缓解自己的压力，在这个时候，很多的人就会选择去吸烟。其实大家会发现，现在工作和生活都是非常不容易的，当我们有压力的时候，没有办法进行释放，所以就会通过吸烟来帮助自己释放。而有一些人就是因为自己吸烟的次数过于频繁，所以就控制不住了。

三、总结。

如果说大家真的是想要进行戒烟的话，我们可以选择多吃一些小零食，可以选择多吃一些糖，这样的话也是能够有效的帮助自己戒烟，特别是像一些中老年群体，身体素质本身就很差。

㈥ 香烟涨价能够控制烟民吸烟吗，这样做现实吗

说到中国最赚钱的大公司大家可能第一时间会想到国有四大银行，两桶油、电信运营商、保险公司、地产公司以及华为、腾讯、阿里等企业。其实中国还有一个非常赚钱而且很低调点大企业＂中国烟草总公司＂。

作为一个合格的烟民，尽量不要在公共场合和家里吸烟，不要影响他人和家人的健康。同时也要出台一些有效的措施去监督这种随时随地乱抽烟的行为。如果不能完全禁烟就去而求其次培养年轻人一个很好的吸烟习惯，一个良好的习惯养成是需要很长的时间，为了全民的身体健康还是值得去做。

㈦ 我国香烟或迎大调整十元以下退出历史，调高价格对控制吸烟人群有效吗

根据相关部门的统计，我国的烟民数量达到3.5亿人，而且烟民的数量在不断增加，并且许多的未成年人也开始吸烟，所以，控烟措施势在必行。在几年前，我国推出了公共场所禁止吸烟的措施，这一措施使许多的烟民有所收敛。现在，有专家提出了提高香烟价格，通过控制香烟消费来达到控烟的目的。这种方法小编认为可以达到一定的效果。

总体来说，近几年来随着我国不断出台一些控烟措施，我国烟民的数量有了一定的控制，但是，数量依然非常的可观，为了我国十几亿人民的健康，所以还需要加大控烟力度。这次的香烟提价，减少市面上的低价香烟就是非常好的措施。

㈧ 烟瘾来了该怎么控制

1.抽烟数量控制。首先就是要做好计划，自己一包烟打算要抽几天。一般来说一天抽两包以上的人烟瘾是很大的，刚开始要戒烟的时候可以给自己制定计划，一包烟抽3天，接下来天数慢慢递增，比如4天，5天，这样子让自己慢慢的摆脱对尼古丁的控制，然后也要规定每天要抽几根，每天要忍到实在忍受不了烟瘾了才抽上几口，觉不违反规定，不能说今天的配额是6根，就一口气给抽完，这样子一天能不能忍受得住烟瘾还是个未知数，更不用说戒烟了，最后自己把烟跟打火机给锁在抽屉里，钥匙交给老婆保管，这样最大限度控制抽烟的数量。2.抽烟时间控制。具体来说是规定每天时间段要抽烟，比如说早上要抽两根，中午要抽一根，晚上要抽两根，刷牙之后不能再抽烟等等。3.抽烟地点控制。二手烟对身边人的危害很大，特别是对孕妇跟小孩的危害是最大的，地点控制可以在客厅，卧室等地方不抽烟，烟瘾上来要抽的话就到卫生间抽烟，这样长期下来的话抽烟的次数就会减少，最后达到慢慢戒烟的目的。

㈨ 我国烟民超3亿，每年百万人因吸烟去世，如何才能戒除烟瘾

其实我们国家是有比较庞大的吸烟群体的，而且有很多的人可能不一定能够让自己戒掉烟瘾，并且也不一定能够让自己远离烟草，很多的人可能都会让自己更加上瘾。

很多人都明知吸烟有害健康，却不能够让自己戒掉吸烟的行为，而且也不一定能够让自己有更好的行为。我国烟民超3亿，每年百万人因吸烟去世，如何才能戒除烟瘾？我认为可以通过以下三个方式戒除烟瘾:

一、提高自控力。

其实我认为公民如果想要戒除烟瘾的话，就一定要提高自己的自控力，因为我们不一定能够通过外在力量对自己予以更多的控制，但是我们能够让自己变得更加自律，我们能够让自己在戒烟的过程中变得更加自律，我们能够自己控制自己的行为，而且我们也能够让自己通过一定的方式来让自己远离烟草。我认为如果能够提高自己的自控力的话，是一定能够让自己戒除烟瘾的。

以上就是我的看法。