中国蹲怎么做

❶ 中国人都会的“亚洲蹲”, 为什么歪果仁就是学不会

说起来“亚洲蹲”，很多人都觉得很简单，因为很多人中国人都能轻松地完成这个动作，然而对于歪果仁来说，这可是个大难题，就像皮蛋一样令他们难以企及！

然而为什么这么简单的动作对老外来说难如登天呢？根据调查数据显示几乎100%的亚洲人可以轻松亚洲蹲。而在西方人中，仅有13.5%的美国亚裔华人或者是疯狂的瑜伽爱好者，才能蹲下。

“亚洲蹲”正确的蹲姿是需要双脚的脚后跟着地，踮起脚蹲下并不算是“亚洲蹲”。关于这种神秘差异，外国留学生有的说“因为我腿长”，有的说“因为外国人的屁股太大了”。还有人说是中国人习惯了蹲便，而歪果仁只有马桶。

对此专家解释：“我们亚洲人骨骼更灵活，脚键更灵活，腿部容易拉伸。体型相对于欧美人来说也相对瘦小，是人体构造所决定的。”

网友表示@魏延霖：外国人野外上厕所怎么办？不敢脑补....

@是小亲亲没错呀：突然好奇我们学校的外教是怎么上厕所的??我们学校没有马桶

@家有笨狗叫雷欧：马桶没有发明出来之前他们是怎么上厕所的

哈哈哈，小编脑补到了某些不可描述的画面~

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❷ “中国式蹲坑”好处多多，为什么外国人做不到这种姿势

马桶在我们国家很普遍，亚洲蹲还是我们很容易做到的，而且亚洲蹲可能是我们生活中常见的一种姿势，在我们国家坐着是很容易做到的，在亚洲，但是在国外很少有人能做到。是什么原因造成这种情况呢？

都知道欧美人牛屁股鸡大腿，这是受长期食用牛肉、火腿的影响而造成的肌肉发达，如果缺乏锻炼，这些地方特别容易堆积脂肪，也正是如此，如果欧美人完全蹲下，他们的大腿和腿部形成的角度度比亚洲人大，这会造成重心后移，所以不得不踮起脚尖来保持平衡。如果是注意身体训练的欧洲人，就完全不会有这种问题。事实上，"亚洲式深蹲 "的最大困难是在整个下蹲过程中，脚跟不能离开地面。据医生介绍，亚洲蹲需要腰部、髋部、膝部和踝部关节的协调，以及身体多块肌肉的协调。深蹲中使用的肌肉是竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腿筋和肱三头肌。

任何肌肉问题都会导致亚洲人深蹲功能的丧失。而且欧洲人的腰背活动不如亚洲人，附加的肌肉比较厚，臀部、脚踝比较僵硬，原因是这样的下蹲法有难度，而亚洲人的蹲起比较 "方便"。此外，一些疾病，如膝关节、髋关节、踝关节、腰椎等有病理变化，也会使亚裔蹲法无法完成。

❸ 白人不能亚洲蹲，在没有马桶之前他们怎么上厕所

由于身体生长比例存在些许的差异白人没办法做到亚洲蹲。但是在没有马桶一前他们在上厕所时其实还是硬着头皮蹲下解决的。

在中国浴室中，它主要分为马桶和蹲坑，其中蹲坑必须以亚洲蹲这个来完成。对于不亚洲的欧洲人来说，蹲坑是一个很大的挑战。据说，直到1596年，世界上第一个马桶惯例才出现在英国中，那么欧洲人在那之前是如何去洗手间的。

中国的亚洲蹲似乎比人们欧洲具有许多先天优势。但是也许是因为亚洲蹲对欧洲人来说太不习惯了，所以世界上第一个马桶将出现在欧洲。别看这小的马桶，其实也是城市发展的体现。

❹ 刚学会“亚洲蹲”，又被“女王蹲”吸引，两种蹲姿为何成了女孩必学技能

最近几年亚洲蹲火了，好像这样的平稳蹲下去不倒地只有亚洲人能做到，欧美人几乎很少有人能成功。不过学会亚洲蹲现在早就不够了，韩雪的“女王蹲”成为女孩必学的一种技能。成为判断身体是否年轻的标准。

“女王蹲”更考验身体的平衡性，和重心的转移。掌握好身体重心平衡那么亚洲蹲和女王蹲可以说都不在话下。其实亚洲蹲和女王蹲为什么要学，仅仅是测验你身体是否还年轻，说不定身体僵硬到蹲下都非常费力了。正好检测出身体处于亚健康下，可以及时的锻炼身体，让身体更年轻。

❺ 除了外国人蹲不下去的"亚洲蹲"，中国人还有哪些奇葩的蹲法

1)“守门员蹲”。不过看起来不太雅观，尤其是穿裙子的时候。女生慎选。
2）第二种可以采用的蹲法叫作——“青蛙蹲”。顾名思义，就是外八字的蹲法。
3）最后，是充满中国古典美的——“格格蹲”！看过古装剧的童鞋应该都知道。

❻ 中国舞单腿蹲环旁要求

蹲后接90度以上的前、旁后腿，斜探海，后腿侧身等的碾转。蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。
单腿蹲：1、端腿蹲。2、掖腿蹲。3、跨腿蹲。4、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作）。
“蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。

❼ 蹲式瑜伽动作要领是什么

1、站姿，双脚分开约一个半肩宽，重心均匀分布在双脚上，双手自然垂落在体侧，抬头挺胸，小腹内收，肩膀放松。

2、吸气，双手侧平举，放平双肩，手臂朝手指尖方向延伸。

3、呼气，双手在体前合十，双手小臂保持在同直线上，双肩放平不要上耸，胸部微微朝前打开，腰背继续保持平直，尾骨向内收。

4、吸气，臀部朝后送。弯屈膝脊椎自尾骨一节节向前延展，感觉臀部稳稳地蹲坐在后面，脚跟不要离地。

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练习瑜伽的注意事项；

1、瑜伽与其他运动一样，在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。

2、避免攀比

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性。

看到身边其他练习者或者教练，能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

3、整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。

例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

4、在专业人士指导下练习

练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他（她）就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。

❽ 有什么动作是中国人可以做，外国人却不会的

“亚洲蹲”和“中国睡”在我们生活中早就习以为常，简直可以说是与生俱来的自带技能。然而，对于外国人来说简直就是难于上青天，外国人看到后惊呼：“臣妾做不到！”那么，“亚洲蹲”和“中国睡”为何都难倒了外国人？今天，我们就一起来探究其中的秘密。

现在，回头细细品味，内心并没有因比外国牛而欣喜，反而有一点心酸的感觉。在这众多的“中国睡”中可能就有我们的父辈，也可能就有你和我。我们活得太苦了，彩礼、房子、车子、票子，压得我们真是喘不过气来了！即便如此，但是勤劳的我们永远不会屈服，更不会堕落，挽起袖子加油干，用汗水创造属于自己的幸福，致敬每一个奋斗者！

❾ 怎样去练习中国蹲

两脚八字打开与肩同宽，腹部收紧、腰背挺直缓慢下蹲至最低点。（下蹲过程中膝盖不要内扣）下蹲时吸气，起立吐气。

❿ 为什么外国人不会“亚洲蹲”只有我们国家的人可以吗

因为最近的一个视频，让很多人了解到了亚洲蹲。而很多外国人做不了这个动作也是由于自身的身体结构以及长久以来的习惯造成的。

从亚洲蹲的这个名字就可以看出，亚洲蹲并非是只有中国人可以做到。而在许多亚洲国家人们之间的体型都是非常接近的，而且亚洲地区的人们对于这个动作并不陌生，所以对于亚洲地区的人来说并不是什么难事。除此之外，我们还可以在一些影视作品以及视频中看到有许多俄罗斯人也可以做这个动作，而且被称为“斯拉夫蹲”也是非常有意思的。